Catégorie : Fitness

stimuler le cerveau

Ces activités sportives qui stimulent le cerveau

Ces activités sportives qui stimulent le cerveau Pour stimuler le cerveau, il n’y a pas de secret… Il faut le solliciter souvent pour développer des neurones et des connexions. Inutile de le brusquer, il est possible de le booster en douceur à travers des activités sportives douces. Selon les neurosciences, c’est indéniable ! Plus vous […]

soigner sa santé mentale

Dépression saisonnière : Quels sports pratiquer pour soigner sa santé mentale ?

Dépression saisonnière : Quels sports pratiquer pour soigner sa santé mentale ? Soigner sa santé mentale et lutter contre un coup de blues à l’aide du sport fait partie des meilleures solutions. Se bouger quand on est en pleine dépression est la dernière chose qu’une personne ait envie de faire. Pourtant, l’activité physique est le […]

Cardio ou Muscu

Cardio ou Muscu : Quelle solution choisir pour perdre du poids ?

Cardio ou Muscu : Quelle solution choisir pour perdre du poids ? Vous avez envie de vous délester des kilos superflus que vous multipliez depuis les fêtes… Il est vrai qu’en 2021, vous avez quelque peu abusé des plats réconfortants. En plus d’un rééquilibrage alimentaire, la reprise sportive est nécessaire. Néanmoins, vous ne savez pas […]

soulager le corps

Ces étirements qui aident à soulager le corps

Ces étirements qui aident à soulager le corps Pour optimiser efficacement vos résultats après un entraînement, il ne faut surtout pas sauter l’étape des étirements. Vous avez d’ailleurs, entamé depuis quelques jours un programme de remise en forme. Et vous souhaitez éviter de passer par la case des courbatures, crampes, etc. Vous avez envie entre […]

remise en forme en 2022

Comment réussir sa remise en forme en 2022 ?

Comment réussir sa remise en forme en 2022 ? Vous avez enfin fait votre choix… En effet, vous avez décidé de reprendre le sport pour vous remettre en forme. L’idée est que vous puissiez bénéficier d’une vie plus saine en étant plus active. Dans un processus de changement, les débuts sont toujours un peu difficiles. […]

exercices de sport

3 exercices de sport à faire à la maison avec une chaise

3 exercices de sport à faire à la maison avec une chaise Vous passez le plus clair de votre temps assise sur une chaise au travail ? En temps normal, il est vrai que ce n’est pas une bonne chose. Néanmoins, si vous changez vos habitudes, ce mal peut se transformer en bien-être… Et oui, […]

perdre du poids en 2022

Ces différentes habitudes à adopter pour perdre du poids en 2022

Ces différentes habitudes à adopter pour perdre du poids en 2022 Pour vous, dès qu’il est question de perdre du poids, la quête vous semble déjà difficile. Néanmoins, vous ne laissez pas cette appréhension vous décourager. En effet, vous êtes bien décidé à perdre du poids en 2022… Bien évidemment, vous ne souhaitez pas suivre […]

remise en forme en 2022

Et si vous vous offrez une remise en forme dès 2022 ?

Et si vous vous offrez une remise en forme dès 2022 ? Vous avez bien profité des fêtes de fin d’année ? D’ailleurs, vous n’avez pas hésité à vous faire plaisir en goûtant à tous les plats concoctés par vos proches. Vous garderez de bons souvenirs du foie gras, de la bûche, des verrines au […]

faire du sport à jeun

Est-ce un bon choix de faire du sport à jeun ?

Est-ce un bon choix de faire du sport à jeun ? Faire du sport à jeun, est-ce réellement une habitude sportive à conserver sur la durée ? Bien que cette pratique procure des bienfaits, il n’en demeure pas moins, qu’il faille être bien encadrée. Il est donc essentiel de connaître les spécificités de cette pratique. […]

brûler les graisses rapidement

Comment brûler les graisses rapidement ?

Comment brûler les graisses rapidement ? Quand la fin d’année approche, on cherche des solutions miracles pour brûler les graisses rapidement. Il existe certes, des méthodes efficaces pour perdre du poids, mais elles s’inscrivent dans une démarche de durabilité. Choisir de maigrir trop rapidement n’est pas la meilleure solution. Néanmoins, nous pouvons vous transmettre des […]

calorivores

Ces exercices qui sont plus calorivores que le jogging

Ces exercices qui sont plus calorivores que le jogging Vous avez l’habitude de pratiquer des séances de running ou de jogging chaque semaine. Courir, c’est votre sport de prédilection, néanmoins, vous souhaitez compléter votre routine sportive. À savoir que vous êtes actuellement dans une optique de perte de poids. Donc, vous êtes intéressés par des […]

cadeau de Noël idéal

Le cadeau de Noël idéal pour votre amie sportive

Le cadeau de Noël idéal pour votre amie sportive Nous sommes pratiquement aux portes de Noël, et vous ne savez toujours pas ce que vous devriez offrir à vos proches. Mieux vaut vous y prendre avec de l’avance, car le jour J, arrive à grands pas ! C’est effectivement le moment propice pour chercher le […]

nouveau sport

Et si vous vous lanciez dans un nouveau sport cette année ?

Et si vous vous lanciez dans un nouveau sport cette année ? Just Boxing, Fit dance, Marche Nordique, Gym douce… Autant de nouvelles activités que vous pouvez pratiquer de nos jours. Quand on entame un nouveau sport, on ne pense pas que les efforts fournis sont bénéfiques. En effet, le fruit récolté est sans précédent. […]

effets du marathon

Quels sont les différents effets du marathon sur le corps ?

Quels sont les différents effets du marathon sur le corps ? Vous envisagez prochainement de participer à un marathon ? Très populaire en France, il s’agit d’une épreuve intense de course à pied. De nombreux sportifs se préparent avec au moins 18 mois d’avance pour performer le jour J. Il faut dire que pour atteindre […]

fréquence faire du sport

À quelle fréquence faire du sport quand on est débutant

À quelle fréquence faire du sport quand on est débutant Vous avez enfin planifié la date pour votre remise en forme. En effet, cette année, vous avez envie de changements aussi bien sur le plan physique que mental. Quoi de mieux que la pratique sportive pour enclencher cette transformation ? Néanmoins, pour le démarrage, vous […]

abdos en béton

Selon la science, voici le meilleur exercice pour avoir des abdos en béton

Selon la science, voici le meilleur exercice pour avoir des abdos en béton Pour avoir des abdos en béton, il n’y a pas de secret, il faut faire de l’exercice physique régulièrement. Bien évidemment, il n’est pas question de réaliser n’importe quel exercice. Il faut effectuer des mouvements bien ciblés et bien spécifiques. Selon des chercheurs, […]

affiner le dessous des bras

Top 3 des exercices pour affiner le dessous des bras

Top 3 des exercices pour affiner le dessous des bras Avoir les bras avec l’effet “chauve-souris”, ce n’est pas pour vous ? Vous préférez avoir des bras bien dessinés et bien sculptés. Pour affiner le dessous des bras et pour muscler les triceps, il existe des exercices ciblés. L’objectif est d’affiner la zone voulue tout en […]

équipements de sport

Les équipements de sport indispensables pour reprendre le sport

Les équipements de sport indispensables pour reprendre le sport Vous souhaitez vous remettre au sport cette année ? L’heure est enfin venue pour vous de reprendre vos bonnes habitudes sportives et de renouer avec votre forme physique. D’ailleurs, depuis la rentrée, vous n’avez pas encore pris le temps pour vous. Notamment pour améliorer votre bien-être… […]

reprise sportive après l'accouchement

Les règles de base pour la reprise sportive après l’accouchement

Les règles de base pour la reprise sportive après l’accouchement Comme vous le savez déjà, la grossesse ainsi que l’accouchement entraînent des changements au niveau du corps. En outre le corps est mis à rude épreuve et les premiers mois suivant l’accouchement peuvent être difficiles. Le manque de sommeil fait partie notamment des facteurs qui […]

les endorphines

Tout ce que vous devriez savoir sur les endorphines

Tout ce que vous devriez savoir sur les endorphines Souvent évoquées dans les bénéfices du sport sur la santé, les endorphines possèdent de nombreuses vertus. C’est d’ailleurs pour cela que les sportifs pratiquent régulièrement des entraînements. Hormis l’état de bonheur procuré, ces substances morphiniques sont à l’origine de votre goût prononcé pour la pratique sportive. […]

Vieillir en bonne santé

Vieillir en bonne santé avec la pratique sportive

Vieillir en bonne santé avec la pratique sportive Vieillir en bonne santé est devenu le nouvel enjeu sociétal du 21e siècle. C’était entre une préoccupation de l’ancienne ministre des Solidarités et de la Santé, Agnès Buzyn. Elle a présenté le 16 janvier 2020, une stratégie pour améliorer la qualité de vie des personnes âgées de […]

maigrir des hanches

4 astuces pour maigrir des hanches

4 astuces pour maigrir des hanches Une bonne alimentation et une pratique physique régulière sont essentielles pour rester en bonne santé. Mais, ces deux habitudes sont également indispensables pour entretenir notre corps. C’est entre autres pour cela que l’on nous recommande d’avoir une bonne hygiène de vie. C’est d’autant plus important quand on souhaite maigrir […]

ventre plat après ménopause

Comment garder un ventre plat après la ménopause ?

Comment garder un ventre plat après la ménopause ? Dans la vie d’une femme, le corps subit des changements dus à plusieurs facteurs. En l’occurrence, la ménopause en fait partie. Une prise de poids significative survient, notamment en favorisant le stockage des graisses au niveau de l’abdomen. Pourtant, vous avez envie de garder un ventre […]

pass Sanitaire et sport

Pass sanitaire et coaching sportif

Pass sanitaire et coaching sportif Le Pass Sanitaire fait désormais partie prenante du quotidien des Français. En effet, depuis l’annonce gouvernementale, les bars, les restaurants, les centres commerciaux ainsi que les salles de sport y sont soumis. Ils ont l’obligation de réclamer à tous les clients et les adhérents un Pass Sanitaire complet. Une décision […]

perte de poids sans Pass Sanitaire

La Perte de Poids sans Pass Sanitaire

La Perte de Poids sans Pass Sanitaire Après les bars et les restaurants, l’extension du Pass Sanitaire s’accompagne dans les salles de sport. En effet, il est obligatoire de présenter un Pass Sanitaire à l’entrée des clubs. C’est un véritable coup de massue pour les adhérents. Une décision qu’ils ont du mal à comprendre et […]

coaching sportif sans Pass Sanitaire

Le coaching sportif sans Pass Sanitaire

Le coaching sportif sans Pass Sanitaire La mise en place du Pass Sanitaire suscite de vives réactions dans le monde du Fitness. En outre, de nombreux adhérents résilient leur abonnement dans les salles de sport à cause de ce dispositif. À savoir que les salles de sport doivent respecter un protocole sanitaire strict. Pour ce […]

sport sans Pass Sanitaire

Atteindre ses objectifs sans Pass sanitaire, c’est possible !

Atteindre ses objectifs sans Pass sanitaire, c’est possible ! Si le nombre d’adhérents continue de chuter dans les salles de sport depuis la crise sanitaire, l’instauration du Pass sanitaire vient renforcer cette tendance. En effet, il n’est plus possible de pratiquer du sport sans Pass en salle de sport. Cela fait suite aux annonces du […]

Pass Sanitaire

Pass Sanitaire : Une alternative toute trouvée à la salle de sport

Pass Sanitaire : Une alternative toute trouvée à la salle de sport Restaurants, bars, centres commerciaux, salles de sport… Tous ces lieux sont soumis à la présentation du Pass Sanitaire. La mise en place de ce dispositif à l’entrée des salles de sport soulève la colère des adhérents. En outre, certains clubs observent une baisse […]

perdre des cuisses

Perdre ses cuisses : Quelles sont les bonnes habitudes à adopter ?

Perdre ses cuisses : Quelles sont les bonnes habitudes à adopter ? Perdre des cuisses, voilà un objectif que vous vous êtes fixé depuis plusieurs mois. Mais malgré tous les efforts que vous avez fournis, vous ne parvenez toujours pas à obtenir des résultats. Vous êtes d’ailleurs à deux doigts d’abandonner. Qui a dit que […]

muscler son fessier

Quels sports pratiquer pour muscler son fessier ?

Quels sports pratiquer pour muscler son fessier ? Depuis plusieurs mois, vous vous êtes fixé un objectif sans pour autant passer à l’action ? C’est l’heure alors de vous y mettre en reprenant le sport. Muscler son fessier n’est pas une chose simple, d’autant plus si on ne fait pas preuve de régularité. Mais, c’est […]

cibler la graisse du ventre

Quels sont les sports qui ciblent la graisse du ventre

Quels sont les sports qui ciblent la graisse du ventre C’est décidé, vous avez envie d’obtenir un ventre plat cette année. Depuis plusieurs mois, vous aviez cet objectif en tête sans pour autant sauter le pas. Mais maintenant, vous avez pris votre décision et vous comptez bien aller jusqu’au bout. Pour ce faire, vous êtes […]

conséquences du manque de sport sur la santé

Quelles sont les conséquences du manque de sport sur la santé ?

Quelles sont les conséquences du manque de sport sur la santé ? L’inactivité physique est une mauvaise habitude à bannir de votre hygiène de vie. En effet, c’est entre autres ce que révèle la récente étude du British Journal of Sports Medecine. Il en ressort que l’inactivité augmenterait le risque de décéder du Covid-19. En […]

venir à bout de capitons

Quelles sont les solutions pour venir à bout de capitons ?

Quelles sont les solutions pour venir à bout de capitons ? Pour venir à bout des capitons, il est nécessaire d’allier alimentation et sport. En effet, vous n’aurez pas de victoire si vous n’adoptez pas de bonnes habitudes pour les contrer. Pour déloger les capitons, une alimentation anti-cellulite est essentielle. De même qu’un programme sportif […]

lutter contre les courbatures

Quelles sont les solutions pour lutter contre les courbatures ?

Quelles sont les solutions pour lutter contre les courbatures ? Après une séance de sport à haute intensité, c’est toujours la même rengaine. Des courbatures surviennent et persistent pendant deux ou trois jours. Elles sont d’ailleurs très handicapantes au quotidien, car vous rencontrez des difficultés à faire certaines choses. Bien que cela puisse vous embêter, […]

faire du sport par temps de chaleur

Quels sont les cours de sport à pratiquer quand il fait chaud ?

Quels sont les cours de sport à pratiquer quand il fait chaud ? Quand le soleil est au zénith, beaucoup de personnes ont tendance à penser que l’activité physique est impossible. À une seule période de l’année, les températures ne cessent d’augmenter jusqu’à nous plonger dans une canicule. Vous qui supportez mal les fortes chaleurs, […]

routine minceur

La bonne routine minceur à adopter pour atteindre son objectif

La bonne routine minceur à adopter pour atteindre son objectif Vous avez envie de retrouver votre forme physique et d’atteindre votre poids idéal ? Avec l’arrivée de la période estivale, vous avez envie de renouveau. C’est bien pour cela que vous souhaitez changer de mode de vie en adoptant de meilleures habitudes au quotidien. Mincir […]

Coach APA

Profitez de séances de sport 100 % personnalisées avec un Coach APA

Profitez de séances de sport 100 % personnalisées avec un Coach APA Depuis le 30 décembre 2016, le sport sur ordonnance a fait son apparition dans les lois Françaises. En effet, les médecins ont désormais l’autorisation de prescrire sur ordonnance des séances d’activités physiques. Ainsi, ils font appel au service d’un Coach APA pour animer […]

coach Activités Physiques Adaptées

Atténuez les douleurs physiques grâce à l’accompagnement avec un coach Activités Physiques Adaptées

Atténuez les douleurs physiques grâce à l’accompagnement avec un coach Activités Physiques Adaptées Les maladies chroniques ou les ALD causent dans la plupart des cas des douleurs physiques. D’ailleurs, ces douleurs peuvent devenir de plus en plus gênantes au quotidien. Hormis les traitements médicamenteux, les médecins traitants prescrivent désormais des séances de sport APA. Cela […]

enseignant APA

Pourquoi faire appel à un enseignant APA ?

Pourquoi faire appel à un enseignant APA ? Peu encore populaire en France, l’enseignant APA a pour objectif de concevoir des programmes de Prévention et ou de réadaptation par le sport. Non seulement cela, il a aussi pour vocation d’accompagner et d’évaluer la progression des patients. À noter qu’ils proposent des séances adaptées à des […]

conseils pour avoir un ventre plat

Nos meilleurs conseils pour avoir un ventre plat tout au long de l’année

Nos meilleurs conseils pour avoir un ventre plat tout au long de l’année Vous en quête de conseils pour avoir un ventre plat et sculpté ? Ça tombe bien, car c’est l’objet de notre article du jour. Il n’est pas simple pour toutes les femmes d’avoir un ventre plat. En effet, plusieurs facteurs peuvent empêcher […]

sport santé

Quels sont les réels bienfaits du sport santé ?

Quels sont les réels bienfaits du sport santé ? Depuis plusieurs années en France, le sport santé prend de plus en plus d’ampleur. En effet, ceci est en grande partie lié au décret qui autorise la prescription du sport sur ordonnance aux patients atteints d’affections de longue durée. L’activité physique adaptée, encore appelée APA, correspond […]

brûler un maximum de calories

Ces sports qui vous feront brûler un maximum de calories ?

Ces sports qui vous feront brûler un maximum de calories ? Bien que la course à pied soit reconnue dans le monde pour ses bienfaits sur la perte de poids, il existe d’autres disciplines sportives qui font brûler un maximum de calories. En effet, ce n’est pas le seul et unique sport que vous pourrez […]

avoir un ventre plat

3 exercices de gainage à réaliser pour avoir un ventre plat cet été

3 exercices de gainage à réaliser pour avoir un ventre plat cet été Souvent redouté lors des séances de sport, le gainage est un exercice très populaire qui sollicite toute la sangle abdominale. D’ailleurs, cet exercice permet également de renforcer l’ensemble des abdominaux. Pourquoi une grande majorité des coachs sportifs inclut cet exercice dans les […]

reprendre le sport en cas d'inactivité

Conseils pour reprendre le sport après des mois d’inactivité

Conseils pour reprendre le sport après des mois d’inactivité Avec l’arrivée des beaux jours, on a davantage envie de bouger et de prendre soin de soi. N’est-ce pas ? D’ailleurs, après une année de crise sanitaire, de périodes de confinement et de télétravail, vous avez envie de changer vos habitudes. Vous ressentez entre autres, un […]

repousser ses limites en sport

Sport et mental : Comment repousser ses limites ?

Sport et mental : Comment repousser ses limites ? Repousser ses limites en sport n’est pas une mince affaire, et pourtant beaucoup de sportifs tentent de le faire. D’ailleurs, êtes-vous déjà passé par là ? Ce moment où vous sentez que vos muscles brûlent énormément, que vos jambes tremblent et où vous avez l’impression que […]

sortir de sa zone de confort au sport

Comment sortir de sa zone de confort en séance de sport ?

Comment sortir de sa zone de confort en séance de sport ? Sortir de sa zone de confort au sport est une chose plus facile à dire qu’à faire, n’est-ce pas ? Perçue comme une pratique douloureuse, elle est néanmoins indispensable lorsque l’on souhaite progresser et évoluer. D’autant plus si vous souhaitez obtenir de bons […]

Cellulite et vergetures

Cellulite et vergetures : Nos conseils pour les éliminer pour cet été

Cellulite et vergetures : Nos conseils pour les éliminer pour cet été Cellulite et vergetures, ce sont de véritables fléaux des temps modernes pour une grande majorité de femmes. En effet, la cellulite n’est pas spécialement appréciée par les femmes qui en sont sujettes. Il est difficile d’assumer cet amas graisseux qui déforme d’ailleurs le […]