La méditation pour faire baisser l’anxiété
Pour faire baisser l’anxiété, la méditation fait partie des solutions les plus efficaces. En effet, des études scientifiques ont prouvé les bénéfices de cette pratique ancestrale. Il faut dire que des séances procurent des effets apaisants sur le corps et l’esprit. En plus, il existe plusieurs formes de méditation pour évacuer le stress et l’anxiété. Il suffit de choisir celle qui vous convient.
Vous êtes exposés au stress depuis plusieurs jours voire plusieurs mois ? Contrairement à vos amis, vous avez du mal à faire face à ces situations. Rassurez-vous… Nous ne réagissons pas de la même manière face au stress. Chez certaines personnes, le stress peut même devenir chronique et se transformer en trouble anxieux. D’où le fait qu’il soit nécessaire de prendre des mesures pour endiguer cela.
Parmi les solutions naturelles et saines, il y a la méditation et on vous explique pourquoi !
L’impact de la méditation sur le cerveau
La méditation implique le fait de cesser le bavardage mental qui nous assaille et qui nous détruit de l’intérieur. Plutôt que de se focaliser sur des choses négatives, on réfléchit et on pense profondément à un sujet positif ou encore à la réalisation de quelque chose. On peut même parler de réflexion profonde quand on fait référence à la méditation.
Comme indiqué précédemment, il existe plusieurs formes de méditation dont la méditation contemplative. D’origine orientale, elle consiste à focaliser une attention profonde sur une chose ou un objet capable de nous permettre de lâcher prise. L’idée est de laisser défiler ses émotions, de s’abandonner et d’extirper les pensées négatives afin qu’elles n’aient plus d’emprise sur nous.
Saviez-vous que la méditation peut modifier la structure du cerveau ? C’est une étude parue dans la revue Science Advance qui le confirme. En effet, une équipe de scientifiques a mené une étude et en est venue à la conclusion que la méditation stimulait les fonctions cérébrales. De même, cette pratique saine peut aider à lutter contre les troubles obsessionnels compulsifs (TOC).
Donc, des séances régulières participent à la réduction du niveau de stress et d’anxiété !
On peut faire baisser l’anxiété avec la méditation
Notre cerveau est continuellement stimulé : lorsque nous sommes au travail, que nous regardons la télé, quand nous sommes sur nos téléphones, quand nous discutons, etc. Par moment, vous pouvez avoir l’impression d’un trop-plein ou d’une surcharge d’informations.
La méditation de pleine conscience est souvent employée lors des séances et cette dernière permet d’apprendre aux participants à faire le vide. 20 minutes de méditation de pleine conscience durant 3 jours d’affilés suffisent pour réduire le stress et l’anxiété selon les scientifiques de l’Université Carnegie Mellon.
Il faut dire que la méditation de pleine conscience permet :
- Améliorer la concentration
- Inculquer une certaine ouverture d’esprit
- Enseigner l’humilité
- Stimuler la curiosité
Enfin, le cours de méditation peut se pratiquer tous les jours et à tout moment de la journée. Vous pouvez méditer pendant la pause au travail, avant d’aller au boulot, après la journée. De même, il est même possible de méditer tout en marchant !
