Muscler ses cuisses est une préoccupation majeure pour les pratiquants de fitness. En caricaturant à peine, les femmes sont focalisées dessus et s’acharnent chaque jour à les solliciter. Les hommes aimeraient avoir des cuisses musclées mais s’obstinent plutôt à développer le haut du corps. Comme souvent, les extrêmes ne sont jamais bons. Découvrons ensemble un […]
Avoir des fessiers en béton, voici l’objectif de nombreuses femmes. Le grand, moyen et petit glutéal sont difficiles à solliciter. Seul un entraînement ciblé pourra permettre de développer efficacement vos muscles fessiers. Pour les hommes, travailler vos muscles fessiers est important. Outre l’aspect fonctionnel, les femmes n’en sont pas insensibles. Pour muscler vos fesses, votre […]
En tant que sportif, vous êtes forcément plus propice aux blessures qu’une personne lambda. Même en appliquant à la lettre toutes les recommandations possibles, vous n’êtes pas à l’abri d’une entorse, d’une inflammation ou autre contracture musculaire. Néanmoins, pour limiter au maximum les risques et préserver sa santé, Just Coaching vous expose 5 précieux conseils […]
Noël approche à grand pas et trouver un cadeau original n’est pas toujours facile. Les bijoux, le parfum, les vêtements, les places de spectacles… tout ça c’est du déjà-vu. Que ce soit à noël, pour son anniversaire ou pour faire plaisir, la carte cadeau Just Coaching peut être une idée originale. Votre sœur a un […]
Au niveau alimentaire, l’hiver rime avec raclette, tartiflette, gratin dauphinois, fondue savoyarde, et autre pot-au-feu. Bref, que des plats qui donnent l’eau à la bouche mais assez copieux et qui pèseront bien lourd sur la balance. Certes, il est important de se faire plaisir durant cette période en consommant de bons plats entre amis après […]
Un petit cadeau sportif n’est jamais de refus. Que ce soit à l’occasion d’un anniversaire, de noël, pour une demande en mariage ou juste pour le plaisir, il y a des milliers de raisons d’offrir un cadeau ou un événement sportif. De plus, le choix est vaste. Just Coaching vous présente ses 5 idées de […]
Vous êtes complexés par vos bras ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul(e). Sans rentrer dans la caricature, on s’aperçoit qu’en général les femmes les trouvent « trop gros » et les hommes « pas assez ». Les complexes ont la vie durent mais ils sont loin d’être une fatalité. Just Coaching vous propose 5 exercices ainsi que de précieux conseils […]
Y-a-t-il meilleur endroit que Nice pour faire du sport ? Sûrement pas ! Avec son soleil, sa promenade des Anglais, son canal de Gairaut et les nombreux événements sportifs, la ville de Nice offre de belles opportunités. Just Coaching souhaite donc apporter sa pierre à l’édifice niçois en proposant du coaching 100% personnalisé afin de s’épanouir physiquement […]
Si un jour, vous voyez débarquer votre coach sportif avec des sangles jaunes à la main, vous pouvez trembler. Il s’agit de sangles TRX et vous allez en baver. Afin d’être prêt(e) pour le jour J, Just Coaching vous présente ce concept innovant et les possibilités qui sont offertes aux pratiquants. Le TRX : Ludique, […]
Plus de la moitié des salariés se considèrent comme stressés. A ceci se rajoute les problèmes familiaux et personnels et vous obtenez une montée en flèche du stress au sein de notre société. Pour certains, le stress les pousse vers le haut, pour d’autres, il les inhibe et peut déboucher sur une dépression. Pour éviter […]
Après Paris et l’île de France, Just Coaching débarque à Lyon où la demande est forte. Avec plus de 500 000 habitants, la 3ème commune de France va enfin pouvoir profiter de coaching sportif individualisée, en groupe et même en entreprise. C’est donc une belle occasion pour découvrir différemment le Parc de la Tête d’OR et […]
Le Yoga présente de nombreux intérêts pour les sportifs mais aussi les sédentaires. Cette discipline est globalement connue mais quelques appréhensions subsistent pour se laisser tenter par l’aventure. Just Coaching propose donc une séance d’essai sans engagement pour tester le Yoga et découvrir tous ses bienfaits. Puis-je faire du Yoga ? L’une des forces du […]
Just Coaching met à votre disposition des coachs sportifs pour vous initier au Pilates. Cette méthode mise au point au début du XXe siècle, sous le nom de « Contrology » revêt de nombreux intérêts pour améliorer son équilibre, sa posture et sa respiration. Le Pilates est rapidement accessible alors n’hésitez pas à vous laisser tenter par […]
Rare sont les femmes qui ne se plaignent pas de leur cellulite. Il suffit de taper ce mot dans un moteur de recherche et vous avez des milliers d’annonces pour des produits aussi peu efficaces les uns que les autres. Just Coaching propose de vaincre votre cellulite en alliant des séances de sport régulières et […]
C’est la rentrée ! De nombreuses personnes vont en profiter pour se remettre au sport et elles ont bien raison. Le sport est un allié de taille pour un bien-être physique, psychique et social. Just Coaching vous présente les avantages à tirer de la pratique sportive, pour une rentrée réussie. Les bienfaits du sport sur […]
Aux Etats-Unis, il a été démontré qu’1 dollar investi dans le sport permet d’économiser 3 dollars en dépense de santé. La France est en train d’emboîter le pas avec de plus en plus d’entreprises qui font appel à un coach sur le lieu de travail pour le bien-être de ses salariés mais aussi de leur […]
Les 20km de Paris sont une course majeure organisée chaque mois d’octobre depuis 1979. Elle a lieu au sein de la capitale et rassemblant près de 30 000 coureurs. Professionnels et amateurs se côtoient pour prendre du plaisir, se dépasser, atteindre un objectif et découvrir Paris sous un nouvel angle. Mais avant de transpirer sur […]
Manger sainement est important, certes pour perdre du poids mais aussi pour son bien-être. « Nous sommes ce que nous mangeons » pour reprendre le titre de l’ouvrage de Jane Goodall. Cette idée résume parfaitement le rôle et l’importance de notre alimentation sur notre mode de vie. Manger sainement permet de diminuer les risques de cholestérol, de […]
Un grand nombre de femmes prennent contact avec Just Coaching pour affiner leurs cuisses rapidement. Pour preuve, malgré des régimes à répétition et des séances de sport assidues, livrées à elle-même, elles ne parviennent pas à obtenir les cuisses de leurs rêves. Découvrons nos astuces pour atteindre votre objectif ! Un coaching gagnant Les cours […]
Les vacances riment avec détente, plaisir et repos ! Un verre de mojito par ci, un part de pizza par là et beaucoup de farniente sur le sable chaud. Mais comme toute bonne chose a une fin, il est temps de se reprendre en main. Just Coaching est à vos côtés pour vous aider à éliminer […]
C’est bientôt les vacances d’hiver et bon nombre d’entre vous vont les passer à la montagne. En ski, en snowboard ou en snowblade, peu importe ce que vous utiliserez, il est important se préparer pour le ski et éviter les blessures. Nous sommes donc à quelques semaines du départ et il est temps pour vous […]
Cette année je repars du bon pied, je chausse mes baskets ! Cette année, je chausse mes baskets ! La bonne résolution sport, est l’une des plus plébiscitées par les français. C’est possible avec Just Coaching ! Petit tour d’horizon des possibilités qui s’offrent à vous… JE FAIS DU SPORT TOUT SEUL « At […]
Ca y est c’est décidé vous vous (re)mettez au sport. Il est possible de s’entrainer à domicile ! Pour cela, vous allez avoir besoin d’un minimum de matériel. Voici donc les 5 outils essentiels à avoir chez soi pour se sculpter un corps de rêve… 1. Le tapis C’est l’outil indispensable à la pratique […]
Le jour J approche, vous allez participer au 20 km de Paris ce dimanche 12 octobre. Pour relever ce défi, vous devez mettre toutes les chances de votre côté et bien vous préparer à quelques jours du grand départ. Voici nos recommandations et les pièges à éviter pour réussir votre course… DES AUJOURD’HUI : Profitez […]
Découvrez les 10 bonnes raisons d’opter pour un coach sportif à domicile. 1. Un gain de temps Opter pour le coaching à domicile c’est avant tout un véritable gain de temps. Oubliés les déplacements et le stress dans les transports pour vous rendre dans une salle de fitness. Finie la course contre la montre. En […]
Vous cherchez à perdre du poids ou bien à réguler votre appétit. Dans ce cas, rien de pire qu’une fringale en cours de journée qui vous pousse à craquer sur n’importe quoi… Pas la peine d’avoir recours à ces coupe-faim médicamenteux, le plus souvent inefficaces voire pire : mauvais pour votre santé… Heureusement, il existe des […]
La minute nutrition par Sylvia Ortega Remettre les légumes secs au goût du jour Les lentilles, fèves, haricots blancs, haricots rouges, flageolets, pois cassés, pois chiches, soja, petits pois n’occupent le plus souvent qu’une faible part de notre régime alimentaire. Pourtant, leurs propriétés nutritionnelles sont nombreuses. On les aime pour leur(s): Faible index glycémique : une alimentation […]
S’hydrater est capital lorsqu’on pratique une activité sportive d’endurance. Une mauvaise hydratation durant le sport entraîne inévitablement une baisse de performance (moins bonne perception par le cerveau, mauvais choix tactique, geste technique défaillant ect…). Elle peut occasionner des crampes, des tendinites et autres problèmes de santé. Pour optimiser son stock hydrique le sportif doit boire […]
“Un esprit sain dans un corps sain”. Le sport et le mental sont très liés. Comme vous le savez, la santé mentale et la santé physique ne vont pas l’une sans l’autre. Et le sport est un vecteur essentiel à l’évacuation du stress car le sport est bien connu pour avoir des vertus apaisantes. D’un […]
Le premier bienfait du sport c’est le plaisir que l’on peut ressentir à se dépasser. Tout d’abord, une activité sportive régulière a des effets positifs sur le système cardiovasculaire : le sport diminue la tension artérielle et les problèmes d’infarctus en augmentant la force et le fonctionnement du cœur. Les autres bienfaits du sport Un autre bienfaits […]
La plupart des personnes qui commencent une activité sportive, arrêtent après un ou deux mois de pratique du sport. La raison principale : le manque de motivation. Nos coachs sauront vous motiver à la pratique d’une activité physique régulière. Une Pratique du sport régulière Pourquoi faire du sport ? – Les effets d’une […]
Avoir une bonne hygiène alimentaire est indispensable lorsque l’on fait du sport. Si vous voulez que vos séances de sport soient optimisées au maximum et vous apportent rapidement les résultats escomptés, bien s’alimenter est essentiel. Mais attention bien s’alimenter ne signifie pas faire un régime, au contraire. Découvrez toutes les informations sur le régime alimentaire […]