Comment éviter le surentraînement ? La pratique d’une activité physique régulière est une habitude essentielle dans la vie d’un individu. En effet, c’est un gage de santé physique et mentale. De même, le sport est important pour entretenir son niveau de bien-être. Néanmoins, pratiquer du sport haut en intensité de manière inadaptée voire déraisonnée peut […]
Conseils pour faire du sport une habitude de vie Vous avez envie de reprendre sérieusement une activité physique, mais c’est le temps qui vous manque. En effet, les journées filent rapidement tels des chevaux au galop… Et cette dette de temps vous contraint de repousser inlassablement la reprise sportive. Néanmoins, cette année, c’est la bonne […]
Réussissez votre transformation physique avec le plank push up Vous allez prochainement entamer un processus de remise en forme pour perdre du poids et sculpter votre silhouette ? Néanmoins, vous souhaitez connaître les exercices en vogue à inclure dans votre petite routine quotidienne. Depuis quelque temps, il y a un mouvement qui revient dans toutes […]
Sculptez votre silhouette en douceur avec des séances de Méthode Pilates Vous souhaitez avoir une silhouette sculptée et amincie cette année ? Alors, devenez à votre tour une des nombreuses adeptes de l’activité en vogue en France. On entend bien parler de séances de Méthode Pilates. Elles permettent d’obtenir un corps neuf et de tonifier […]
Le pouvoir du stretching dans la pratique sportive Les étirements font partie des étapes indispensables dans la séance des sportifs. En effet, plus que de simples exercices, ce sont des rituels qu’ils réalisent. D’ailleurs, il existe un cours durant lequel les sportifs exécutent des exercices d’étirements. Il est effectivement question du cours de stretching. Connaissez-vous […]
Ces raisons qui vous pousseront à suivre des séances de Self-défense Cette année, vous avez envie de changement dans votre quotidien. En plus, vous souhaitez améliorer votre hygiène de vie en adoptant de bonnes habitudes. La pratique d’un sport de manière régulière est donc l’une de vos priorités. Vous hésitez entre plusieurs sports de combat… […]
Une Saint-Valentin sportive pour une meilleure hygiène de vie à deux Plutôt que d’opter pour le traditionnel dîner romantique, cette année vous souhaitez changer vos habitudes. Vous avez plusieurs points communs avec votre partenaire dont la pratique sportive. Pour la Saint-Valentin, vous souhaitez préparer une journée inoubliable… Ainsi, vous avez plusieurs choses prévues dont une […]
Faire du sport en amoureux pour la Saint-Valentin La fête de la Saint-Valentin arrive à grand pas et vous avez envie de faire les choses autrement. En effet, vous souhaitez célébrer votre amour avec votre conjoint(e) de manière originale. Récemment, un membre de votre entourage vous a confié son programme. Et, il faut dire qu’une […]
4 raisons pour lesquelles la prise de muscle peut être difficile La prise de muscle est un processus complexe pour vous depuis quelques mois ? Malgré le fait que vous mobilisiez beaucoup d’énergie et de temps pour vos entraînements, rien n’y fait ! Vous stagnez et les résultats ne sont pas rendez-vous. Donc, votre niveau […]
Et si vous testiez des séances de functional training en 2022 ? Vous désirez vous sentir mieux dans votre corps au quotidien ? En outre, vous ne souhaitez pas ressentir de gênes, de douleurs ou de raideurs au travail ou lors de vos loisirs… Alors pourquoi ne pas développer vos capacités fonctionnelles à travers des […]
La Marche nordique : Tout ce que vous devriez savoir Vous pensiez que la marche nordique était une activité destinée qu’à une catégorie de personnes ? Détrompez-vous, elle attire de plus en plus d’adeptes grâce à ses nombreux bienfaits. C’est une activité sportive tout aussi tonique que le jogging, mais moins traumatisante pour les articulations […]
Ces activités sportives qui stimulent le cerveau Pour stimuler le cerveau, il n’y a pas de secret… Il faut le solliciter souvent pour développer des neurones et des connexions. Inutile de le brusquer, il est possible de le booster en douceur à travers des activités sportives douces. Selon les neurosciences, c’est indéniable ! Plus vous […]
Dépression saisonnière : Quels sports pratiquer pour soigner sa santé mentale ? Soigner sa santé mentale et lutter contre un coup de blues à l’aide du sport fait partie des meilleures solutions. Se bouger quand on est en pleine dépression est la dernière chose qu’une personne ait envie de faire. Pourtant, l’activité physique est le […]
Cardio ou Muscu : Quelle solution choisir pour perdre du poids ? Vous avez envie de vous délester des kilos superflus que vous multipliez depuis les fêtes… Il est vrai qu’en 2021, vous avez quelque peu abusé des plats réconfortants. En plus d’un rééquilibrage alimentaire, la reprise sportive est nécessaire. Néanmoins, vous ne savez pas […]
Ces étirements qui aident à soulager le corps Pour optimiser efficacement vos résultats après un entraînement, il ne faut surtout pas sauter l’étape des étirements. Vous avez d’ailleurs, entamé depuis quelques jours un programme de remise en forme. Et vous souhaitez éviter de passer par la case des courbatures, crampes, etc. Vous avez envie entre […]
Comment réussir sa remise en forme en 2022 ? Vous avez enfin fait votre choix… En effet, vous avez décidé de reprendre le sport pour vous remettre en forme. L’idée est que vous puissiez bénéficier d’une vie plus saine en étant plus active. Dans un processus de changement, les débuts sont toujours un peu difficiles. […]
3 exercices de sport à faire à la maison avec une chaise Vous passez le plus clair de votre temps assise sur une chaise au travail ? En temps normal, il est vrai que ce n’est pas une bonne chose. Néanmoins, si vous changez vos habitudes, ce mal peut se transformer en bien-être… Et oui, […]
Ces différentes habitudes à adopter pour perdre du poids en 2022 Pour vous, dès qu’il est question de perdre du poids, la quête vous semble déjà difficile. Néanmoins, vous ne laissez pas cette appréhension vous décourager. En effet, vous êtes bien décidé à perdre du poids en 2022… Bien évidemment, vous ne souhaitez pas suivre […]
Et si vous vous offrez une remise en forme dès 2022 ? Vous avez bien profité des fêtes de fin d’année ? D’ailleurs, vous n’avez pas hésité à vous faire plaisir en goûtant à tous les plats concoctés par vos proches. Vous garderez de bons souvenirs du foie gras, de la bûche, des verrines au […]
Quels sont les meilleurs exercices pour avoir des fesses rondes ? Vous souhaitez avoir des fesses rondes comme Beyonce ? Il existe des exercices qui permettent d’atteindre cet objectif durablement. Ce sont des exercices très simples et faciles que vous pourrez réaliser directement depuis votre domicile. Il vous suffira de suivre les séries d’exercice et […]
Est-ce un bon choix de faire du sport à jeun ? Faire du sport à jeun, est-ce réellement une habitude sportive à conserver sur la durée ? Bien que cette pratique procure des bienfaits, il n’en demeure pas moins, qu’il faille être bien encadrée. Il est donc essentiel de connaître les spécificités de cette pratique. […]
Ces exercices qui sont plus calorivores que le jogging Vous avez l’habitude de pratiquer des séances de running ou de jogging chaque semaine. Courir, c’est votre sport de prédilection, néanmoins, vous souhaitez compléter votre routine sportive. À savoir que vous êtes actuellement dans une optique de perte de poids. Donc, vous êtes intéressés par des […]
Le cadeau de Noël idéal pour votre amie sportive Nous sommes pratiquement aux portes de Noël, et vous ne savez toujours pas ce que vous devriez offrir à vos proches. Mieux vaut vous y prendre avec de l’avance, car le jour J, arrive à grands pas ! C’est effectivement le moment propice pour chercher le […]
Et si vous vous lanciez dans un nouveau sport cette année ? Just Boxing, Fit dance, Marche Nordique, Gym douce… Autant de nouvelles activités que vous pouvez pratiquer de nos jours. Quand on entame un nouveau sport, on ne pense pas que les efforts fournis sont bénéfiques. En effet, le fruit récolté est sans précédent. […]
Pourquoi vous ne devriez pas faire votre séance de running avec un mobile à la main ? Vous pratiquez régulièrement des séances de running ? D’ailleurs, c’est votre petit rituel sportif de la semaine. Vous enfilez votre tenue, écouteurs à l’oreille et portable en main, et c’est parti pour 5 à 10 km. Saviez-vous que […]
Une silhouette tonique grâce au swiss ball Vous êtes en quête d’un accessoire pour tonifier votre corps lors de vos entraînements ? Il s’agit d’un accessoire incontournable dans le monde du sport. D’ailleurs, ce dernier s’incruste de plus en plus dans le monde du travail grâce à ses bienfaits sur la posture. Appelé encore ballon […]
Et si vous vous mettiez au Yoga tous les jours ? Pour cette fin d’année, vous ressentez le besoin de vous relaxer et aussi de tonifier votre corps. C’est tout à fait normal après une année rythmée par les obligations professionnelles, personnelles et par la crise sanitaire. Le corps est épuisé et le mental manque […]
À quelle fréquence faire du sport quand on est débutant Vous avez enfin planifié la date pour votre remise en forme. En effet, cette année, vous avez envie de changements aussi bien sur le plan physique que mental. Quoi de mieux que la pratique sportive pour enclencher cette transformation ? Néanmoins, pour le démarrage, vous […]
Selon la science, voici le meilleur exercice pour avoir des abdos en béton Pour avoir des abdos en béton, il n’y a pas de secret, il faut faire de l’exercice physique régulièrement. Bien évidemment, il n’est pas question de réaliser n’importe quel exercice. Il faut effectuer des mouvements bien ciblés et bien spécifiques. Selon des chercheurs, […]
Les règles d’or du Yoga Vous avez planifié prochainement votre premier cours de Yoga et vous êtes un peu inquiètes ? Vous avez entre autres peur de faire un impair ? Rassurez-vous, il s’agit d’une discipline adaptée à tous les niveaux et à tout âge. Pour que vous puissiez vous rendre à votre séance complètement […]
Top 3 des exercices pour affiner le dessous des bras Avoir les bras avec l’effet “chauve-souris”, ce n’est pas pour vous ? Vous préférez avoir des bras bien dessinés et bien sculptés. Pour affiner le dessous des bras et pour muscler les triceps, il existe des exercices ciblés. L’objectif est d’affiner la zone voulue tout en […]
Pourquoi faut-il pratiquer la méthode du Stomach Vacuum ? Votre ventre fait partie des zones de votre corps où vous souhaitez perdre du gras ? Dans la vie d’une femme, le corps subit de nombreux changements. La puberté, la grossesse ou encore la ménopause sont autant de facteurs qui entraînent ces changements. Si le ventre […]
Les équipements de sport indispensables pour reprendre le sport Vous souhaitez vous remettre au sport cette année ? L’heure est enfin venue pour vous de reprendre vos bonnes habitudes sportives et de renouer avec votre forme physique. D’ailleurs, depuis la rentrée, vous n’avez pas encore pris le temps pour vous. Notamment pour améliorer votre bien-être… […]
Tous les bienfaits des séances de TRX Pour cette rentrée, vous êtes en quête de nouveautés sportifs dans votre quotidien ? Bien que le TRX ne soit pas une discipline nouvelle dans le monde du sport, elle parviendra à changer votre routine sportive. En effet, c’est une activité sportive aux multiples bienfaits. C’est entre autres […]
La technique de respiration abdominale pour se relaxer Vous êtes en quête de plus de bien-être en ce moment ? Bien que les vacances d’été soient loin derrière vous maintenant, vous avez envie de vous relaxer. Prendre du temps pour soi pour se détendre n’est pas juste une option, c’est une nécessité. Saviez-vous qu’il existe […]
Les règles de base pour la reprise sportive après l’accouchement Comme vous le savez déjà, la grossesse ainsi que l’accouchement entraînent des changements au niveau du corps. En outre le corps est mis à rude épreuve et les premiers mois suivant l’accouchement peuvent être difficiles. Le manque de sommeil fait partie notamment des facteurs qui […]
Tout ce que vous devriez savoir sur les endorphines Souvent évoquées dans les bénéfices du sport sur la santé, les endorphines possèdent de nombreuses vertus. C’est d’ailleurs pour cela que les sportifs pratiquent régulièrement des entraînements. Hormis l’état de bonheur procuré, ces substances morphiniques sont à l’origine de votre goût prononcé pour la pratique sportive. […]
Vieillir en bonne santé avec la pratique sportive Vieillir en bonne santé est devenu le nouvel enjeu sociétal du 21e siècle. C’était entre une préoccupation de l’ancienne ministre des Solidarités et de la Santé, Agnès Buzyn. Elle a présenté le 16 janvier 2020, une stratégie pour améliorer la qualité de vie des personnes âgées de […]
4 astuces pour maigrir des hanches Une bonne alimentation et une pratique physique régulière sont essentielles pour rester en bonne santé. Mais, ces deux habitudes sont également indispensables pour entretenir notre corps. C’est entre autres pour cela que l’on nous recommande d’avoir une bonne hygiène de vie. C’est d’autant plus important quand on souhaite maigrir […]
Comment garder un ventre plat après la ménopause ? Dans la vie d’une femme, le corps subit des changements dus à plusieurs facteurs. En l’occurrence, la ménopause en fait partie. Une prise de poids significative survient, notamment en favorisant le stockage des graisses au niveau de l’abdomen. Pourtant, vous avez envie de garder un ventre […]
Pass sanitaire et coaching sportif Le Pass Sanitaire fait désormais partie prenante du quotidien des Français. En effet, depuis l’annonce gouvernementale, les bars, les restaurants, les centres commerciaux ainsi que les salles de sport y sont soumis. Ils ont l’obligation de réclamer à tous les clients et les adhérents un Pass Sanitaire complet. Une décision […]
La Perte de Poids sans Pass Sanitaire Après les bars et les restaurants, l’extension du Pass Sanitaire s’accompagne dans les salles de sport. En effet, il est obligatoire de présenter un Pass Sanitaire à l’entrée des clubs. C’est un véritable coup de massue pour les adhérents. Une décision qu’ils ont du mal à comprendre et […]
Le coaching sportif sans Pass Sanitaire La mise en place du Pass Sanitaire suscite de vives réactions dans le monde du Fitness. En outre, de nombreux adhérents résilient leur abonnement dans les salles de sport à cause de ce dispositif. À savoir que les salles de sport doivent respecter un protocole sanitaire strict. Pour ce […]
Atteindre ses objectifs sans Pass sanitaire, c’est possible ! Si le nombre d’adhérents continue de chuter dans les salles de sport depuis la crise sanitaire, l’instauration du Pass sanitaire vient renforcer cette tendance. En effet, il n’est plus possible de pratiquer du sport sans Pass en salle de sport. Cela fait suite aux annonces du […]
Pass Sanitaire : Une alternative toute trouvée à la salle de sport Restaurants, bars, centres commerciaux, salles de sport… Tous ces lieux sont soumis à la présentation du Pass Sanitaire. La mise en place de ce dispositif à l’entrée des salles de sport soulève la colère des adhérents. En outre, certains clubs observent une baisse […]
Perdre ses cuisses : Quelles sont les bonnes habitudes à adopter ? Perdre des cuisses, voilà un objectif que vous vous êtes fixé depuis plusieurs mois. Mais malgré tous les efforts que vous avez fournis, vous ne parvenez toujours pas à obtenir des résultats. Vous êtes d’ailleurs à deux doigts d’abandonner. Qui a dit que […]
Quels sports pratiquer pour muscler son fessier ? Depuis plusieurs mois, vous vous êtes fixé un objectif sans pour autant passer à l’action ? C’est l’heure alors de vous y mettre en reprenant le sport. Muscler son fessier n’est pas une chose simple, d’autant plus si on ne fait pas preuve de régularité. Mais, c’est […]
Quels sont les sports qui ciblent la graisse du ventre C’est décidé, vous avez envie d’obtenir un ventre plat cette année. Depuis plusieurs mois, vous aviez cet objectif en tête sans pour autant sauter le pas. Mais maintenant, vous avez pris votre décision et vous comptez bien aller jusqu’au bout. Pour ce faire, vous êtes […]
Quels sont les exercices à réaliser pour gagner en souplesse ? Vous en avez assez d’être raides comme un piquet ? Rassurez-vous, il existe des exercices de sport pour gagner en souplesse. Ce sont des mouvements relativement simples qui ne nécessitent pas d’être un sportif conformé. En plus, avec ces exercices, vous pourrez gagner en […]
Quelles sont les conséquences du manque de sport sur la santé ? L’inactivité physique est une mauvaise habitude à bannir de votre hygiène de vie. En effet, c’est entre autres ce que révèle la récente étude du British Journal of Sports Medecine. Il en ressort que l’inactivité augmenterait le risque de décéder du Covid-19. En […]