Préparation concours gendarmerie avec Just Coaching

Concours gendarmerie

Concours gendarmerie

Concours gendarmerie

Vous avez pour objectif de réussir haut la main votre concours gendarmerie ? Si vous souhaitez avoir la meilleure note aux épreuves sportives, vous devez suivre un entraînement adapté. Le choix de l’accompagnement sportif dans ce contexte permet d’être prêt physiquement le jour J, mais aussi d’éviter les blessures. Faites le choix d’un entraînement personnalisé avec un professionnel du sport expérimenté et diplômé d’État. De même, choisir l’accompagnement, c’est aussi obtenir de précieux conseils pour performer aux épreuves.

Les différentes épreuves

Les épreuves physiques du concours gendarmerie se décompose en 3 parties bien distinctes :

  • Le parcours d’obstacles
  • Une simulation de combat
  • Le transport de poids

Pour rappel, les deux premières épreuves sont chronométrées et un temps minimal insuffisant est malheureusement éliminatoire.  De même, en cas d’échec lors du transport de poids, le candidat se verra retirer un point sur la note obtenue pour les ateliers précédents. Par ailleurs, les candidats qui ont obtenu une note inférieure à 6/20 lors des tests d’admission sont éliminés.

Concernant le parcours d’obstacles, une distance de 50 m doit être parcourue et réalisée 6 fois. Les candidats seront donc évalués principalement sur l’endurance et l’explosivité lors de cette épreuve physique. À noter que le parcours comporte de nombreux déplacements rapides et de nombreux sauts.

Bien qu’il ne présente pas de difficultés majeures, c’est plus l’enchaînement des épreuves qui fait défaut aux candidats non préparés. Il est donc nécessaire de se préparer au moins 3 à 6 mois avant le jour des épreuves.

Concernant la simulation de combat, les candidats devront réaliser un effort de traction et ensuite de poussée. En effet, ils devront agripper une corde qui sera reliée à un poids de 36 kg pour les hommes et 25 kg pour les femmes. Lors de cette épreuve physique du concours, les candidats sont principalement évalués sur l’endurance et le renforcement musculaire.

Concernant le transport de poids, les candidats doivent transporter un sac de sable de 45 kg pour les hommes et de 25 kg  pour les femmes sur une distance de 15 m.

Les objectifs de la prestation « Concours gendarmerie »

Choisir l’accompagnement physique avec un coach de Just Coaching, c’est viser la meilleure note lors du concours. En outre, pour réussir vos épreuves sportives, le coach fera un premier bilan afin de prendre en compte vos besoins, vos capacités physiques, vos objectifs ainsi que vos antécédents sportifs et santé. À l’issue de ce bilan, un programme d’entraînement personnalisé sera conçu pour vous aider à performer le jour des épreuves physiques. La prestation de Concours gendarmerie est établi pour répondre aux objectifs qui suivent :

  • Obtenir des résultats optimaux aux épreuves
  • Travailler son endurance, sa résistance, le renforcement musculaire, le cardio et l’explosivité
  • Avoir un regard objectif sur sa progression
  • S’entraîner en toute sécurité et sérénité
  • Recevoir un soutien mental pour conserver un bon niveau de motivation et de détermination

Outre cela, le coach sportif s’adapte à vos contraintes en termes de temps pour que vous puissiez suivre toutes vos séances. De même, vous pourrez suivre vos séances dans le lieu de votre choix : en extérieur ou à proximité de votre lieu de travail. 

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Au cours de votre première séance de coaching, votre coach sportif établira votre programme d'entraînement personnalisé, en réalisant avec vous un bilan qui prendra en compte votre passé sportif, mais aussi vos antécédents de santé. Un bilan nécessaire, qui lui permettra d'adapter les exercices et leur intensité pour un programme sur-mesure.
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Bilan Santé

Lors de votre première séance de coaching, votre coach déterminera votre programme d'entraînement personnalisé, en réalisant avec vous un bilan. Ce bilan prendra en compte votre passé sportif, vos antécédents de santé mais aussi votre niveau et vos objectifs.

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Séance Type

Le but de cette séance est de vous faire découvrir à quoi va ressembler une séance type de coaching personnalisé et de vous familiariser avec votre coach. C’est une première approche puisque votre coach adaptera ensuite vos séances au fur et à mesure du programme.

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Durée 1 heure

Les séances de coaching durent une heure. Pour la séance découverte, cette heure sera consacrée à la réalisation d’un bilan de santé. Par la suite, vous effectuerez des exercices ciblés qui permettront à cotre coach d’évaluer votre niveau sportif.

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Sans engagement

Grâce à votre séance découverte, découvrez à quoi ressemble une séance type de coaching personnalisé. Rencontrez votre futur coach, établissez avec lui un programme d'entraînement et évaluez votre condition physique lors d'une première séance sans engagement et entièrement sur-mesure.

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Derrière ces photos, on ne vous le cachera pas, il y a beaucoup de sueur, de motivation. Beaucoup de volonté mais aussi des moments de doute ! Une expérience unique et forte à vivre avec votre coach qui vous permettra de vous dépasser et de vous métamorphoser !

Marie • 47 ans • Neuilly sur Seine

- 17 kg

mai 2018 - septembre 2018

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Andréa • 31 ans • Paris

- 24 kg

septembre 2018 - février 2019

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Des séances de sport personnalisées, ludiques, variées vous sont proposées par votre coach sportif dans un seul but : vous permettre d'atteindre vos objectifs rapidement et sereinement !

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Suivi diététique

Un rééquilibrage alimentaire puis un suivi diététique élaboré par votre coach sportif afin d'accélérer le processus de perte de poids et de prise de masse musculaire.

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Conseils hygiène de vie

De nombreux conseils sur votre hygiène de vie vous seront prodigués par votre coach sportif. En passant par le sommeil, l'hydratation ou encore le stress... Tout sera passé au crible pour vous permettre d'optimiser vos résultats.

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Suivi des objectifs

Courbe de poids, mensurations, rythme cardiaque, indices santé, tests physiques... Voici une multitude de paramètres personnalisés qui sauront pris en compte par votre coach sportif et suivi de près chaque semaine.

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Encadrement et motivation

Nous serons votre source principale de motivation, toujours derrière vous même quand le moral n'est pas forcément là ! L'encadrement du Coach Sportif vous permettra de ne pas lâcher, de ne pas abandonner et de booster votre motivation.

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Résultats !

Tout a été mis en place pour que vos résultats soient à la hauteur de vos espérances. Grâce à votre coach sportif et à sa grande implication dans votre projet, vous dépasserez vos limites et atteindrez enfin des objectifs physiques et sportifs.

⭐️ LES TÉMOIGNAGES DE NOS CLIENTS ⭐️

Parce que dans notre métier, la clientèle se développe beaucoup grâce à la recommandation, nous nous efforçons à être efficace, à l'écoute et disponible pour que vous soyez ravi de nos services.
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Prescillia 34 ans - Paris (75) ★★★★★
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OBJECTIFS : Perte de poids + Tonification musculaire post grossesse

"J'ai repris le sport 2 mois après mon accouchement J'avais besoin de perdre 8 kg et surtout de me tonifier musculairement, J'ai donc fait appel aux services de Just Coaching (recommandé par une amie). Mon coach a immédiatement cerné mes forces et mes faiblesses. Nous avons travaillé 3 mois, à raison de 2 séances par semaines. Au bout de 9 semaines, j'ai retrouvé mon corps d'avant grossesse. Aujourd'hui, je suis un peu accroc à mon coach ! Je garde tout de même 1 séance par semaine avec lui, même si mon objectif est atteint. Merci Just Coaching et un grand merci à mon coach."

 ✓ OBJECTIFS ATTEINTS EN 9 SEMAINES (20 séances)

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Julien 43 ans - Issy Les Moulineaux (92) ★★★★★
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OBJECTIFS : Perte de poids de 20 kg + renforcement musculaire

"J'ai pris + de 20 kg à cause de ma sédentarité et du stress au travail. J'ai choisi de me reprendre en main en septembre 2018. Pour cela, j'ai décidé de me faire accompagner sur la nutrition et sur des sessions de sport par Just Coaching. L'encadrement était juste topissime, les résultats probants. Je n'aurais jamais pensé pouvoir faire tout ce que j'ai accompli avec mon coach. Mon poids baissait de semaine en semaine, mon capital confiance augmentait et ma motivation se décuplait. Nous avons mis exactement 19 semaines et 2 jours pour atteindre ma perte de poids de 20 kg. Mon nouveau poids est donc stabilisé car nous avons aussi travaillé sur le métabolisme. Je suis très fier de mon parcours et très reconnaissant envers mon coach."

 ✓ OBJECTIFS ATTEINTS EN 20 SEMAINES (40 séances)

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