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avoir un beau dos musclé

2 exercices pour avoir un beau dos musclé

2 exercices pour avoir un beau dos musclé Le dos a toute son importance au sein de la chaîne musculaire du corps. Et c’est justement pour cette raison précise que vous souhaitez avoir un beau dos musclé. En effet, un dos musclé est synonyme de posture droite. Par ailleurs, quand on muscle son dos, on […]

marcher pour perdre du poids

Combien de temps faut-il marcher pour perdre du poids ?

Combien de temps faut-il marcher pour perdre du poids ? Votre décision est prise… Il est temps pour vous de reprendre une activité physique ! D’autant plus que l’été approche à grand pas et que vous souhaitez être à l’aise aussi bien physiquement que mentalement. Alors, vous voulez prendre du temps pour vous et surtout […]

meilleurs accessoires Fitness

Les meilleurs accessoires Fitness à acquérir pour faire son sport à la maison

Les meilleurs accessoires Fitness à acquérir pour faire son sport à la maison C’est décidé, vous reprenez le sport, mais cette fois-ci à la maison. D’où le fait que vous soyez à la recherche des meilleurs accessoires Fitness à avoir pour pratiquer une séance de Fitness à la maison. Tapis de sport, élastiques, haltères, TRX, […]

garder une tension normale

Pratiquer du Fitness afin de garder une tension normale

Pratiquer du Fitness afin de garder une tension normale La pratique régulière de séances de Fitness permet de garder une tension normale et ainsi d’éviter l’hypertension artérielle (HTA). Et c’est justement l’une des raisons pour lesquelles vous tenez à amorcer une remise en forme. Non pas uniquement pour perdre du poids et pour perdre de […]

coaching fitness

Mieux comprendre le fitness pour s’affiner à coup sûr !

Mieux comprendre le fitness pour s’affiner à coup sûr ! Vous avez pour objectif de perdre du poids et de muscler votre corps par la suite ? Néanmoins, vous souhaitez amorcer ce changement et cette transformation d’une manière saine. Donc, le Fitness est la solution idéale pour vous pour y parvenir. Bien évidemment, vous allez […]

microbiote intestinal sport

Préserver et soigner son microbiote intestinal

Préserver et soigner son microbiote intestinal Microbiote intestinal, c’est une expression que vous entendez beaucoup en ce moment… À la télé, dans des podcasts, sur les réseaux sociaux et même vos amis vous en parlent. Néanmoins, vous ne savez absolument pas à quoi cela correspond ni à quoi cela fait référence. À savoir qu’il y […]

Faire du sport en voyage

Quel sport pratiquer quand on voyage beaucoup ?

Quel sport pratiquer quand on voyage beaucoup ? Quand on voyage beaucoup, ce n’est pas facile pour beaucoup de personnes de garder la forme. En effet, les voyages se résument principalement aux bus, hôtels, visites, etc. Néanmoins, depuis plusieurs jours, vous vous efforcez de vous dégager du temps pour vous maintenir en forme. Il existe […]

adapter son hydratation sport

Comment adapter son hydratation à l’effort ?

Comment adapter son hydratation à l’effort ? La pratique d’une activité physique régulière favorise l’augmentation des pertes hydriques. Sachant que l’eau constitue l’unique boisson indispensable au sportif, il est important qu’il puisse adapter son hydratation à l’effort physique fourni. D’ailleurs, la transpiration ainsi que la sudation témoignent de la perte supplémentaire en eau. Le sportif doit donc […]

transformation physique sport

La transformation physique, par où commencer ?

La transformation physique, par où commencer ? Pour obtenir une transformation physique de manière durable, il y a des règles à suivre. En premier lieu, il faut définir bien évidemment ses objectifs. Ce sont les objectifs qui vont déterminer entre autres le processus de votre programme sportif. Vous l’aurez compris, les objectifs sont relativement importants. […]

un coach en nutrition

Pour faire appel à un coach en nutrition ?

Pour faire appel à un coach en nutrition ? Quel que soit l’objectif sportif que vous vous fixez, l’alimentation joue un rôle essentiel. Outre l’activité physique qui doit être régulière, il est effectivement nécessaire d’amorcer des changements dans ces habitudes alimentaires. En effet, vos apports alimentaires représentent une énorme partie du travail. D’où le fait […]

fruits et légumes du mois d'Avril pour le sport

Quels sont les fruits et légumes du mois d’Avril à consommer ?

Quels sont les fruits et légumes du mois d’Avril à consommer ? En avril, c’est le printemps, c’est donc la période propice aux changements. C’est entre autres pour cela que vous avez démarré un programme de remise en forme. Naturellement, vous souhaitez associer sport et nutrition. D’où le fait que vous soyez à la recherche […]

faire du yoga

Faut-il être souple pour faire du Yoga ?

Faut-il être souple pour faire du Yoga ? C’est une question assez fréquente dans la pratique du Yoga… Faut-il avoir un bon niveau et une bonne souplesse pour faire du Yoga ? Beaucoup de personnes s’imposent des freins dans la pratique sportive. On le voit d’ailleurs sur les réseaux sociaux, une grande majorité de personnes […]

travailler son explosivité

Comment travailler son explosivité ?

Comment travailler son explosivité ? Travailler son explosivité fait partie de vos objectifs sportifs cette année ? Cette fois-ci, c’est la bonne L’explosivité est liée certes à certains facteurs génétiques, mais elle se travaille aussi à l’aide de multiples exercices. Bien évidemment, parvenir à atteindre un objectif nécessite de la persévérance et de la régularité. […]

faire baisser l'anxiété

La méditation pour faire baisser l’anxiété

La méditation pour faire baisser l’anxiété Pour faire baisser l’anxiété, la méditation fait partie des solutions les plus efficaces. En effet, des études scientifiques ont prouvé les bénéfices de cette pratique ancestrale. Il faut dire que des séances procurent des effets apaisants sur le corps et l’esprit. En plus, il existe plusieurs formes de méditation […]

perdre du ventre efficacement

Comment perdre du ventre efficacement ?

Comment perdre du ventre efficacement ? S’il y a bien une zone où vous souhaitez perdre de la graisse, c’est bien celle-ci : le ventre. C’est simple, vous avez repris spécialement le sport pour perdre du ventre efficacement. Bien évidemment, vous désirez également renouer avec une silhouette affinée et tonique, mais votre ventre, vous souhaitez […]

alcool et le sport

L’alcool et le sport font-ils bon ménage ?

L’alcool et le sport font-ils bon ménage ? Il n’est pas évident de faire un choix entre le plaisir sportif et le plaisir festif, n’est-ce pas ? D’ailleurs, il est hors de question pour vous de faire un choix définitif. C’est entre autres pour cela que vous jouez sur les deux tableaux. Bien que vous […]

préserver ses articulations

Comment préserver ses articulations des traumatismes des séances de sport intensives ?

Comment préserver ses articulations des traumatismes des séances de sport intensives ? Vous pratiquez régulièrement des entraînements sportifs intensifs ? Vous êtes d’ailleurs conscients que les blessures peuvent survenir très vite. D’où le fait que vous recherchiez des conseils efficaces pour préserver ses articulations des traumatismes des séances de sport intensives. Le sport est bon […]

faire du sport malgré-vous

3 habitudes qui vous permettront de faire du sport malgré-vous !

3 habitudes qui vous permettront de faire du sport malgré-vous ! Vous envisagez de vous remettre sérieusement au sport ! Vous désirez vous sentir bien aussi dans votre corps que dans votre esprit. Pour ce faire, l’activité physique et l’alimentation sont deux éléments que vous souhaitez améliorer. À vrai dire, depuis les périodes de confinement, […]

bien dormir après un entraînement

Comment bien dormir après un entraînement ?

Comment bien dormir après un entraînement ? Si vous êtes une grande sportive, vous êtes conscientes que le sommeil est une chose importante… C’est simple, le manque de sommeil fait négativement sur les performances sportives. D’où le fait que vous soyez à la recherche de conseils pour bien dormir après un entraînement. Il faut dire […]

CBD et sport

CBD et sport : Les bienfaits et les risques pour le sportif

CBD et sport : Les bienfaits et les risques pour le sportif Depuis que le CBD ne fait plus partie des produits dopants, il gagne de plus en plus d’adeptes dans tous les domaines et particulièrement dans le domaine sportif. Il serait d’ailleurs l’un des meilleurs alliés des sportifs grâce à ses bienfaits. Qu’est-ce que […]

relancer son métabolisme

Nos conseils à suivre pour relancer son métabolisme

Nos conseils à suivre pour relancer son métabolisme Relancer son métabolisme est un point que vous souhaitez approfondir… Il faut dire qu’il y a tellement d’informations en tout genre et de pilules miracles sur Internet qui promettent la lune, que vous avez du mal à vous y retrouver. En plus, lorsque vous analysez de plus […]

se reprendre en main

Comment se reprendre en main ?

Comment se reprendre en main ? Se reprendre en main, c’est une pensée qui trotte dans votre tête ? Depuis quelques mois, vous ressentez le besoin de reprendre une activité physique. Néanmoins, vous n’avez pas forcément envie de vous rendre en salle de sport. Il faut dire qu’après les périodes de confinement, vous n’avez pas […]

maigrir avec le Pilates

Le Pilates aide-il à maigrir ?

Le Pilates aide-il à maigrir ? Le Pilates est loin d’être une discipline basique… Et ce ne sont pas les pratiquants qui vous diront le contraire. Il participe effectivement à l’affinement de la taille, au remodelage des muscles et aussi à sculpter la silhouette. Vous vous demandez est-ce qu’il est réellement possible de maigrir avec […]

confiance en soi

Le sport stimule la confiance en soi

Le sport stimule la confiance en soi Outre vos objectifs sportifs, vous souhaitez développer une chose qui pour vous est importante : la confiance en soi. Effectivement, il est essentiel de la façonner et de la cultiver pour tous les domaines de sa vie. Qu’il s’agisse de vos projets personnels, professionnels, votre vie en famille, […]

se muscler les pectoraux

Les femmes devraient-elles se muscler les pectoraux ?

Les femmes devraient-elles se muscler les pectoraux ? Se muscler les pectoraux est-elle une chose accessible ou possible pour les sportives ? Est-ce qu’il s’agit d’une pratique sportive nécessaire pour le corps féminin ? Plutôt que de tergiverser sur le sujet, nous vous dirons aussitôt oui. Bien qu’ils soient cachés par la poitrine, les pectoraux […]

accroître sa force et son équilibre

Accroître sa force et son équilibre avec le swiss ball

Accroître sa force et son équilibre avec le swiss ball Il arrive par moment que l’on souhaite se détacher de sa routine sportive. On souhaite en d’autres termes s’entraîner autrement et amorcer quelques changements. C’est un besoin nécessaire pour stimuler votre motivation, mais aussi pour engager tous les muscles de votre corps dans le but […]

éviter le surentraînement

Comment éviter le surentraînement ?

Comment éviter le surentraînement ? La pratique d’une activité physique régulière est une habitude essentielle dans la vie d’un individu. En effet, c’est un gage de santé physique et mentale. De même, le sport est important pour entretenir son niveau de bien-être. Néanmoins, pratiquer du sport haut en intensité de manière inadaptée voire déraisonnée peut […]

éviter la frustration

Comment éviter la frustration pendant un programme alimentaire ?

Comment éviter la frustration pendant un programme alimentaire ? Vous avez commencé un programme alimentaire depuis peu et vous avez une seule crainte… En effet, vous avez peur d’abandonner très rapidement par rapport à la frustration. C’est un ressenti commun chez la plupart des personnes qui se tournent vers des régimes drastiques. Néanmoins, un programme […]

maigrir

Quel est le fruit à privilégier pour maigrir ?

Quel est le fruit à privilégier pour maigrir ? Si vous avez pour objectif de perdre du poids, outre la pratique sportive, il existe des aliments qui peuvent booster le processus. En effet, certains aliments sont à bannir et d’autres sont à privilégier. À noter que quand il est question de minceur, il est nécessaire […]

prendre du poids

Ces habitudes qui peuvent vous faire prendre du poids

Ces habitudes qui peuvent vous faire prendre du poids Depuis le début de l’année, vous prêtez attention à ce que vous mangez et vous pratiquez du sport. Et oui, cette année, vous souhaitez vous délester de vos kilos superflus. Donc, vous avez mis un bon coup de pied dans la fourmilière. En effet, vous avez […]

faire du sport une habitude

Conseils pour faire du sport une habitude de vie

Conseils pour faire du sport une habitude de vie Vous avez envie de reprendre sérieusement une activité physique, mais c’est le temps qui vous manque. En effet, les journées filent rapidement tels des chevaux au galop… Et cette dette de temps vous contraint de repousser inlassablement la reprise sportive. Néanmoins, cette année, c’est la bonne […]

renforcer son immunité

Comment renforcer son immunité ?

Comment renforcer son immunité ? Ne vaut-il pas mieux prévenir que guérir ? D’autant plus dans le contexte actuel dans lequel nous vivons depuis 2020… La crise sanitaire a mis l’accent sur le fait que nous devrions soigner notre santé. En effet, nous devons adopter une bonne hygiène de vie pour préserver notre forme aussi […]

plank push up

Réussissez votre transformation physique avec le plank push up

Réussissez votre transformation physique avec le plank push up Vous allez prochainement entamer un processus de remise en forme pour perdre du poids et sculpter votre silhouette ? Néanmoins, vous souhaitez connaître les exercices en vogue à inclure dans votre petite routine quotidienne. Depuis quelque temps, il y a un mouvement qui revient dans toutes […]

séances de Méthodes Pilates

Sculptez votre silhouette en douceur avec des séances de Méthode Pilates

Sculptez votre silhouette en douceur avec des séances de Méthode Pilates Vous souhaitez avoir une silhouette sculptée et amincie cette année ? Alors, devenez à votre tour une des nombreuses adeptes de l’activité en vogue en France. On entend bien parler de séances de Méthode Pilates. Elles permettent d’obtenir un corps neuf et de tonifier […]

pouvoir du stretching

Le pouvoir du stretching dans la pratique sportive

Le pouvoir du stretching dans la pratique sportive Les étirements font partie des étapes indispensables dans la séance des sportifs. En effet, plus que de simples exercices, ce sont des rituels qu’ils réalisent. D’ailleurs, il existe un cours durant lequel les sportifs exécutent des exercices d’étirements. Il est effectivement question du cours de stretching. Connaissez-vous […]

encas à déguster pour se muscler

2 savoureux encas à déguster pour se muscler

2 savoureux encas à déguster pour se muscler Si vous avez pour objectif de prendre en masse, il est nécessaire d’avoir un bon apport calorique. En effet, les collations des sportifs adeptes de musculation sont conçues pour apporter le carburant requis aux muscles. Ces dernières favorisent entre autres la récupération des muscles. Vous souhaitez trouver […]

séances de Self-défense

Ces raisons qui vous pousseront à suivre des séances de Self-défense

Ces raisons qui vous pousseront à suivre des séances de Self-défense Cette année, vous avez envie de changement dans votre quotidien. En plus, vous souhaitez améliorer votre hygiène de vie en adoptant de bonnes habitudes. La pratique d’un sport de manière régulière est donc l’une de vos priorités. Vous hésitez entre plusieurs sports de combat… […]

sauter un repas après un excès

Est-ce une bonne idée de sauter un repas après un excès ?

Est-ce une bonne idée de sauter un repas après un excès ? Après un repas bien copieux ou des excès, le premier réflexe de certaines personnes est de sauter un repas. C’est une habitude qui leur donne la sensation de compenser les abus de la veille. Mais est-ce que c’est un gage de santé de […]

Saint-Valentin sportive

Une Saint-Valentin sportive pour une meilleure hygiène de vie à deux

Une Saint-Valentin sportive pour une meilleure hygiène de vie à deux Plutôt que d’opter pour le traditionnel dîner romantique, cette année vous souhaitez changer vos habitudes. Vous avez plusieurs points communs avec votre partenaire dont la pratique sportive. Pour la Saint-Valentin, vous souhaitez préparer une journée inoubliable… Ainsi, vous avez plusieurs choses prévues dont une […]

idée de cadeau Saint-Valentin 2022

Une idée de cadeau Saint-Valentin 2022 sport et bien-être

Une idée de cadeau Saint-Valentin 2022 sport et bien-être Nous sommes à quelques jours de la Saint-Valentin et vous vous interrogez encore sur le cadeau idéal à offrir. Difficile pour vous de trouver une idée de cadeau Saint-Valentin 2022… Il faut dire que vous souhaitez oser et surprendre votre partenaire cette année. En plus, votre […]

faire du sport en amoureux

Faire du sport en amoureux pour la Saint-Valentin

Faire du sport en amoureux pour la Saint-Valentin La fête de la Saint-Valentin arrive à grand pas et vous avez envie de faire les choses autrement. En effet, vous souhaitez célébrer votre amour avec votre conjoint(e) de manière originale. Récemment, un membre de votre entourage vous a confié son programme. Et, il faut dire qu’une […]

prise de muscle

4 raisons pour lesquelles la prise de muscle peut être difficile

4 raisons pour lesquelles la prise de muscle peut être difficile La prise de muscle est un processus complexe pour vous depuis quelques mois ? Malgré le fait que vous mobilisiez beaucoup d’énergie et de temps pour vos entraînements, rien n’y fait ! Vous stagnez et les résultats ne sont pas rendez-vous. Donc, votre niveau […]

séances de functional training

Et si vous testiez des séances de functional training en 2022 ?

Et si vous testiez des séances de functional training en 2022 ? Vous désirez vous sentir mieux dans votre corps au quotidien ? En outre, vous ne souhaitez pas ressentir de gênes, de douleurs ou de raideurs au travail ou lors de vos loisirs… Alors pourquoi ne pas développer vos capacités fonctionnelles à travers des […]

lâcher prise

Lâcher-prise : Le mode d’emploi à connaître !

Lâcher-prise : Le mode d’emploi à connaître ! Cette nouvelle année est synonyme pour vous de bien-être… C’est bien pour cela que vous souhaitez changer vos habitudes pour améliorer votre hygiène de vie. L’année dernière, vous vous êtes un peu oublié au profit de votre activité professionnelle et de vos obligations personnelles. Néanmoins, maintenant, vous […]

Marche nordique

La Marche nordique : Tout ce que vous devriez savoir

La Marche nordique : Tout ce que vous devriez savoir Vous pensiez que la marche nordique était une activité destinée qu’à une catégorie de personnes ? Détrompez-vous, elle attire de plus en plus d’adeptes grâce à ses nombreux bienfaits. C’est une activité sportive tout aussi tonique que le jogging, mais moins traumatisante pour les articulations […]

mauvaise habitude qui fait grossir

Voici la mauvaise habitude qui fait grossir l’hiver

Voici la mauvaise habitude qui fait grossir l’hiver Quand l’hiver arrive et que les températures dégringolent, vous cherchez la moindre occasion pour vous réchauffer. Et c’est bien normal, car vous êtes frileuse de nature. D’ailleurs, l’hiver s’accompagne aussi de douceurs comme le chocolat chaud ou autres plats gourmands. De même, vous êtes plus souvent sous […]

stimuler le cerveau

Ces activités sportives qui stimulent le cerveau

Ces activités sportives qui stimulent le cerveau Pour stimuler le cerveau, il n’y a pas de secret… Il faut le solliciter souvent pour développer des neurones et des connexions. Inutile de le brusquer, il est possible de le booster en douceur à travers des activités sportives douces. Selon les neurosciences, c’est indéniable ! Plus vous […]

manger de la viande

Est-il préférable de manger de la viande ou du poisson

Est-il préférable de manger de la viande ou du poisson En 2022, vous vous êtes fixé de bonnes résolutions dont le fait d’améliorer votre hygiène de vie. Après les excès des fêtes de fin d’année, vous souhaitez faire peau neuve ! En d’autres termes, il faut recharger vos batteries avec des habitudes saines. Cela passe […]

soigner sa santé mentale

Dépression saisonnière : Quels sports pratiquer pour soigner sa santé mentale ?

Dépression saisonnière : Quels sports pratiquer pour soigner sa santé mentale ? Soigner sa santé mentale et lutter contre un coup de blues à l’aide du sport fait partie des meilleures solutions. Se bouger quand on est en pleine dépression est la dernière chose qu’une personne ait envie de faire. Pourtant, l’activité physique est le […]

aliments gras

Les aliments gras qui font maigrir

Les aliments gras qui font maigrir Bien que cela puisse vous paraitre étrange, manger des aliments gras peut favoriser la perte de poids. En effet, les aliments gras sont certes plus caloriques que d’autres types d’aliments, mais ils sont aussi bénéfiques pour la santé et nourrissants. Et oui, le gras aide à stabiliser son poids. […]