Auteur : Jovanah

stimuler le cerveau

Ces activités sportives qui stimulent le cerveau

Ces activités sportives qui stimulent le cerveau Pour stimuler le cerveau, il n’y a pas de secret… Il faut le solliciter souvent pour développer des neurones et des connexions. Inutile de le brusquer, il est possible de le booster en douceur à travers des activités sportives douces. Selon les neurosciences, c’est indéniable ! Plus vous […]

manger de la viande

Est-il préférable de manger de la viande ou du poisson

Est-il préférable de manger de la viande ou du poisson En 2022, vous vous êtes fixé de bonnes résolutions dont le fait d’améliorer votre hygiène de vie. Après les excès des fêtes de fin d’année, vous souhaitez faire peau neuve ! En d’autres termes, il faut recharger vos batteries avec des habitudes saines. Cela passe […]

soigner sa santé mentale

Dépression saisonnière : Quels sports pratiquer pour soigner sa santé mentale ?

Dépression saisonnière : Quels sports pratiquer pour soigner sa santé mentale ? Soigner sa santé mentale et lutter contre un coup de blues à l’aide du sport fait partie des meilleures solutions. Se bouger quand on est en pleine dépression est la dernière chose qu’une personne ait envie de faire. Pourtant, l’activité physique est le […]

aliments gras

Les aliments gras qui font maigrir

Les aliments gras qui font maigrir Bien que cela puisse vous paraitre étrange, manger des aliments gras peut favoriser la perte de poids. En effet, les aliments gras sont certes plus caloriques que d’autres types d’aliments, mais ils sont aussi bénéfiques pour la santé et nourrissants. Et oui, le gras aide à stabiliser son poids. […]

Cardio ou Muscu

Cardio ou Muscu : Quelle solution choisir pour perdre du poids ?

Cardio ou Muscu : Quelle solution choisir pour perdre du poids ? Vous avez envie de vous délester des kilos superflus que vous multipliez depuis les fêtes… Il est vrai qu’en 2021, vous avez quelque peu abusé des plats réconfortants. En plus d’un rééquilibrage alimentaire, la reprise sportive est nécessaire. Néanmoins, vous ne savez pas […]

petit-déjeuner équilibré

Petit-déjeuner équilibré : Les bonnes pratiques

Petit-déjeuner équilibré : Les bonnes pratiques Prendre un petit-déjeuner équilibré chaque matin devrait être une habitude pour tout le monde. En effet, c’est essentiel d’attaquer la journée avec une bonne source d’énergie et de nutriments. Cela vous permet d’être non seulement de bonne humeur, mais aussi en pleine forme. Il faut dire qu’il s’agit du […]

soulager le corps

Ces étirements qui aident à soulager le corps

Ces étirements qui aident à soulager le corps Pour optimiser efficacement vos résultats après un entraînement, il ne faut surtout pas sauter l’étape des étirements. Vous avez d’ailleurs, entamé depuis quelques jours un programme de remise en forme. Et vous souhaitez éviter de passer par la case des courbatures, crampes, etc. Vous avez envie entre […]

bien manger

Bien manger : Les clés pour soigner sa santé

Bien manger : Les clés pour soigner sa santé Bien manger, c’est le début du bonheur… Il fallait adapter cette expression, car il est essentiel de manger des aliments sains pour être en bonne santé et pour mieux vivre. Tout le monde aspire à vivre longtemps et en santé. Est-ce votre cas ? Alors pour […]

remise en forme en 2022

Comment réussir sa remise en forme en 2022 ?

Comment réussir sa remise en forme en 2022 ? Vous avez enfin fait votre choix… En effet, vous avez décidé de reprendre le sport pour vous remettre en forme. L’idée est que vous puissiez bénéficier d’une vie plus saine en étant plus active. Dans un processus de changement, les débuts sont toujours un peu difficiles. […]

exercices de sport

3 exercices de sport à faire à la maison avec une chaise

3 exercices de sport à faire à la maison avec une chaise Vous passez le plus clair de votre temps assise sur une chaise au travail ? En temps normal, il est vrai que ce n’est pas une bonne chose. Néanmoins, si vous changez vos habitudes, ce mal peut se transformer en bien-être… Et oui, […]

habitudes wellness

4 habitudes wellness à adopter en 2022

4 habitudes wellness à adopter en 2022 Vous avez dit adieu aux résolutions bateaux… Pour 2022, vous préférez placer votre bien-être au centre de vos priorités. D’où le fait que vous soyez à la recherche d’habitudes wellness à intégrer dans votre quotidien. Cette année, vous repartez à zéro et vous rétablissez de nouvelles bases. Comme […]

Conseils de nutrition sportive

Nos conseils de nutrition sportive

Nos conseils de nutrition sportive On vous répète continuellement qu’il faut bien manger pour être en bonne santé. Néanmoins, rares sont ceux qui vous indiquent clairement la marche à suivre. Rassurez-vous, nous vous listons dans cet article des conseils de nutrition sportive à suivre pour déborder d’énergie et rester en bonne santé. Que vous soyez […]

objectif sportif 2022

Objectif sportif 2022 : Nos conseils pour perdre 5kg

Objectif sportif 2022 : Nos conseils pour perdre 5kg Vous avez défini votre objectif sportif 2022 ? Après de nombreux excès lors des fêtes de fin d’année, vous souhaitez améliorer votre hygiène de vie. Et cela passe pour vous par le fait de perdre 5 kilos. Avant toute chose, avant d’entamer un programme de remise […]

perdre du poids en 2022

Ces différentes habitudes à adopter pour perdre du poids en 2022

Ces différentes habitudes à adopter pour perdre du poids en 2022 Pour vous, dès qu’il est question de perdre du poids, la quête vous semble déjà difficile. Néanmoins, vous ne laissez pas cette appréhension vous décourager. En effet, vous êtes bien décidé à perdre du poids en 2022… Bien évidemment, vous ne souhaitez pas suivre […]

arrêt de la cigarette

Arrêter de fumer fait-il forcément grossir ?

Arrêter de fumer fait-il forcément grossir ? L’arrêt de la cigarette est primordiale pour vous dès 2022 ? Il est vrai que le tabagisme est un fléau partout dans le monde. On compte notamment en France près de milliers de décès prématurés tous les ans. Néanmoins, certaines personnes soutiennent le fait que l’arrêt de la […]

remise en forme en 2022

Et si vous vous offrez une remise en forme dès 2022 ?

Et si vous vous offrez une remise en forme dès 2022 ? Vous avez bien profité des fêtes de fin d’année ? D’ailleurs, vous n’avez pas hésité à vous faire plaisir en goûtant à tous les plats concoctés par vos proches. Vous garderez de bons souvenirs du foie gras, de la bûche, des verrines au […]

avoir des fesses rondes

Quels sont les meilleurs exercices pour avoir des fesses rondes ?

Quels sont les meilleurs exercices pour avoir des fesses rondes ? Vous souhaitez avoir des fesses rondes comme Beyonce ? Il existe des exercices qui permettent d’atteindre cet objectif durablement. Ce sont des exercices très simples et faciles que vous pourrez réaliser directement depuis votre domicile. Il vous suffira de suivre les séries d’exercice et […]

faire du sport à jeun

Est-ce un bon choix de faire du sport à jeun ?

Est-ce un bon choix de faire du sport à jeun ? Faire du sport à jeun, est-ce réellement une habitude sportive à conserver sur la durée ? Bien que cette pratique procure des bienfaits, il n’en demeure pas moins, qu’il faille être bien encadrée. Il est donc essentiel de connaître les spécificités de cette pratique. […]

Recette Healthy Noël

Recette Healthy Noël : Bûche à la pistache et framboise de Noël

Recette Healthy Noël : Bûche à la pistache et framboise de Noël Outre les cadeaux, qu’est-ce qui peut faire le plus plaisir à Noël ? Ce sont bien évidemment tous les mets cuisinés par nos grands-mère ou la famille en général. C’est une fête que toutes les gourmandes qui se respectent attendent avec impatience. Encore […]

brûler les graisses rapidement

Comment brûler les graisses rapidement ?

Comment brûler les graisses rapidement ? Quand la fin d’année approche, on cherche des solutions miracles pour brûler les graisses rapidement. Il existe certes, des méthodes efficaces pour perdre du poids, mais elles s’inscrivent dans une démarche de durabilité. Choisir de maigrir trop rapidement n’est pas la meilleure solution. Néanmoins, nous pouvons vous transmettre des […]

sources de fatigue

Les principales sources de fatigue

Les principales sources de fatigue Il n’est pas rare que nous ressentions de la fatigue à plusieurs périodes de l’année. Plusieurs facteurs peuvent d’ailleurs en être la cause. Le surmenage, les changements de saison, de mauvaises habitudes alimentaires, des excès de toutes sortes… Il est entre autres recommandé de déterminer la cause du problème avant […]

étirer

Mode d’emploi des sportifs pour bien s’étirer

Mode d’emploi des sportifs pour bien s’étirer Vous êtes déjà conscients que pratiquer une séance de sport en zappant la phase d’étirement n’est pas la meilleure des solutions. En effet, c’est l’assurance de souffrir pendant plusieurs jours d’affilés à cause des courbatures. Il est donc nécessaire de prendre le temps de s’étirer avant et après […]

tapis de Yoga

Comment choisir son tapis de Yoga ?

Comment choisir son tapis de Yoga ? Comme on dit si bien en France : aux bons ouvriers, les bons outils. Donc tous les yogis devraient avoir un bon tapis. Néanmoins, il est essentiel de bien choisir son équipement pour être à son aise lors de la séance. La liste pour choisir son tapis de […]

cadeau de Noël bien-être

Offrez un cadeau de Noël bien-être à votre conjointe

Offrez un cadeau de Noël bien-être à votre conjointe Vous hésitez encore dans le choix du cadeau de votre conjointe pour les fêtes ? Alors, cet article est fait pour vous. Beaucoup de personnes se sentent au bout du rouleau cette fin d’année. Il faut dire que 2021 a été une année très intense… Le […]

calorivores

Ces exercices qui sont plus calorivores que le jogging

Ces exercices qui sont plus calorivores que le jogging Vous avez l’habitude de pratiquer des séances de running ou de jogging chaque semaine. Courir, c’est votre sport de prédilection, néanmoins, vous souhaitez compléter votre routine sportive. À savoir que vous êtes actuellement dans une optique de perte de poids. Donc, vous êtes intéressés par des […]

cadeau de Noël idéal

Le cadeau de Noël idéal pour votre amie sportive

Le cadeau de Noël idéal pour votre amie sportive Nous sommes pratiquement aux portes de Noël, et vous ne savez toujours pas ce que vous devriez offrir à vos proches. Mieux vaut vous y prendre avec de l’avance, car le jour J, arrive à grands pas ! C’est effectivement le moment propice pour chercher le […]

nouveau sport

Et si vous vous lanciez dans un nouveau sport cette année ?

Et si vous vous lanciez dans un nouveau sport cette année ? Just Boxing, Fit dance, Marche Nordique, Gym douce… Autant de nouvelles activités que vous pouvez pratiquer de nos jours. Quand on entame un nouveau sport, on ne pense pas que les efforts fournis sont bénéfiques. En effet, le fruit récolté est sans précédent. […]

repos

Le repos booste vos performances sportives

Le repos booste vos performances sportives Saviez-vous que le repos était un atout majeur pour les sportifs qui souhaitent booster leurs performances sportives ? Ils usent de toutes les stratégies pour amplifier les effets de la récupération musculaire. Parmi celles-ci, on retrouve les étirements, l’électrostimulation ou encore les massages. C’est très simple, plus vous soignerez […]

effets du marathon

Quels sont les différents effets du marathon sur le corps ?

Quels sont les différents effets du marathon sur le corps ? Vous envisagez prochainement de participer à un marathon ? Très populaire en France, il s’agit d’une épreuve intense de course à pied. De nombreux sportifs se préparent avec au moins 18 mois d’avance pour performer le jour J. Il faut dire que pour atteindre […]

Swiss ball

Une silhouette tonique grâce au swiss ball

Une silhouette tonique grâce au swiss ball Vous êtes en quête d’un accessoire pour tonifier votre corps lors de vos entraînements ? Il s’agit d’un accessoire incontournable dans le monde du sport. D’ailleurs, ce dernier s’incruste de plus en plus dans le monde du travail grâce à ses bienfaits sur la posture. Appelé encore ballon […]

Yoga tous les jours

Et si vous vous mettiez au Yoga tous les jours ?

Et si vous vous mettiez au Yoga tous les jours ? Pour cette fin d’année, vous ressentez le besoin de vous relaxer et aussi de tonifier votre corps. C’est tout à fait normal après une année rythmée par les obligations professionnelles, personnelles et par la crise sanitaire. Le corps est épuisé et le mental manque […]

fréquence faire du sport

À quelle fréquence faire du sport quand on est débutant

À quelle fréquence faire du sport quand on est débutant Vous avez enfin planifié la date pour votre remise en forme. En effet, cette année, vous avez envie de changements aussi bien sur le plan physique que mental. Quoi de mieux que la pratique sportive pour enclencher cette transformation ? Néanmoins, pour le démarrage, vous […]

éliminer les toxines

Pourquoi faut-il éliminer les toxines accumulées ?

Pourquoi faut-il éliminer les toxines accumulées ? Notre organisme possède 5 organes qui ont pour rôle d’éliminer les toxines emmagasinées. Parmi ces organes, on retrouve entre autres, le foie, les intestins, les reins, les poumons et la peau. Néanmoins, certains facteurs peuvent altérer ou empêcher le processus d’élimination de la totalité des toxines. Le facteur […]

arthrose et sport

Arthrose et sport : Est-ce compatible ?

Arthrose et sport : Est-ce compatible ? Pour une grande majorité de personnes, l’arthrose et sport ne font pas bon ménage. Pourtant, la pratique sportive est même fortement recommandée. Il faudrait plutôt balayer cette pensée limitante de son esprit et prêter attention aux bénéfices de l’activité physique. Quels sont les bénéfices principaux ? Réduire et […]

le sport et le cancer

Sport et Cancer : les bienfaits de la pratique sportive

Sport et Cancer : les bienfaits de la pratique sportive Le Sport et le cancer sont-ils compatibles ? Le sport présente des bienfaits sur bien des points et bien plus que ce que nous pourrions l’imaginer. À savoir que 40% des cancers proviennent de l’adoption de mauvaises habitudes que nous pouvons modifier. Cela peut être […]

problèmes cardiaques et sport

Problèmes cardiaques et sport : est-ce compatible ?

Problèmes cardiaques et sport : est-ce compatible ? Problèmes cardiaques et sport, voilà un sujet qui suscite de nombreuses questions. Il est vrai que nous devons être vigilants quant à la santé de notre cœur pour rester en bonne santé. Néanmoins, est-ce que le sport constitue un danger avéré pour les personnes souffrant de maladies […]

sac de sport

Qu’est-ce qu’un sportif met dans son sac de sport ?

Qu’est-ce qu’un sportif met dans son sac de sport ? Vous entamez votre processus de remise en forme pour améliorer votre bien-être et pour renouer avec votre silhouette ? Faire du sport est une chose importante pour se maintenir en bonne santé. Néanmoins, pour en apprécier pleinement les bienfaits, il convient d’être parfaitement équipée. Quels […]

faire du sport quand on est senior

Pourquoi faut-il faire du sport quand on est senior ?

Pourquoi faut-il faire du sport quand on est senior ? Le sport se pratique à tout âge et il est bénéfique pour les jeunes comme pour les moins jeunes. D’ailleurs, les seniors qui maintiennent une activité physique régulière vieillissent moins vite. De même, ils restent en bonne santé et disposent de plein d’énergie. Bien évidemment, […]

récupérer vite après un entraînement

La technique pour récupérer vite après un entraînement

La technique pour récupérer vite après un entraînement Après un entraînement physique qu’il soit intense ou non, la récupération est une chose essentielle. En effet, c’est une étape indispensable pour la régénération musculaire. D’ailleurs, aussi bien les sportifs de haut niveau que les stars ne négligent pas le repos après leurs séances de sport. Néanmoins, […]

reprise du sport après la grossesse

Reprise du sport après la grossesse : Nos conseils

Reprise du sport après la grossesse : Nos conseils Depuis que vous avez eu le feu vert de votre gynécologue, vous ne pensez plus qu’à une chose : la reprise du sport après la grossesse. Néanmoins, vous ne savez pas ce qu’il convient de respecter en matière des règles. Il faut dire qu’à l’issue des […]

abdos en béton

Selon la science, voici le meilleur exercice pour avoir des abdos en béton

Selon la science, voici le meilleur exercice pour avoir des abdos en béton Pour avoir des abdos en béton, il n’y a pas de secret, il faut faire de l’exercice physique régulièrement. Bien évidemment, il n’est pas question de réaliser n’importe quel exercice. Il faut effectuer des mouvements bien ciblés et bien spécifiques. Selon des chercheurs, […]

pratiquer du sport pendant la grossesse

Peut-on pratiquer du sport pendant la grossesse ?

Peut-on pratiquer du sport pendant la grossesse ? Quand on est enceinte, on pense à tort que le sport est à proscrire. Pourtant, l’activité physique est bénéfique aussi bien pour maman que pour bébé. Bien évidemment, il convient de respecter certaines recommandations pour ne pas se blesser ou mettre en danger bébé. Néanmoins, le sport […]

règles d'or du Yoga

Les règles d’or du Yoga

Les règles d’or du Yoga Vous avez planifié prochainement votre premier cours de Yoga et vous êtes un peu inquiètes ? Vous avez entre autres peur de faire un impair ? Rassurez-vous, il s’agit d’une discipline adaptée à tous les niveaux et à tout âge. Pour que vous puissiez vous rendre à votre séance complètement […]

son d'avoine

Le son d’avoine : Cet aliment minceur aux nombreux bienfaits

Le son d’avoine : Cet aliment minceur aux nombreux bienfaits Vous êtes en quête d’un allié minceur pour réussir votre transformation physique ? Alors, laissez-nous vous parler à travers cet article d’un aliment de choix : le son d’avoine. Encore méconnu de la majorité de la population en France, il est idéal pour lutter contre […]

affiner le dessous des bras

Top 3 des exercices pour affiner le dessous des bras

Top 3 des exercices pour affiner le dessous des bras Avoir les bras avec l’effet “chauve-souris”, ce n’est pas pour vous ? Vous préférez avoir des bras bien dessinés et bien sculptés. Pour affiner le dessous des bras et pour muscler les triceps, il existe des exercices ciblés. L’objectif est d’affiner la zone voulue tout en […]

manger des légumes

Manger des légumes facilite la perte de poids

Manger des légumes facilite la perte de poids Manger des légumes ou encore des fruits, est une habitude que l’on nous répète continuellement. En effet, c’est une phrase culte en France que nous entendons à la télévision, à la radio, sur les réseaux sociaux, etc. Alors, quand il est question de perdre du poids, vous […]

sculpter son dos

Comment se sculpter un dos de déesse ?

Comment se sculpter un dos de déesse ? Quand on décide de sculpter sa silhouette, bien souvent, on néglige le dos. Pourtant, un dos bien musclé constitue un atout charme indéniable. Vous pensez que c’est un muscle extrêmement difficile à dessiner ? Détrompez-vous, les muscles dorsaux sont certes imposants, mais ils restent simples à sculpter. […]

Fruits et légumes du mois de Novembre

Les fruits et légumes de saison à consommer en Novembre

Les fruits et légumes de saison à consommer en Novembre Dès le mois de Novembre, la période hivernale s’immisce dans notre quotidien et fait donc son entrée. Pour affronter le froid sereinement et pour ne pas avoir une baisse de tonus, il faut faire le plein de nutriments essentiels. C’est entre autres pour cela que […]

la méthode du Stomach Vacuum

Pourquoi faut-il pratiquer la méthode du Stomach Vacuum ?

Pourquoi faut-il pratiquer la méthode du Stomach Vacuum ? Votre ventre fait partie des zones de votre corps où vous souhaitez perdre du gras ? Dans la vie d’une femme, le corps subit de nombreux changements. La puberté, la grossesse ou encore la ménopause sont autant de facteurs qui entraînent ces changements. Si le ventre […]