Coach sportif semi-marathon - Just Coaching, sport et bien-être

Coach sportif semi-marathon

Coach sportif semi-marathon

COACH SPORTIF SEMI-MARATHON

Le semi-marathon est une course à pied importante dans le calendrier des coureur. Qu’il s’agisse de celui de Paris, Boulogne ou Vincennes, chaque événement et vu comme un défi qu’il faut relever. Afin de passer la ligne d’arrivée ou de battre son RP, il faut veiller à une préparation physique rigoureuse. Just Coaching met à votre disposition un Coach sportif semi-marathon, qui vous aidera à atteindre vos objectifs !

 

Votre objectif pour le semi-marathon

Lors d’un semi-marathon, les objectifs varient en fonction des personnes :

  • Terminer la course : Et oui… Cela peut apparaître évident mais lors de son 1er semi, boucler les 21km se révèle déjà être un joli but. Durant près de 2 heures, il faudra fournir un effort constant pour enfin, voir la ligne d’arrivée se dessiner au loin.
  • Battre de RP : Autre objectif possible, est celui de vouloir battre son record personnel et faire mieux que l’édition précédente : -2h15, -2h, -1h45… À chacun de le fixer !
  • Courir pour le plaisir : Il est également possible de courir, juste pour le plaisir de se dépenser ! Pas de pression !

Les objectifs varient en fonction de chaque coureur. Cependant, l’idée générale est de se sentir bien au passage de la ligne d’arrivée. Afin de préparer au mieux cette course, soyez accompagné.e par un Coach sportif semi-marathon !

 

Coach sportif semi-marathon Femme

 

Votre Coach sportif semi-marathon

Courir 21km sans un entraînement rigoureux, semble être compliqué. De plus, il aurez de fortes chances de vous blesser… Soyez prêt.e le Jour-J grâce à Just Coaching. Votre personnal trainer saura vous offrir un programme d’entraînement personnalisé, vous permettant d’atteindre vos objectifs. Vitesse, temps, endurance ? Tout sera mis en oeuvre pour atteindre vos enjeux et même, de les dépasser.

La préparation physique va s’articuler autour de plusieurs pans : 

  • Endurance : elle sera travailler via des longues sorties afin d’habituer votre corps à courir longtemps et sur de longues distances.
  • Vitesse : le fractionné va vous permettre de gagner en rapidité avec de courts efforts répétés. Vous allez également travailler votre cardio pour être prêt.e le jour du semi-marathon à courir avec un dénivelé soudain par exemple.
  • Renforcement musculaire : il est intéressant de compléter sa préparation physique avec du renforcement musculaire. Cela va aider à tonifier vos membres inférieurs ainsi que votre ceinture abdominale.

Avec cet entraînement complet, votre corps sera paré pour affronter les 21km qui vous séparera de la ligne d’arrivée. Ainsi, vous pourrez voir les kilomètres défiler en toute sérénité, préparé.e physiquement et mentalement.

 

Une bonne préparation passe aussi dans l’assiette

Une alimentaire saine est primordiale pour préparer son corps à un tel effort. En effet, durant la course, votre corps va avoir besoin de beaucoup d’énergie afin de pouvoir produire un effort constant. Grâce aux conseils diététiques de votre coach sportif semi-marathon, découvrez toutes les astuces nutrition ! Faites le plein de glucides, de sucres lents et de minéraux pour être en condition optimale !

De plus, l’expertise de votre entraineur sera très utile afin de bien gérer les différents ravitaillements présents sur le parcours et de ne pas perdre de temps. Mettez toutes les chances de votre côté pour faire une course dans les meilleures conditions !

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Au cours de votre première séance de coaching, votre coach sportif établira votre programme d'entraînement personnalisé, en réalisant avec vous un bilan qui prendra en compte votre passé sportif, mais aussi vos antécédents de santé. Un bilan nécessaire, qui lui permettra d'adapter les exercices et leur intensité pour un programme sur-mesure.
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Bilan Santé

Lors de votre première séance de coaching, votre coach déterminera votre programme d'entraînement personnalisé, en réalisant avec vous un bilan. Ce bilan prendra en compte votre passé sportif, vos antécédents de santé mais aussi votre niveau et vos objectifs.

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Séance Type

Le but de cette séance est de vous faire découvrir à quoi va ressembler une séance type de coaching personnalisé et de vous familiariser avec votre coach. C’est une première approche puisque votre coach adaptera ensuite vos séances au fur et à mesure du programme.

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Durée 1 heure

Les séances de coaching durent une heure. Pour la séance découverte, cette heure sera consacrée à la réalisation d’un bilan de santé. Par la suite, vous effectuerez des exercices ciblés qui permettront à cotre coach d’évaluer votre niveau sportif.

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Sans engagement

Grâce à votre séance découverte, découvrez à quoi ressemble une séance type de coaching personnalisé. Rencontrez votre futur coach, établissez avec lui un programme d'entraînement et évaluez votre condition physique lors d'une première séance sans engagement et entièrement sur-mesure.

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Just Coaching vous propose + de 30 prestations. Les séances avec votre Coach Sportif sont ultra personnalisées ! Nous prenons en compte votre niveau de santé & votre niveau sportif, votre parcours sportif, vos problèmes de santé et surtout, vos objectifs. De plus, vous pouvez bien entendu cumuler les prestations pour avoir un suivi sur-mesure !

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Just Coaching est une entreprise agréée au service à la personne (SAP) depuis août 2013. Voilà déjà de 6 ans que tous nos clients déduisent chaque année 50% des sommes dépensées chez nous, sur leurs impôts à payer !
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🌪 LES AVANT / APRES 🌪

Derrière ces photos, on ne vous le cachera pas, il y a beaucoup de sueur, de motivation. Beaucoup de volonté mais aussi des moments de doute ! Une expérience unique et forte à vivre avec votre coach qui vous permettra de vous dépasser et de vous métamorphoser !

Marie • 47 ans • Neuilly sur Seine

- 17 kg

mai 2018 - septembre 2018

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Andréa • 31 ans • Paris

- 24 kg

septembre 2018 - février 2019

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Des séances de sport personnalisées, ludiques, variées vous sont proposées par votre coach sportif dans un seul but : vous permettre d'atteindre vos objectifs rapidement et sereinement !

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Suivi diététique

Un rééquilibrage alimentaire puis un suivi diététique élaboré par votre coach sportif afin d'accélérer le processus de perte de poids et de prise de masse musculaire.

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Conseils hygiène de vie

De nombreux conseils sur votre hygiène de vie vous seront prodigués par votre coach sportif. En passant par le sommeil, l'hydratation ou encore le stress... Tout sera passé au crible pour vous permettre d'optimiser vos résultats.

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Suivi des objectifs

Courbe de poids, mensurations, rythme cardiaque, indices santé, tests physiques... Voici une multitude de paramètres personnalisés qui sauront pris en compte par votre coach sportif et suivi de près chaque semaine.

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Encadrement et motivation

Nous serons votre source principale de motivation, toujours derrière vous même quand le moral n'est pas forcément là ! L'encadrement du Coach Sportif vous permettra de ne pas lâcher, de ne pas abandonner et de booster votre motivation.

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Résultats !

Tout a été mis en place pour que vos résultats soient à la hauteur de vos espérances. Grâce à votre coach sportif et à sa grande implication dans votre projet, vous dépasserez vos limites et atteindrez enfin des objectifs physiques et sportifs.

⭐️ LES TÉMOIGNAGES DE NOS CLIENTS ⭐️

Parce que dans notre métier, la clientèle se développe beaucoup grâce à la recommandation, nous nous efforçons à être efficace, à l'écoute et disponible pour que vous soyez ravi de nos services.
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Prescillia 34 ans - Paris (75) ★★★★★
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OBJECTIFS : Perte de poids + Tonification musculaire post grossesse

"J'ai repris le sport 2 mois après mon accouchement J'avais besoin de perdre 8 kg et surtout de me tonifier musculairement, J'ai donc fait appel aux services de Just Coaching (recommandé par une amie). Mon coach a immédiatement cerné mes forces et mes faiblesses. Nous avons travaillé 3 mois, à raison de 2 séances par semaines. Au bout de 9 semaines, j'ai retrouvé mon corps d'avant grossesse. Aujourd'hui, je suis un peu accroc à mon coach ! Je garde tout de même 1 séance par semaine avec lui, même si mon objectif est atteint. Merci Just Coaching et un grand merci à mon coach."

 ✓ OBJECTIFS ATTEINTS EN 9 SEMAINES (20 séances)

avis client just coaching

Julien 43 ans - Issy Les Moulineaux (92) ★★★★★
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OBJECTIFS : Perte de poids de 20 kg + renforcement musculaire

"J'ai pris + de 20 kg à cause de ma sédentarité et du stress au travail. J'ai choisi de me reprendre en main en septembre 2018. Pour cela, j'ai décidé de me faire accompagner sur la nutrition et sur des sessions de sport par Just Coaching. L'encadrement était juste topissime, les résultats probants. Je n'aurais jamais pensé pouvoir faire tout ce que j'ai accompli avec mon coach. Mon poids baissait de semaine en semaine, mon capital confiance augmentait et ma motivation se décuplait. Nous avons mis exactement 19 semaines et 2 jours pour atteindre ma perte de poids de 20 kg. Mon nouveau poids est donc stabilisé car nous avons aussi travaillé sur le métabolisme. Je suis très fier de mon parcours et très reconnaissant envers mon coach."

 ✓ OBJECTIFS ATTEINTS EN 20 SEMAINES (40 séances)

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