Coach sportif marathon - Just Coaching, sport et bien-être

Coach sportif marathon

Coach sportif marathon

COACH SPORTIF MARATHON

Pour les coureurs, le marathon peut être un majestueux objectif. 42,195 km de plaisir, qui peuvent vite s’avérer très compliqués avec une mauvaise préparation physique. En effet, avant de se lancer dans cette aventure, il est indispensable de préparer son corps et son mental. Afin de vous permettre de passer la ligne d’arrivée et même, de faire un temps honorable, Just Coaching met à votre disposition un Coach sportif marathon. Découvrez les détails de ce coaching personnalisé !

 

Le marathon, un mythe qui deviendra réalité

De nombreuses courses à pied et compétitions rythment le calendrier : 5km, 10km, semi-marathons et le mythique marathon ! 42,195km… Ces chiffres sont gravés dans la tête de tous les coureurs. Objectif, rêve ou utopie ? Cette distance peut sembler une réelle épreuve pour certains.

42,195, les origines

La légende raconte qu’un messager grec du nom de Phidippidès, parcouru environ cette distance, afin d’annoncer la victoire contre les Perses, en 490 avant J-C. Il devait relier la ville de Marathon à Athènes en courant. Friand de mythologie, le philosophe français Michel Bréal proposera de commémorer cette légende lors des Jeux Olympiques d’Athènes en 1896, lors du 1er marathon de l’histoire. Puis au début du XXème siècle, les 42,195 km firent leur première apparition lors des Jeux Olympiques modernes à Londres. La course reprenait plus ou moins la distance légendaire, ajoutant quelques mètres avant que la course se termine précisément devant la loge royal, selon la volonté de la famille d’Édouard VII.

Comme ces athlètes, prenez le départ de cette course grâce à l’aide d’un Coach Sportif Marathon !

 

Coach sportif marathon femme

Votre Coach sportif marathon

Cette course est un rêve qui va devenir réalité grâce à l’aide d’un coach sportif dédié à la préparation de votre marathon. En effet, grâce à une préparation physique stricte, vous allez progressivement gagner en endurance afin d’être à l’aise tout au long de la course.

Votre coach sportif va vous proposer un programme d’entraînement complet afin d’être prêt.e le jour-J :

  • Endurance : E.F, ou endurance fondamentale, est indispensable pour tenir sur la durée. Grâce à de longs footings, vous allez réussir à courir de plus en plus longtemps. De plus, cela va vous permettre de gérer votre effort.
  • Fractionné : Ce 2ème exercice est très intéressant pour gagner en vitesse. Grâce à des accélérations sur de courtes distances et répétées, vous allez gagner en rapidité. Le fractionné est bénéfique, surtout si vous souhaitez terminer votre marathon dans un chrono précis.
  • Renforcement musculaire : En complément, le renforcement musculaire va vous permettre de développer vos muscles inférieurs ainsi que la ceinture abdominale. Un corps bien gaigné sera plus résistant sur ce type d’effort sur une longue période.

 

Marathon et nutrition

Il est primordial d’avoir une alimentation saine et adaptée à ce type d’effort. Lors d’un marathon, vous allez avoir besoin d’énergie. Il sera donc indispensable de faire des réserves de glucides en amont. De plus, vous pouvez booster votre organisme grâce à de nombreuses minéraux.

Votre Coach sportif marathon sera à vos côtés pour vous donner des conseils diététiques et nutritionnels. Il pourra également vous livrer des informations précises sur les différents ravitaillements prévus sur le parcours et aussi, comment surmonter le fameux mur des 30 kms…

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Au cours de votre première séance de coaching, votre coach sportif établira votre programme d'entraînement personnalisé, en réalisant avec vous un bilan qui prendra en compte votre passé sportif, mais aussi vos antécédents de santé. Un bilan nécessaire, qui lui permettra d'adapter les exercices et leur intensité pour un programme sur-mesure.
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Bilan Santé

Lors de votre première séance de coaching, votre coach déterminera votre programme d'entraînement personnalisé, en réalisant avec vous un bilan. Ce bilan prendra en compte votre passé sportif, vos antécédents de santé mais aussi votre niveau et vos objectifs.

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Séance Type

Le but de cette séance est de vous faire découvrir à quoi va ressembler une séance type de coaching personnalisé et de vous familiariser avec votre coach. C’est une première approche puisque votre coach adaptera ensuite vos séances au fur et à mesure du programme.

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Durée 1 heure

Les séances de coaching durent une heure. Pour la séance découverte, cette heure sera consacrée à la réalisation d’un bilan de santé. Par la suite, vous effectuerez des exercices ciblés qui permettront à cotre coach d’évaluer votre niveau sportif.

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Sans engagement

Grâce à votre séance découverte, découvrez à quoi ressemble une séance type de coaching personnalisé. Rencontrez votre futur coach, établissez avec lui un programme d'entraînement et évaluez votre condition physique lors d'une première séance sans engagement et entièrement sur-mesure.

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Just Coaching vous propose + de 30 prestations. Les séances avec votre Coach Sportif sont ultra personnalisées ! Nous prenons en compte votre niveau de santé & votre niveau sportif, votre parcours sportif, vos problèmes de santé et surtout, vos objectifs. De plus, vous pouvez bien entendu cumuler les prestations pour avoir un suivi sur-mesure !

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Just Coaching est une entreprise agréée au service à la personne (SAP) depuis août 2013. Voilà déjà de 6 ans que tous nos clients déduisent chaque année 50% des sommes dépensées chez nous, sur leurs impôts à payer !
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Pour défiscaliser, rien de plus simple ! Vous recevez votre facture acquittée avec la mention du SAP à déduire. Vous recevez chaque année une attestation fiscale vous mentionnant le montant exact à déduire. Puis, vous aurez juste à remplir une case sur votre déclaration de revenus et le tour est joué !

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🌪 LES AVANT / APRES 🌪

Derrière ces photos, on ne vous le cachera pas, il y a beaucoup de sueur, de motivation. Beaucoup de volonté mais aussi des moments de doute ! Une expérience unique et forte à vivre avec votre coach qui vous permettra de vous dépasser et de vous métamorphoser !

Marie • 47 ans • Neuilly sur Seine

- 17 kg

mai 2018 - septembre 2018

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Andréa • 31 ans • Paris

- 24 kg

septembre 2018 - février 2019

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Des séances de sport personnalisées, ludiques, variées vous sont proposées par votre coach sportif dans un seul but : vous permettre d'atteindre vos objectifs rapidement et sereinement !

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Suivi diététique

Un rééquilibrage alimentaire puis un suivi diététique élaboré par votre coach sportif afin d'accélérer le processus de perte de poids et de prise de masse musculaire.

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Conseils hygiène de vie

De nombreux conseils sur votre hygiène de vie vous seront prodigués par votre coach sportif. En passant par le sommeil, l'hydratation ou encore le stress... Tout sera passé au crible pour vous permettre d'optimiser vos résultats.

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Suivi des objectifs

Courbe de poids, mensurations, rythme cardiaque, indices santé, tests physiques... Voici une multitude de paramètres personnalisés qui sauront pris en compte par votre coach sportif et suivi de près chaque semaine.

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Encadrement et motivation

Nous serons votre source principale de motivation, toujours derrière vous même quand le moral n'est pas forcément là ! L'encadrement du Coach Sportif vous permettra de ne pas lâcher, de ne pas abandonner et de booster votre motivation.

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Résultats !

Tout a été mis en place pour que vos résultats soient à la hauteur de vos espérances. Grâce à votre coach sportif et à sa grande implication dans votre projet, vous dépasserez vos limites et atteindrez enfin des objectifs physiques et sportifs.

⭐️ LES TÉMOIGNAGES DE NOS CLIENTS ⭐️

Parce que dans notre métier, la clientèle se développe beaucoup grâce à la recommandation, nous nous efforçons à être efficace, à l'écoute et disponible pour que vous soyez ravi de nos services.
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Prescillia 34 ans - Paris (75) ★★★★★
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OBJECTIFS : Perte de poids + Tonification musculaire post grossesse

"J'ai repris le sport 2 mois après mon accouchement J'avais besoin de perdre 8 kg et surtout de me tonifier musculairement, J'ai donc fait appel aux services de Just Coaching (recommandé par une amie). Mon coach a immédiatement cerné mes forces et mes faiblesses. Nous avons travaillé 3 mois, à raison de 2 séances par semaines. Au bout de 9 semaines, j'ai retrouvé mon corps d'avant grossesse. Aujourd'hui, je suis un peu accroc à mon coach ! Je garde tout de même 1 séance par semaine avec lui, même si mon objectif est atteint. Merci Just Coaching et un grand merci à mon coach."

 ✓ OBJECTIFS ATTEINTS EN 9 SEMAINES (20 séances)

avis client just coaching

Julien 43 ans - Issy Les Moulineaux (92) ★★★★★
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OBJECTIFS : Perte de poids de 20 kg + renforcement musculaire

"J'ai pris + de 20 kg à cause de ma sédentarité et du stress au travail. J'ai choisi de me reprendre en main en septembre 2018. Pour cela, j'ai décidé de me faire accompagner sur la nutrition et sur des sessions de sport par Just Coaching. L'encadrement était juste topissime, les résultats probants. Je n'aurais jamais pensé pouvoir faire tout ce que j'ai accompli avec mon coach. Mon poids baissait de semaine en semaine, mon capital confiance augmentait et ma motivation se décuplait. Nous avons mis exactement 19 semaines et 2 jours pour atteindre ma perte de poids de 20 kg. Mon nouveau poids est donc stabilisé car nous avons aussi travaillé sur le métabolisme. Je suis très fier de mon parcours et très reconnaissant envers mon coach."

 ✓ OBJECTIFS ATTEINTS EN 20 SEMAINES (40 séances)

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