Catégorie : Gym

stimuler le cerveau

Ces activités sportives qui stimulent le cerveau

Ces activités sportives qui stimulent le cerveau Pour stimuler le cerveau, il n’y a pas de secret… Il faut le solliciter souvent pour développer des neurones et des connexions. Inutile de le brusquer, il est possible de le booster en douceur à travers des activités sportives douces. Selon les neurosciences, c’est indéniable ! Plus vous […]

soigner sa santé mentale

Dépression saisonnière : Quels sports pratiquer pour soigner sa santé mentale ?

Dépression saisonnière : Quels sports pratiquer pour soigner sa santé mentale ? Soigner sa santé mentale et lutter contre un coup de blues à l’aide du sport fait partie des meilleures solutions. Se bouger quand on est en pleine dépression est la dernière chose qu’une personne ait envie de faire. Pourtant, l’activité physique est le […]

Cardio ou Muscu

Cardio ou Muscu : Quelle solution choisir pour perdre du poids ?

Cardio ou Muscu : Quelle solution choisir pour perdre du poids ? Vous avez envie de vous délester des kilos superflus que vous multipliez depuis les fêtes… Il est vrai qu’en 2021, vous avez quelque peu abusé des plats réconfortants. En plus d’un rééquilibrage alimentaire, la reprise sportive est nécessaire. Néanmoins, vous ne savez pas […]

soulager le corps

Ces étirements qui aident à soulager le corps

Ces étirements qui aident à soulager le corps Pour optimiser efficacement vos résultats après un entraînement, il ne faut surtout pas sauter l’étape des étirements. Vous avez d’ailleurs, entamé depuis quelques jours un programme de remise en forme. Et vous souhaitez éviter de passer par la case des courbatures, crampes, etc. Vous avez envie entre […]

remise en forme en 2022

Comment réussir sa remise en forme en 2022 ?

Comment réussir sa remise en forme en 2022 ? Vous avez enfin fait votre choix… En effet, vous avez décidé de reprendre le sport pour vous remettre en forme. L’idée est que vous puissiez bénéficier d’une vie plus saine en étant plus active. Dans un processus de changement, les débuts sont toujours un peu difficiles. […]

exercices de sport

3 exercices de sport à faire à la maison avec une chaise

3 exercices de sport à faire à la maison avec une chaise Vous passez le plus clair de votre temps assise sur une chaise au travail ? En temps normal, il est vrai que ce n’est pas une bonne chose. Néanmoins, si vous changez vos habitudes, ce mal peut se transformer en bien-être… Et oui, […]

perdre du poids en 2022

Ces différentes habitudes à adopter pour perdre du poids en 2022

Ces différentes habitudes à adopter pour perdre du poids en 2022 Pour vous, dès qu’il est question de perdre du poids, la quête vous semble déjà difficile. Néanmoins, vous ne laissez pas cette appréhension vous décourager. En effet, vous êtes bien décidé à perdre du poids en 2022… Bien évidemment, vous ne souhaitez pas suivre […]

remise en forme en 2022

Et si vous vous offrez une remise en forme dès 2022 ?

Et si vous vous offrez une remise en forme dès 2022 ? Vous avez bien profité des fêtes de fin d’année ? D’ailleurs, vous n’avez pas hésité à vous faire plaisir en goûtant à tous les plats concoctés par vos proches. Vous garderez de bons souvenirs du foie gras, de la bûche, des verrines au […]

avoir des fesses rondes

Quels sont les meilleurs exercices pour avoir des fesses rondes ?

Quels sont les meilleurs exercices pour avoir des fesses rondes ? Vous souhaitez avoir des fesses rondes comme Beyonce ? Il existe des exercices qui permettent d’atteindre cet objectif durablement. Ce sont des exercices très simples et faciles que vous pourrez réaliser directement depuis votre domicile. Il vous suffira de suivre les séries d’exercice et […]

faire du sport à jeun

Est-ce un bon choix de faire du sport à jeun ?

Est-ce un bon choix de faire du sport à jeun ? Faire du sport à jeun, est-ce réellement une habitude sportive à conserver sur la durée ? Bien que cette pratique procure des bienfaits, il n’en demeure pas moins, qu’il faille être bien encadrée. Il est donc essentiel de connaître les spécificités de cette pratique. […]

calorivores

Ces exercices qui sont plus calorivores que le jogging

Ces exercices qui sont plus calorivores que le jogging Vous avez l’habitude de pratiquer des séances de running ou de jogging chaque semaine. Courir, c’est votre sport de prédilection, néanmoins, vous souhaitez compléter votre routine sportive. À savoir que vous êtes actuellement dans une optique de perte de poids. Donc, vous êtes intéressés par des […]

cadeau de Noël idéal

Le cadeau de Noël idéal pour votre amie sportive

Le cadeau de Noël idéal pour votre amie sportive Nous sommes pratiquement aux portes de Noël, et vous ne savez toujours pas ce que vous devriez offrir à vos proches. Mieux vaut vous y prendre avec de l’avance, car le jour J, arrive à grands pas ! C’est effectivement le moment propice pour chercher le […]

nouveau sport

Et si vous vous lanciez dans un nouveau sport cette année ?

Et si vous vous lanciez dans un nouveau sport cette année ? Just Boxing, Fit dance, Marche Nordique, Gym douce… Autant de nouvelles activités que vous pouvez pratiquer de nos jours. Quand on entame un nouveau sport, on ne pense pas que les efforts fournis sont bénéfiques. En effet, le fruit récolté est sans précédent. […]

Swiss ball

Une silhouette tonique grâce au swiss ball

Une silhouette tonique grâce au swiss ball Vous êtes en quête d’un accessoire pour tonifier votre corps lors de vos entraînements ? Il s’agit d’un accessoire incontournable dans le monde du sport. D’ailleurs, ce dernier s’incruste de plus en plus dans le monde du travail grâce à ses bienfaits sur la posture. Appelé encore ballon […]

Yoga tous les jours

Et si vous vous mettiez au Yoga tous les jours ?

Et si vous vous mettiez au Yoga tous les jours ? Pour cette fin d’année, vous ressentez le besoin de vous relaxer et aussi de tonifier votre corps. C’est tout à fait normal après une année rythmée par les obligations professionnelles, personnelles et par la crise sanitaire. Le corps est épuisé et le mental manque […]

fréquence faire du sport

À quelle fréquence faire du sport quand on est débutant

À quelle fréquence faire du sport quand on est débutant Vous avez enfin planifié la date pour votre remise en forme. En effet, cette année, vous avez envie de changements aussi bien sur le plan physique que mental. Quoi de mieux que la pratique sportive pour enclencher cette transformation ? Néanmoins, pour le démarrage, vous […]

abdos en béton

Selon la science, voici le meilleur exercice pour avoir des abdos en béton

Selon la science, voici le meilleur exercice pour avoir des abdos en béton Pour avoir des abdos en béton, il n’y a pas de secret, il faut faire de l’exercice physique régulièrement. Bien évidemment, il n’est pas question de réaliser n’importe quel exercice. Il faut effectuer des mouvements bien ciblés et bien spécifiques. Selon des chercheurs, […]

règles d'or du Yoga

Les règles d’or du Yoga

Les règles d’or du Yoga Vous avez planifié prochainement votre premier cours de Yoga et vous êtes un peu inquiètes ? Vous avez entre autres peur de faire un impair ? Rassurez-vous, il s’agit d’une discipline adaptée à tous les niveaux et à tout âge. Pour que vous puissiez vous rendre à votre séance complètement […]

affiner le dessous des bras

Top 3 des exercices pour affiner le dessous des bras

Top 3 des exercices pour affiner le dessous des bras Avoir les bras avec l’effet “chauve-souris”, ce n’est pas pour vous ? Vous préférez avoir des bras bien dessinés et bien sculptés. Pour affiner le dessous des bras et pour muscler les triceps, il existe des exercices ciblés. L’objectif est d’affiner la zone voulue tout en […]

la méthode du Stomach Vacuum

Pourquoi faut-il pratiquer la méthode du Stomach Vacuum ?

Pourquoi faut-il pratiquer la méthode du Stomach Vacuum ? Votre ventre fait partie des zones de votre corps où vous souhaitez perdre du gras ? Dans la vie d’une femme, le corps subit de nombreux changements. La puberté, la grossesse ou encore la ménopause sont autant de facteurs qui entraînent ces changements. Si le ventre […]

équipements de sport

Les équipements de sport indispensables pour reprendre le sport

Les équipements de sport indispensables pour reprendre le sport Vous souhaitez vous remettre au sport cette année ? L’heure est enfin venue pour vous de reprendre vos bonnes habitudes sportives et de renouer avec votre forme physique. D’ailleurs, depuis la rentrée, vous n’avez pas encore pris le temps pour vous. Notamment pour améliorer votre bien-être… […]

bienfaits des séances de TRX

Tous les bienfaits des séances de TRX

Tous les bienfaits des séances de TRX Pour cette rentrée, vous êtes en quête de nouveautés sportifs dans votre quotidien ? Bien que le TRX ne soit pas une discipline nouvelle dans le monde du sport, elle parviendra à changer votre routine sportive. En effet, c’est une activité sportive aux multiples bienfaits. C’est entre autres […]

respiration abdominale

La technique de respiration abdominale pour se relaxer

La technique de respiration abdominale pour se relaxer Vous êtes en quête de plus de bien-être en ce moment ? Bien que les vacances d’été soient loin derrière vous maintenant, vous avez envie de vous relaxer. Prendre du temps pour soi pour se détendre n’est pas juste une option, c’est une nécessité. Saviez-vous qu’il existe […]

reprise sportive après l'accouchement

Les règles de base pour la reprise sportive après l’accouchement

Les règles de base pour la reprise sportive après l’accouchement Comme vous le savez déjà, la grossesse ainsi que l’accouchement entraînent des changements au niveau du corps. En outre le corps est mis à rude épreuve et les premiers mois suivant l’accouchement peuvent être difficiles. Le manque de sommeil fait partie notamment des facteurs qui […]

les endorphines

Tout ce que vous devriez savoir sur les endorphines

Tout ce que vous devriez savoir sur les endorphines Souvent évoquées dans les bénéfices du sport sur la santé, les endorphines possèdent de nombreuses vertus. C’est d’ailleurs pour cela que les sportifs pratiquent régulièrement des entraînements. Hormis l’état de bonheur procuré, ces substances morphiniques sont à l’origine de votre goût prononcé pour la pratique sportive. […]

Vieillir en bonne santé

Vieillir en bonne santé avec la pratique sportive

Vieillir en bonne santé avec la pratique sportive Vieillir en bonne santé est devenu le nouvel enjeu sociétal du 21e siècle. C’était entre une préoccupation de l’ancienne ministre des Solidarités et de la Santé, Agnès Buzyn. Elle a présenté le 16 janvier 2020, une stratégie pour améliorer la qualité de vie des personnes âgées de […]

maigrir des hanches

4 astuces pour maigrir des hanches

4 astuces pour maigrir des hanches Une bonne alimentation et une pratique physique régulière sont essentielles pour rester en bonne santé. Mais, ces deux habitudes sont également indispensables pour entretenir notre corps. C’est entre autres pour cela que l’on nous recommande d’avoir une bonne hygiène de vie. C’est d’autant plus important quand on souhaite maigrir […]

ventre plat après ménopause

Comment garder un ventre plat après la ménopause ?

Comment garder un ventre plat après la ménopause ? Dans la vie d’une femme, le corps subit des changements dus à plusieurs facteurs. En l’occurrence, la ménopause en fait partie. Une prise de poids significative survient, notamment en favorisant le stockage des graisses au niveau de l’abdomen. Pourtant, vous avez envie de garder un ventre […]

pass Sanitaire et sport

Pass sanitaire et coaching sportif

Pass sanitaire et coaching sportif Le Pass Sanitaire fait désormais partie prenante du quotidien des Français. En effet, depuis l’annonce gouvernementale, les bars, les restaurants, les centres commerciaux ainsi que les salles de sport y sont soumis. Ils ont l’obligation de réclamer à tous les clients et les adhérents un Pass Sanitaire complet. Une décision […]

perte de poids sans Pass Sanitaire

La Perte de Poids sans Pass Sanitaire

La Perte de Poids sans Pass Sanitaire Après les bars et les restaurants, l’extension du Pass Sanitaire s’accompagne dans les salles de sport. En effet, il est obligatoire de présenter un Pass Sanitaire à l’entrée des clubs. C’est un véritable coup de massue pour les adhérents. Une décision qu’ils ont du mal à comprendre et […]

coaching sportif sans Pass Sanitaire

Le coaching sportif sans Pass Sanitaire

Le coaching sportif sans Pass Sanitaire La mise en place du Pass Sanitaire suscite de vives réactions dans le monde du Fitness. En outre, de nombreux adhérents résilient leur abonnement dans les salles de sport à cause de ce dispositif. À savoir que les salles de sport doivent respecter un protocole sanitaire strict. Pour ce […]

sport sans Pass Sanitaire

Atteindre ses objectifs sans Pass sanitaire, c’est possible !

Atteindre ses objectifs sans Pass sanitaire, c’est possible ! Si le nombre d’adhérents continue de chuter dans les salles de sport depuis la crise sanitaire, l’instauration du Pass sanitaire vient renforcer cette tendance. En effet, il n’est plus possible de pratiquer du sport sans Pass en salle de sport. Cela fait suite aux annonces du […]

Pass Sanitaire

Pass Sanitaire : Une alternative toute trouvée à la salle de sport

Pass Sanitaire : Une alternative toute trouvée à la salle de sport Restaurants, bars, centres commerciaux, salles de sport… Tous ces lieux sont soumis à la présentation du Pass Sanitaire. La mise en place de ce dispositif à l’entrée des salles de sport soulève la colère des adhérents. En outre, certains clubs observent une baisse […]

perdre des cuisses

Perdre ses cuisses : Quelles sont les bonnes habitudes à adopter ?

Perdre ses cuisses : Quelles sont les bonnes habitudes à adopter ? Perdre des cuisses, voilà un objectif que vous vous êtes fixé depuis plusieurs mois. Mais malgré tous les efforts que vous avez fournis, vous ne parvenez toujours pas à obtenir des résultats. Vous êtes d’ailleurs à deux doigts d’abandonner. Qui a dit que […]

muscler son fessier

Quels sports pratiquer pour muscler son fessier ?

Quels sports pratiquer pour muscler son fessier ? Depuis plusieurs mois, vous vous êtes fixé un objectif sans pour autant passer à l’action ? C’est l’heure alors de vous y mettre en reprenant le sport. Muscler son fessier n’est pas une chose simple, d’autant plus si on ne fait pas preuve de régularité. Mais, c’est […]

cibler la graisse du ventre

Quels sont les sports qui ciblent la graisse du ventre

Quels sont les sports qui ciblent la graisse du ventre C’est décidé, vous avez envie d’obtenir un ventre plat cette année. Depuis plusieurs mois, vous aviez cet objectif en tête sans pour autant sauter le pas. Mais maintenant, vous avez pris votre décision et vous comptez bien aller jusqu’au bout. Pour ce faire, vous êtes […]

exercices de sport pour gagner en souplesse

Quels sont les exercices à réaliser pour gagner en souplesse ?

Quels sont les exercices à réaliser pour gagner en souplesse ? Vous en avez assez d’être raides comme un piquet ? Rassurez-vous, il existe des exercices de sport pour gagner en souplesse. Ce sont des mouvements relativement simples qui ne nécessitent pas d’être un sportif conformé. En plus, avec ces exercices, vous pourrez gagner en […]

conséquences du manque de sport sur la santé

Quelles sont les conséquences du manque de sport sur la santé ?

Quelles sont les conséquences du manque de sport sur la santé ? L’inactivité physique est une mauvaise habitude à bannir de votre hygiène de vie. En effet, c’est entre autres ce que révèle la récente étude du British Journal of Sports Medecine. Il en ressort que l’inactivité augmenterait le risque de décéder du Covid-19. En […]

muscler ses cuisses en douceur

Comment muscler ses cuisses en douceur ?

Comment muscler ses cuisses en douceur ? Cette année, vous souhaitez mettre toutes les chances de votre côté pour avoir des gambettes sculptées. Par contre, vous ne désirez pas aller trop vite en besogne. Bien au contraire, il est préférable pour vous de prendre le temps pour atteindre votre objectif durablement. Muscler ses cuisses en […]

cours de renforcement musculaire

Renforcement musculaire : Quels sont les meilleurs cours de sport à suivre ?

Renforcement musculaire : Quels sont les meilleurs cours de sport à suivre ? Vous souhaitez redessiner votre silhouette ? Si vous avez pour objectif de galber vos muscles, alors le renforcement musculaire sera votre meilleur allié. En effet, ce sont des cours qui permettent de renforcer les muscles et de se sculpter une silhouette de […]

lutter contre les courbatures

Quelles sont les solutions pour lutter contre les courbatures ?

Quelles sont les solutions pour lutter contre les courbatures ? Après une séance de sport à haute intensité, c’est toujours la même rengaine. Des courbatures surviennent et persistent pendant deux ou trois jours. Elles sont d’ailleurs très handicapantes au quotidien, car vous rencontrez des difficultés à faire certaines choses. Bien que cela puisse vous embêter, […]

faire du sport par temps de chaleur

Quels sont les cours de sport à pratiquer quand il fait chaud ?

Quels sont les cours de sport à pratiquer quand il fait chaud ? Quand le soleil est au zénith, beaucoup de personnes ont tendance à penser que l’activité physique est impossible. À une seule période de l’année, les températures ne cessent d’augmenter jusqu’à nous plonger dans une canicule. Vous qui supportez mal les fortes chaleurs, […]

routine minceur

La bonne routine minceur à adopter pour atteindre son objectif

La bonne routine minceur à adopter pour atteindre son objectif Vous avez envie de retrouver votre forme physique et d’atteindre votre poids idéal ? Avec l’arrivée de la période estivale, vous avez envie de renouveau. C’est bien pour cela que vous souhaitez changer de mode de vie en adoptant de meilleures habitudes au quotidien. Mincir […]

Gagner en souplesse durablement

Gagner en souplesse durablement avec ces activités sportives

Gagner en souplesse durablement avec ces activités sportives Depuis plusieurs mois voire années, vous sentez que votre corps est raide et rouillé. Certes, le corps évolue en fonction de l’âge, mais vous tenez tout de même à être bien dans votre corps. Pour ce faire, vous cherchez des conseils efficaces pour gagner en souplesse durablement. […]

Coach APA

Profitez de séances de sport 100 % personnalisées avec un Coach APA

Profitez de séances de sport 100 % personnalisées avec un Coach APA Depuis le 30 décembre 2016, le sport sur ordonnance a fait son apparition dans les lois Françaises. En effet, les médecins ont désormais l’autorisation de prescrire sur ordonnance des séances d’activités physiques. Ainsi, ils font appel au service d’un Coach APA pour animer […]

coach Activités Physiques Adaptées

Atténuez les douleurs physiques grâce à l’accompagnement avec un coach Activités Physiques Adaptées

Atténuez les douleurs physiques grâce à l’accompagnement avec un coach Activités Physiques Adaptées Les maladies chroniques ou les ALD causent dans la plupart des cas des douleurs physiques. D’ailleurs, ces douleurs peuvent devenir de plus en plus gênantes au quotidien. Hormis les traitements médicamenteux, les médecins traitants prescrivent désormais des séances de sport APA. Cela […]

apaisement mental

Atteindre l’apaisement mental avec des séances de Yoga

Atteindre l’apaisement mental avec des séances de Yoga Véritable pratique ancestrale, le Yoga est une discipline en vogue partout dans le monde. Le Yoga est en effet très populaire en France et particulièrement auprès de la gente féminine. Il faut dire que cette discipline invite à la relaxation, au bien-être et à l’apaisement mental. Par […]