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s'entraîner 4 fois par semaine

Comment s’entraîner 4 fois par semaine ?

Comment s’entraîner 4 fois par semaine ? Depuis quelques jours, vous avez pris la ferme décision de reprendre le sport. Oui, vous souhaitez vous délester de vos kilos superflus. Donc, vous savez déjà… Le sport est indispensable pour obtenir des résultats sur le long terme. Pour ce faire, il faut que vous ayez un programme […]

avantages d'un coach sportif

Quels sont les avantages d’un coach sportif ?

Quels sont les avantages d’un coach sportif ? Vous envisagez de reprendre le sport prochainement ? Depuis plusieurs mois, vous accumulez les excès alimentaires en tout genre… Par ailleurs, vous avez délaissé votre marche quotidienne. En somme, votre mode de vie tend plus vers la sédentarité, ce qui est néfaste pour la santé. Et vous en […]

commencer le Pilates

Comment commencer le Pilates ?

Comment commencer le Pilates ? Vous êtes débutant dans le Pilates ou alors vous envisagez de vous lancer dans le grand bain ? La Méthode Pilates fait partie des sports les plus prisés dans le monde entier. C’est simple, les célébrités en raffolent ! D’ailleurs, son inventeur, Joseph Pilates, aurait lui-même soigné des soldats blessés… […]

programme de muscu

Comment trouver un bon programme de muscu ?

Comment trouver un bon programme de muscu ? C’est officiel, vous allez vous mettre à la musculation dans quelques jours. Néanmoins, vous ne savez absolument pas par où commencer. D’ailleurs, vous ne savez pas du tout ce qu’il convient de faire pour trouver le meilleur programme de muscu. L’approche de la rentrée donne toujours envie […]

programme d'entraînement

Comment se créer un bon programme d’entraînement ?

Comment se créer un bon programme d’entraînement ? Il n’est pas toujours évident pour tout le monde de se remettre au sport. D’autant plus quand on ne sait pas par où commencer ! Après de nombreuses tentatives, vous souhaitez connaître la bonne direction à prendre. En effet, vous en avez plus qu’assez de suivre un […]

commencer le Yoga

Comment commencer le Yoga quand on n’est pas souple ?

Comment commencer le Yoga quand on n’est pas souple ? Le yoga, ce n’est pas une discipline pour moi… Je ne suis pas aussi souple qu’un yogi donc je ne peux pas commencer le Yoga ! C’est une des raisons que vous tenez et qui vous empêche de commencer à pratiquer du Yoga ? Il […]

le régime hyperprotéiné

Tout savoir sur le régime hyperprotéiné

Tout savoir sur le régime hyperprotéiné Le régime hyperprotéiné existe depuis de nombreuses années. En d’autres termes, il ne date pas d’hier ! Il a effectivement fait son apparition aux États-Unis dans les années 60. Il y a peu, vous avez été surprise des résultats que votre amie a pu obtenir en suivant ce régime. […]

le coach sportif à domicile

Coach sportif à domicile : à combien s’élève son tarif ?

Coach sportif à domicile : à combien s’élève son tarif ? La reprise sportive n’est pas une étape évidente pour tout le monde. Certaines personnes sont plus motivées que d’autres et peuvent donc s’y prendre seules. Tandis que pour d’autres, il est préférable d’avoir un accompagnement et un suivi. D’autant plus quand on désire pratiquer […]

1 semaine sans sport

1 semaine sans sport : L’impact physique et psychologique

1 semaine sans sport : L’impact physique et psychologique La pratique d’une activité sportive régulière est une habitude de vie essentielle pour rester en bonne santé. Quelques minutes de sport par jour suffisent pour booster l’organisme et le mental. D’où le fait que l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé recommande une pratique régulière, à raison […]

perte de poids durable

Notre solution pour favoriser une perte de poids durable

Notre solution pour favoriser une perte de poids durable Depuis de nombreuses années, vous feuilletez le moindre magazine, section nutrition, à la recherche d’une solution pour vous aider à perdre du poids. Mais attention, il n’est pas question de se défaire des kilos superflus rapidement. Bien au contraire, vous privilégiez la perte de poids durable. […]

prendre du volume

Quel programme de musculation pour prendre du volume ?

Quel programme de musculation pour prendre du volume ? Vous voulez prendre du volume ou encore prendre en masse ? La majorité des pratiquants de musculation sont en quête de toujours plus de masse musculaire. Le volume musculaire devient l’objectif numéro 1 à atteindre. En effet, leur principal but est de construire du muscle tout […]

sangle abdominale

Voici comment muscler sa sangle abdominale

Voici comment muscler sa sangle abdominale Vous avez des abdominaux relâchés et vous avez un ventre mou ? Tout cela est en grande partie dû au fait que vous avez négligé la pratique sportive. En plus, pour couronner le tout, vous n’avez pas mangé équilibré ces derniers temps. Prise par vos obligations personnelles et professionnelles, […]

Yoga - Photographier

Pourquoi s’entraîner avec un coach ?

Pourquoi s’entraîner avec un coach ? Vous savez ce qu’on dit… Les bonnes résolutions, c’est toute l’année ! Il ne suffit pas effectivement de se remettre au sport pendant 2 mois pour atteindre ses objectifs et rester en bonne santé. C’est d’ailleurs, l’avis que vous partagez à ce sujet. D’où le fait que vous soyez […]

fruits et légumes d’été

Les fruits et légumes d’été à manger sans modération

Les fruits et légumes d’été à manger sans modération L’été est enfin là… Les rayons de soleil effleurent vos épaules, vous entendez le chant des oiseaux, vous ressentez la brise du vent sur vos joues… Bref, c’est la saison que vous attendiez avec impatience. Mais, ce que vous aimez le plus, ce sont les tables […]

programme de musculation femme

Comment se faire un programme de musculation pour femme ?

Comment se faire un programme de musculation pour femme ? Qui a dit que la musculation était une discipline réservée exclusivement aux hommes ? Les femmes apprécient également s’entraîner et soulever des poids. Nous ne vivons plus à l’époque où les femmes devaient suivre des séances de fitness. De nos jours, les femmes ne délaissent […]

coaching sportif personnel

Comment bénéficier d’un coaching sportif personnel ?

Comment bénéficier d’un coaching sportif personnel ? Vous souhaitez vous remettre au sport prochainement et naturellement, vous avez envie d’opter pour un coaching sportif personnel. Depuis le début de l’année, vous avez succombé à beaucoup de tentations culinaires… Gâteaux en tout genre, sucreries entre deux dossiers traités, pizzas avec supplément, fromage, sodas, etc. Vous ne […]

le yoga

Pourquoi le yoga est-il bon pour la santé ?

Pourquoi le yoga est-il bon pour la santé ? En ce moment, une question trotte dans votre tête : Pourquoi le yoga fait-il partie des sports à pratiquer pour être en bonne santé ? Il est vrai que depuis un certain temps, cette discipline vous fait de l’œil. Néanmoins, vous ne savez pas exactement ce qu’elle […]

sport après accouchement

Sport après accouchement : Quand et comment reprendre ?

Sport après accouchement : Quand et comment reprendre ? Vous voilà maintenant devenu maman et c’est l’une des plus belles choses qui vous soient arrivées. Depuis l’arrivée de bébé, votre quotidien a complètement changé. L’organisation de votre vie quotidienne est différente. Néanmoins, vous gardez dans un coin de votre tête qu’il faut planifier votre reprise […]

boxe

Pourquoi la boxe est un art noble ?

Pourquoi la boxe est un art noble ? Quand on désire améliorer son hygiène de vie et prendre soin de sa santé, on a souvent tendance à se tourner vers un allié de taille : le sport. Mais attention pas n’importe lequel. Depuis plusieurs mois, vous songez à vous inscrire à des cours de boxe. […]

progresser en zumba

Comment progresser en zumba ?

Comment progresser en zumba ? Vous voulez élargir vos compétences en Zumba et donc progresser en Zumba ? Vous êtes une adepte de danse en tout genre, donc autant dire clairement que cette discipline vous l’adorez déjà. C’est simple, il vous tarde de vous y rendre cette semaine, si ce n’est pas déjà fait ! […]

coach postural

Pourquoi prendre un coach postural ?

Pourquoi prendre un coach postural ? En route pour un corps en meilleure forme et en meilleure santé avec un coach postural… Avec l’arrivée des beaux jours, vous souhaitez faire peau neuve. Quoi de mieux que la pratique sportive pour amorcer des changements dans sa vie ? En plus, vous avez une discipline sportive en […]

avoir un beau dos musclé

2 exercices pour avoir un beau dos musclé

2 exercices pour avoir un beau dos musclé Le dos a toute son importance au sein de la chaîne musculaire du corps. Et c’est justement pour cette raison précise que vous souhaitez avoir un beau dos musclé. En effet, un dos musclé est synonyme de posture droite. Par ailleurs, quand on muscle son dos, on […]

marcher pour perdre du poids

Combien de temps faut-il marcher pour perdre du poids ?

Combien de temps faut-il marcher pour perdre du poids ? Votre décision est prise… Il est temps pour vous de reprendre une activité physique ! D’autant plus que l’été approche à grand pas et que vous souhaitez être à l’aise aussi bien physiquement que mentalement. Alors, vous voulez prendre du temps pour vous et surtout […]

meilleurs accessoires Fitness

Les meilleurs accessoires Fitness à acquérir pour faire son sport à la maison

Les meilleurs accessoires Fitness à acquérir pour faire son sport à la maison C’est décidé, vous reprenez le sport, mais cette fois-ci à la maison. D’où le fait que vous soyez à la recherche des meilleurs accessoires Fitness à avoir pour pratiquer une séance de Fitness à la maison. Tapis de sport, élastiques, haltères, TRX, […]

garder une tension normale

Pratiquer du Fitness afin de garder une tension normale

Pratiquer du Fitness afin de garder une tension normale La pratique régulière de séances de Fitness permet de garder une tension normale et ainsi d’éviter l’hypertension artérielle (HTA). Et c’est justement l’une des raisons pour lesquelles vous tenez à amorcer une remise en forme. Non pas uniquement pour perdre du poids et pour perdre de […]

coaching fitness

Mieux comprendre le fitness pour s’affiner à coup sûr !

Mieux comprendre le fitness pour s’affiner à coup sûr ! Vous avez pour objectif de perdre du poids et de muscler votre corps par la suite ? Néanmoins, vous souhaitez amorcer ce changement et cette transformation d’une manière saine. Donc, le Fitness est la solution idéale pour vous pour y parvenir. Bien évidemment, vous allez […]

microbiote intestinal sport

Préserver et soigner son microbiote intestinal

Préserver et soigner son microbiote intestinal Microbiote intestinal, c’est une expression que vous entendez beaucoup en ce moment… À la télé, dans des podcasts, sur les réseaux sociaux et même vos amis vous en parlent. Néanmoins, vous ne savez absolument pas à quoi cela correspond ni à quoi cela fait référence. À savoir qu’il y […]

Faire du sport en voyage

Quel sport pratiquer quand on voyage beaucoup ?

Quel sport pratiquer quand on voyage beaucoup ? Quand on voyage beaucoup, ce n’est pas facile pour beaucoup de personnes de garder la forme. En effet, les voyages se résument principalement aux bus, hôtels, visites, etc. Néanmoins, depuis plusieurs jours, vous vous efforcez de vous dégager du temps pour vous maintenir en forme. Il existe […]

adapter son hydratation sport

Comment adapter son hydratation à l’effort ?

Comment adapter son hydratation à l’effort ? La pratique d’une activité physique régulière favorise l’augmentation des pertes hydriques. Sachant que l’eau constitue l’unique boisson indispensable au sportif, il est important qu’il puisse adapter son hydratation à l’effort physique fourni. D’ailleurs, la transpiration ainsi que la sudation témoignent de la perte supplémentaire en eau. Le sportif doit donc […]

transformation physique sport

La transformation physique, par où commencer ?

La transformation physique, par où commencer ? Pour obtenir une transformation physique de manière durable, il y a des règles à suivre. En premier lieu, il faut définir bien évidemment ses objectifs. Ce sont les objectifs qui vont déterminer entre autres le processus de votre programme sportif. Vous l’aurez compris, les objectifs sont relativement importants. […]

un coach en nutrition

Pour faire appel à un coach en nutrition ?

Pour faire appel à un coach en nutrition ? Quel que soit l’objectif sportif que vous vous fixez, l’alimentation joue un rôle essentiel. Outre l’activité physique qui doit être régulière, il est effectivement nécessaire d’amorcer des changements dans ces habitudes alimentaires. En effet, vos apports alimentaires représentent une énorme partie du travail. D’où le fait […]

fruits et légumes du mois d'Avril pour le sport

Quels sont les fruits et légumes du mois d’Avril à consommer ?

Quels sont les fruits et légumes du mois d’Avril à consommer ? En avril, c’est le printemps, c’est donc la période propice aux changements. C’est entre autres pour cela que vous avez démarré un programme de remise en forme. Naturellement, vous souhaitez associer sport et nutrition. D’où le fait que vous soyez à la recherche […]

faire du yoga

Faut-il être souple pour faire du Yoga ?

Faut-il être souple pour faire du Yoga ? C’est une question assez fréquente dans la pratique du Yoga… Faut-il avoir un bon niveau et une bonne souplesse pour faire du Yoga ? Beaucoup de personnes s’imposent des freins dans la pratique sportive. On le voit d’ailleurs sur les réseaux sociaux, une grande majorité de personnes […]

travailler son explosivité

Comment travailler son explosivité ?

Comment travailler son explosivité ? Travailler son explosivité fait partie de vos objectifs sportifs cette année ? Cette fois-ci, c’est la bonne L’explosivité est liée certes à certains facteurs génétiques, mais elle se travaille aussi à l’aide de multiples exercices. Bien évidemment, parvenir à atteindre un objectif nécessite de la persévérance et de la régularité. […]

faire baisser l'anxiété

La méditation pour faire baisser l’anxiété

La méditation pour faire baisser l’anxiété Pour faire baisser l’anxiété, la méditation fait partie des solutions les plus efficaces. En effet, des études scientifiques ont prouvé les bénéfices de cette pratique ancestrale. Il faut dire que des séances procurent des effets apaisants sur le corps et l’esprit. En plus, il existe plusieurs formes de méditation […]

perdre du ventre efficacement

Comment perdre du ventre efficacement ?

Comment perdre du ventre efficacement ? S’il y a bien une zone où vous souhaitez perdre de la graisse, c’est bien celle-ci : le ventre. C’est simple, vous avez repris spécialement le sport pour perdre du ventre efficacement. Bien évidemment, vous désirez également renouer avec une silhouette affinée et tonique, mais votre ventre, vous souhaitez […]

alcool et le sport

L’alcool et le sport font-ils bon ménage ?

L’alcool et le sport font-ils bon ménage ? Il n’est pas évident de faire un choix entre le plaisir sportif et le plaisir festif, n’est-ce pas ? D’ailleurs, il est hors de question pour vous de faire un choix définitif. C’est entre autres pour cela que vous jouez sur les deux tableaux. Bien que vous […]

préserver ses articulations

Comment préserver ses articulations des traumatismes des séances de sport intensives ?

Comment préserver ses articulations des traumatismes des séances de sport intensives ? Vous pratiquez régulièrement des entraînements sportifs intensifs ? Vous êtes d’ailleurs conscients que les blessures peuvent survenir très vite. D’où le fait que vous recherchiez des conseils efficaces pour préserver ses articulations des traumatismes des séances de sport intensives. Le sport est bon […]

faire du sport malgré-vous

3 habitudes qui vous permettront de faire du sport malgré-vous !

3 habitudes qui vous permettront de faire du sport malgré-vous ! Vous envisagez de vous remettre sérieusement au sport ! Vous désirez vous sentir bien aussi dans votre corps que dans votre esprit. Pour ce faire, l’activité physique et l’alimentation sont deux éléments que vous souhaitez améliorer. À vrai dire, depuis les périodes de confinement, […]

bien dormir après un entraînement

Comment bien dormir après un entraînement ?

Comment bien dormir après un entraînement ? Si vous êtes une grande sportive, vous êtes conscientes que le sommeil est une chose importante… C’est simple, le manque de sommeil fait négativement sur les performances sportives. D’où le fait que vous soyez à la recherche de conseils pour bien dormir après un entraînement. Il faut dire […]

CBD et sport

CBD et sport : Les bienfaits et les risques pour le sportif

CBD et sport : Les bienfaits et les risques pour le sportif Depuis que le CBD ne fait plus partie des produits dopants, il gagne de plus en plus d’adeptes dans tous les domaines et particulièrement dans le domaine sportif. Il serait d’ailleurs l’un des meilleurs alliés des sportifs grâce à ses bienfaits. Qu’est-ce que […]

relancer son métabolisme

Nos conseils à suivre pour relancer son métabolisme

Nos conseils à suivre pour relancer son métabolisme Relancer son métabolisme est un point que vous souhaitez approfondir… Il faut dire qu’il y a tellement d’informations en tout genre et de pilules miracles sur Internet qui promettent la lune, que vous avez du mal à vous y retrouver. En plus, lorsque vous analysez de plus […]

se reprendre en main

Comment se reprendre en main ?

Comment se reprendre en main ? Se reprendre en main, c’est une pensée qui trotte dans votre tête ? Depuis quelques mois, vous ressentez le besoin de reprendre une activité physique. Néanmoins, vous n’avez pas forcément envie de vous rendre en salle de sport. Il faut dire qu’après les périodes de confinement, vous n’avez pas […]

maigrir avec le Pilates

Le Pilates aide-il à maigrir ?

Le Pilates aide-il à maigrir ? Le Pilates est loin d’être une discipline basique… Et ce ne sont pas les pratiquants qui vous diront le contraire. Il participe effectivement à l’affinement de la taille, au remodelage des muscles et aussi à sculpter la silhouette. Vous vous demandez est-ce qu’il est réellement possible de maigrir avec […]

confiance en soi

Le sport stimule la confiance en soi

Le sport stimule la confiance en soi Outre vos objectifs sportifs, vous souhaitez développer une chose qui pour vous est importante : la confiance en soi. Effectivement, il est essentiel de la façonner et de la cultiver pour tous les domaines de sa vie. Qu’il s’agisse de vos projets personnels, professionnels, votre vie en famille, […]

se muscler les pectoraux

Les femmes devraient-elles se muscler les pectoraux ?

Les femmes devraient-elles se muscler les pectoraux ? Se muscler les pectoraux est-elle une chose accessible ou possible pour les sportives ? Est-ce qu’il s’agit d’une pratique sportive nécessaire pour le corps féminin ? Plutôt que de tergiverser sur le sujet, nous vous dirons aussitôt oui. Bien qu’ils soient cachés par la poitrine, les pectoraux […]

accroître sa force et son équilibre

Accroître sa force et son équilibre avec le swiss ball

Accroître sa force et son équilibre avec le swiss ball Il arrive par moment que l’on souhaite se détacher de sa routine sportive. On souhaite en d’autres termes s’entraîner autrement et amorcer quelques changements. C’est un besoin nécessaire pour stimuler votre motivation, mais aussi pour engager tous les muscles de votre corps dans le but […]

éviter le surentraînement

Comment éviter le surentraînement ?

Comment éviter le surentraînement ? La pratique d’une activité physique régulière est une habitude essentielle dans la vie d’un individu. En effet, c’est un gage de santé physique et mentale. De même, le sport est important pour entretenir son niveau de bien-être. Néanmoins, pratiquer du sport haut en intensité de manière inadaptée voire déraisonnée peut […]

éviter la frustration

Comment éviter la frustration pendant un programme alimentaire ?

Comment éviter la frustration pendant un programme alimentaire ? Vous avez commencé un programme alimentaire depuis peu et vous avez une seule crainte… En effet, vous avez peur d’abandonner très rapidement par rapport à la frustration. C’est un ressenti commun chez la plupart des personnes qui se tournent vers des régimes drastiques. Néanmoins, un programme […]

maigrir

Quel est le fruit à privilégier pour maigrir ?

Quel est le fruit à privilégier pour maigrir ? Si vous avez pour objectif de perdre du poids, outre la pratique sportive, il existe des aliments qui peuvent booster le processus. En effet, certains aliments sont à bannir et d’autres sont à privilégier. À noter que quand il est question de minceur, il est nécessaire […]