Catégorie : Conseils du coach

maigrir des hanches

4 astuces pour maigrir des hanches

4 astuces pour maigrir des hanches Une bonne alimentation et une pratique physique régulière sont essentielles pour rester en bonne santé. Mais, ces deux habitudes sont également indispensables pour entretenir notre corps. C’est entre autres pour cela que l’on nous recommande d’avoir une bonne hygiène de vie. C’est d’autant plus important quand on souhaite maigrir […]

métabolisme de base

Pourquoi le métabolisme de base est utile pour perdre du poids ?

Pourquoi le métabolisme de base est utile pour perdre du poids ? Vous vous êtes fixé un objectif de perte de poids pour cette année ? Il est hors de question que vous puissiez une fois de plus abandonner. Maintenant, vous êtes bien décidé à maintenir le cap vers votre but. Si tel est le […]

ventre plat après ménopause

Comment garder un ventre plat après la ménopause ?

Comment garder un ventre plat après la ménopause ? Dans la vie d’une femme, le corps subit des changements dus à plusieurs facteurs. En l’occurrence, la ménopause en fait partie. Une prise de poids significative survient, notamment en favorisant le stockage des graisses au niveau de l’abdomen. Pourtant, vous avez envie de garder un ventre […]

vitamines

Dans quels aliments trouverez-vous le plus de vitamines ?

Dans quels aliments trouverez-vous le plus de vitamines ? L’alimentation est une source de vitamines qui favorise le bon fonctionnement de l’organisme. Certaines personnes d’ailleurs, ne pensent pas à revoir leurs habitudes alimentaires pour faire le plein d’énergie. En effet, ils se tournent directement vers les compléments alimentaires. Pourtant, certains aliments regorgent de ces nutriments […]

aliments coupe faim naturels

4 aliments coupe-faim naturels

4 aliments coupe-faim naturels Pour préserver sa ligne, il n’est pas toujours judicieux de se priver de certains aliments. En effet, certains d’entre eux ont un effet rassasiant et augmentent donc la sensation de satiété. Toutefois, quels sont ces aliments coupe-faim naturels à inclure dans son assiette ? Il faut dire que vous avez quelques […]

la peau d'orange

Quels sont les facteurs de la peau d’orange et comment l’éradiquer ?

Quels sont les facteurs de la peau d’orange et comment l’éradiquer ? La peau d’orange est un complexe présent chez une grande majorité des femmes en France (90%). En effet, beaucoup de femmes cherchent des solutions pour éliminer la cellulite logée. D’ailleurs, la cellulite peut se loger sur plusieurs zones différentes : les fesses, les […]

méthode 40 20

Doit-on réellement miser sur la méthode 40/20 ?

Doit-on réellement miser sur la méthode 40/20 ? Si vous faites partie de celles qui souhaitent perdre du poids, vous avez sans douter déjà entendu parler de la méthode 40/20. En outre, il s’agirait d’une nouvelle technique qui permettrait de retrouver une forme olympique. Devriez-vous la suivre ? Tous les prétextes sont bons pour tester […]

perdre des cuisses

Perdre ses cuisses : Quelles sont les bonnes habitudes à adopter ?

Perdre ses cuisses : Quelles sont les bonnes habitudes à adopter ? Perdre des cuisses, voilà un objectif que vous vous êtes fixé depuis plusieurs mois. Mais malgré tous les efforts que vous avez fournis, vous ne parvenez toujours pas à obtenir des résultats. Vous êtes d’ailleurs à deux doigts d’abandonner. Qui a dit que […]

avoir une taille fine

Quels sont les exercices à réaliser pour avoir une taille fine ?

Quels sont les exercices à réaliser pour avoir une taille fine ? Vous avez envie d’avoir une taille de guêpe sans pour autant être forcé de porter une gaine ? Alors dans ce cas, le sport sera de mise. En effet, une activité physique régulière vous permettra d’arriver à affiner votre taille. Mais quels sont […]

exercices de sport pour gagner en souplesse

Quels sont les exercices à réaliser pour gagner en souplesse ?

Quels sont les exercices à réaliser pour gagner en souplesse ? Vous en avez assez d’être raides comme un piquet ? Rassurez-vous, il existe des exercices de sport pour gagner en souplesse. Ce sont des mouvements relativement simples qui ne nécessitent pas d’être un sportif conformé. En plus, avec ces exercices, vous pourrez gagner en […]

fréquence faire du sport

À quelle fréquence doit-on faire du sport pour perdre du poids ?

À quelle fréquence doit-on faire du sport pour perdre du poids ? On le sait tous : pour se débarrasser de kilos superflus, l’activité physique est essentielle. Mais à quelle fréquence faire du sport pour obtenir les résultats escomptés ? En outre, vous souhaitez reprendre le sport, mais vous avez un objectif de transformation physique […]

venir à bout de capitons

Quelles sont les solutions pour venir à bout de capitons ?

Quelles sont les solutions pour venir à bout de capitons ? Pour venir à bout des capitons, il est nécessaire d’allier alimentation et sport. En effet, vous n’aurez pas de victoire si vous n’adoptez pas de bonnes habitudes pour les contrer. Pour déloger les capitons, une alimentation anti-cellulite est essentielle. De même qu’un programme sportif […]

muscler ses cuisses en douceur

Comment muscler ses cuisses en douceur ?

Comment muscler ses cuisses en douceur ? Cette année, vous souhaitez mettre toutes les chances de votre côté pour avoir des gambettes sculptées. Par contre, vous ne désirez pas aller trop vite en besogne. Bien au contraire, il est préférable pour vous de prendre le temps pour atteindre votre objectif durablement. Muscler ses cuisses en […]

cours de renforcement musculaire

Renforcement musculaire : Quels sont les meilleurs cours de sport à suivre ?

Renforcement musculaire : Quels sont les meilleurs cours de sport à suivre ? Vous souhaitez redessiner votre silhouette ? Si vous avez pour objectif de galber vos muscles, alors le renforcement musculaire sera votre meilleur allié. En effet, ce sont des cours qui permettent de renforcer les muscles et de se sculpter une silhouette de […]

prix coach sportif

Prix coach sportif : Tout savoir sur les tarifs

Prix coach sportif : Tout savoir sur les tarifs « Prix coach sportif »… Voilà un sujet qui suscite de nombreuses interrogations. Just Coaching vous indique à travers cet article, tout ce que vous devriez savoir. Vous avez besoin de vous remettre au sport ? Mieux que cela, vous avez déjà fixé vos objectifs sportifs […]

faux alliés minceur

Les faux alliés minceur

Les faux alliés minceur Pour atteindre un poids forme ou idéal, de nombreuses personnes tentent de suivre plusieurs types de régimes miracles. Sans compter les astuces minceur qui promettent des résultats spectaculaires en un temps réduit. Tous les conseils diététiques ne sont pas bons à prendre, car ils ne proviennent pas de professionnels de la […]

recette de desserts healthy

Perte de poids : Des idées de recette de desserts healthy

Perte de poids : Des idées de recette de desserts healthy Vous êtes prises par un dilemme : prendre un dessert et vous faire plaisir ou ne pas le prendre et perdre du poids. Saviez-vous qu’il vous est possible d’atteindre votre objectif de poids forme tout en dégustant des desserts gourmands et sains ? Bien […]

bras fuselés

Nos meilleurs conseils pour avoir des bras fuselés

Nos meilleurs conseils pour avoir des bras fuselés Avoir des bras fuselés et toniques fait partie de vos objectifs sportifs pour cette année ? Ça tombe bien, nous avons listé nos meilleurs conseils pour que vous puissiez atteindre votre but. Il est vrai que vous connaissez les exercices pour avoir un ventre plat. Toutefois, savoir […]

apaisement mental

Atteindre l’apaisement mental avec des séances de Yoga

Atteindre l’apaisement mental avec des séances de Yoga Véritable pratique ancestrale, le Yoga est une discipline en vogue partout dans le monde. Le Yoga est en effet très populaire en France et particulièrement auprès de la gente féminine. Il faut dire que cette discipline invite à la relaxation, au bien-être et à l’apaisement mental. Par […]

conseils pour avoir un ventre plat

Nos meilleurs conseils pour avoir un ventre plat tout au long de l’année

Nos meilleurs conseils pour avoir un ventre plat tout au long de l’année Vous en quête de conseils pour avoir un ventre plat et sculpté ? Ça tombe bien, car c’est l’objet de notre article du jour. Il n’est pas simple pour toutes les femmes d’avoir un ventre plat. En effet, plusieurs facteurs peuvent empêcher […]

bonnes associations nutritionnelles

Quelles sont les bonnes associations nutritionnelles pour mincir efficacement ?

Quelles sont les bonnes associations nutritionnelles pour mincir efficacement ? Vous avez pour objectif de mincir, mais vous ne souhaitez pas prendre de mauvaises décisions sur le plan alimentaire. En effet, vous tenez à votre santé et vous désirez atteindre votre objectif de perte de poids en adoptant de bonnes habitudes alimentaires. Bien évidemment, vous […]

manger léger le soir

Ces astuces qui vous aideront à manger léger le soir

Ces astuces qui vous aideront à manger léger le soir Manger léger le soir est une recommandation de la majorité des professionnels de la nutrition. En effet, cela permet à l’organisme d’effectuer son petit déstockage nocturne. En mangeant en trop grande quantité le soir, vous risquez de ralentir ce processus ainsi que le processus de […]

régime Easy Fast

Faut-il réellement suivre le régime Easy Fast ?

Faut-il réellement suivre le régime Easy Fast ? Il existe une multitude de régimes sur Internet que bon nombre de personnes adoptent. Mais comme vous le savez déjà, tous les régimes alimentaires ne se valent pas. Est-ce le cas du régime Easy Fast qui est au cœur de toutes les discussions en ligne ? Bien […]

avoir un ventre plat

3 exercices de gainage à réaliser pour avoir un ventre plat cet été

3 exercices de gainage à réaliser pour avoir un ventre plat cet été Souvent redouté lors des séances de sport, le gainage est un exercice très populaire qui sollicite toute la sangle abdominale. D’ailleurs, cet exercice permet également de renforcer l’ensemble des abdominaux. Pourquoi une grande majorité des coachs sportifs inclut cet exercice dans les […]

reprendre le sport en cas d'inactivité

Conseils pour reprendre le sport après des mois d’inactivité

Conseils pour reprendre le sport après des mois d’inactivité Avec l’arrivée des beaux jours, on a davantage envie de bouger et de prendre soin de soi. N’est-ce pas ? D’ailleurs, après une année de crise sanitaire, de périodes de confinement et de télétravail, vous avez envie de changer vos habitudes. Vous ressentez entre autres, un […]

bienfaits des aliments de saison

Les bienfaits des aliments de saison du mois de Juillet

Les bienfaits des aliments de saison du mois de Juillet Outre le fait que le mois de Juillet annonce l’arrivée des vacances, il y a aussi les produits de saison qui apporte un vent de fraîcheur dans nos assiettes. Le retour du soleil s’accompagne en effet, de fruits et de légumes qui feront frétiller vos […]

courir et minceur

Courir fait-il réellement maigrir ?

Courir fait-il réellement maigrir ?   Courir et minceur, voilà un sujet qui suscite un vif intérêt de la part de nombreux sportifs débutants. En effet, beaucoup de personnes se posent la même question : peut-on réellement maigrir grâce à la course à pied et au running ? La perte de poids dans cette discipline […]

repousser ses limites en sport

Sport et mental : Comment repousser ses limites ?

Sport et mental : Comment repousser ses limites ? Repousser ses limites en sport n’est pas une mince affaire, et pourtant beaucoup de sportifs tentent de le faire. D’ailleurs, êtes-vous déjà passé par là ? Ce moment où vous sentez que vos muscles brûlent énormément, que vos jambes tremblent et où vous avez l’impression que […]

perdre du poids à la ménopause

Comment perdre du poids à la ménopause ?

Comment perdre du poids à la ménopause ? Perdre du poids à la ménopause n’est pas une chose simple à faire. En effet, de nombreuses femmes entre 45 et 55 ans, ont besoin de perdre quelques kilos, mais elles n’y parviennent pas. Comment explique-t-on ce phénomène ? D’ailleurs, que convient-il de faire pour parvenir à […]

sortir de sa zone de confort au sport

Comment sortir de sa zone de confort en séance de sport ?

Comment sortir de sa zone de confort en séance de sport ? Sortir de sa zone de confort au sport est une chose plus facile à dire qu’à faire, n’est-ce pas ? Perçue comme une pratique douloureuse, elle est néanmoins indispensable lorsque l’on souhaite progresser et évoluer. D’autant plus si vous souhaitez obtenir de bons […]

se remettre au running en été

Running : Comment s’y remettre en été 2021 ?

Running : Comment s’y remettre en été 2021 ? Cette année, c’est décidé, vous désirez reprendre le running. C’est entre autres la principale raison pour laquelle vous cherchez des conseils sur le sujet. Se remettre au running en été n’est pas une chose simple. En effet, courir, c’est un peu plus que de mettre un […]

Cellulite et vergetures

Cellulite et vergetures : Nos conseils pour les éliminer pour cet été

Cellulite et vergetures : Nos conseils pour les éliminer pour cet été Cellulite et vergetures, ce sont de véritables fléaux des temps modernes pour une grande majorité de femmes. En effet, la cellulite n’est pas spécialement appréciée par les femmes qui en sont sujettes. Il est difficile d’assumer cet amas graisseux qui déforme d’ailleurs le […]

Débuter le Yoga en ligne seule

Débuter le Yoga en ligne seule : bonne ou mauvaise idée ?

Débuter le Yoga en ligne seule : bonne ou mauvaise idée ? Beaucoup de personnes pensent que débuter le yoga en ligne seule est une mauvaise idée. Pourtant, plusieurs coachs sportifs vantent les mérites des cours en live. Bien évidemment, vous n’êtes pas vraiment seule puisque vous suivez un cours en direct. Mais vous n’êtes […]

tabac et sport

Tabac, cigarettes et sport sont-ils compatibles ?

Tabac, cigarettes et sport sont-ils compatibles ? On nous l’a souvent répété que, tabac et sport ne sont pas réellement fait pour s’entendre. Pourtant, il existe des sportifs de haut niveau qui sont fumeurs. Hormis les maladies encourues sur le long terme, à cour et moyen terme, le tabac engendre des effets néfastes sur les […]

Sport à jeun

Sport à jeun : bonne ou mauvaise idée ?

Sport à jeun : bonne ou mauvaise idée ? Faire du sport à jeun, est-ce réellement une bonne habitude sportive à conserver ? D’ailleurs, est-ce que pratiquer le sport le ventre vide est-il adapté et accessible à tous les individus ? C’est un débat qui revient régulièrement sur la table, car tout le monde n’est […]

Guide pour manger sainement

Le guide ultime pour manger sainement dès 2021

Le guide ultime pour manger sainement dès 2021 Manger bien est une bonne chose pour le moral, mais manger sainement l’est encore mieux pour la santé. C’est entre autres pour cela que tous les professionnels du sport et de la santé encouragent à manger équilibré et sainement. D’ailleurs, cela fait partie de vos objectifs de […]

compter les calories

Faut-il arrêter de compter les calories pour maigrir ?

Faut-il arrêter de compter les calories pour maigrir ? Compter les calories lors d’un processus de perte de poids est un sujet qui suscite beaucoup de polémiques. Perçu pour certains comme une pratique normale, il est vu pour d’autres comme une frustration et une torture au quotidien. Le choix de compter ses calories dépend du […]

Sommeil et perte de poids

L’impact de la qualité du sommeil sur la perte de poids

L’impact de la qualité du sommeil sur la perte de poids Sommeil et perte de poids sont deux choses étroitement liées. En effet, hormis le fait de vous maintenir en bonne santé, dormir suffisamment faciliterait la perte de poids. Un état de fatigue prolongé a un impact sur votre consommation et votre alimentation. Cette sensation […]

améliorer son hygiène de vie après Covid

Comment améliorer son hygiène de vie après la crise sanitaire ?

Comment améliorer son hygiène de vie après la crise sanitaire ? On le sait très bien : améliorer son hygiène de vie au quotidien influe sur notre état de santé physique, mentale et notre humeur. Non seulement cela, une bonne hygiène de vie a une incidence également sur le teint, le sommeil, et même notre […]

Remise en forme après Covid

Remise en forme après Covid : 3 conseils pour se remotiver

Remise en forme après Covid : 3 conseils pour se remotiver Vous êtes pleine de bonnes volontés pour vous remettre en forme après la crise sanitaire, mais vous ne savez pas si vous aurez le mental pour ? Pire encore, vous pensez que vous aurez un manque de motivation très important. Avec le maintien du […]

bienfaits du régime Paléo

Quels sont les différents bienfaits du régime Paléo

Quels sont les différents bienfaits du régime Paléo ? Avec toutes les informations présentes aussi bien sur Internet que sur les réseaux sociaux, il peut être difficile de savoir quels aliments privilégier pour atteindre ses objectifs de perte de poids. Effectivement, beaucoup de personnes émettent des recommandations sans pour autant être des professionnels de la […]

encas pour perdre du poids

2 encas gourmands pour perdre du poids

2 encas gourmands pour perdre du poids Quand on est dans une optique de perte de poids, et que la faim nous tiraille au bureau, il est difficile de ne pas céder. D’autant plus qu’il y a de nombreuses tentations : viennoiseries apportées par les collègues, snacks industriels dans les distributeurs, etc. Bref, les breaks […]

Sport et Cancer

Sport et Cancer : Bouger pour favoriser la guérison

Sport et Cancer : Bouger pour favoriser la guérison Sport et Cancer, sont-ils réellement compatibles ? On le sait déjà, l’activité physique permet de prévenir certaines maladies dont le cancer. D’ailleurs, le sport est également bénéfique lors de la survenue de la maladie. Il aide le patient à lutter contre la maladie et à ainsi, […]

bien s'échauffer

Nos conseils pour bien s’échauffer avant sa séance

Nos conseils pour bien s’échauffer avant sa séance Cet été, vous avez envie d’atteindre votre objectif de perte de poids. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle vous optez pour un accompagnement sportif personnalisé. Avant chaque séance, vous le savez déjà, il est nécessaire de bien s’échauffer. On vous l’a tellement rabâché que vous l’avez retenu. […]

supprimer les glucides

Faut-il réellement supprimer les glucides pour mincir ?

Faut-il réellement supprimer les glucides pour mincir ? Supprimer les glucides de son alimentation devrait-il être votre première action pour atteindre votre poids minceur ? Depuis de nombreuses années, la réputation de cet élément nutritif, le précède. En effet, les glucides ont été pointé du doigt par de nombreux professionnels ; causant une prise de […]

récupération cardiovasculaire post Covid

Le sport, un moyen de récupération cardiovasculaire post Covid

Le sport, un moyen de récupération cardiovasculaire post Covid L’activité physique est une chose essentielle dans notre quotidien, d’autant plus dans la situation dans laquelle nous vivons depuis un peu plus d’un an. En effet, une pratique sportive régulière permet de se prémunir contre certaines maladies et infections saisonnières. Par ailleurs, c’est une excellente solution […]

sport pendant un cancer

Quel sport pratiquer pendant un cancer ?

Quel sport pratiquer pendant un cancer ? Contrairement à ce que l’on pourrait croire, la pratique sportive pendant et après un cancer n’est pas néfaste. En effet, elle permet d’améliorer la qualité de vie des patients. De même, c’est également un excellent moyen pour lutter contre la fatigue générée par la maladie. D’ailleurs, c’est une […]

bonne chaussure de sport

Les caractéristiques d’une bonne chaussure de sport

Les caractéristiques d’une bonne chaussure de sport Parmi les éléments importants d’une tenue d’un sportif figure les chaussures. En effet, que vous soyez débutant, intermédiaire ou confirmé, une bonne chaussure de sport est indispensable pour être à l’aise dans ses mouvements. De même, cet équipement est essentiel pour réaliser les séries d’exercice en toute sécurité. […]

lutter contre le manque de motivation

3 conseils pour lutter contre le manque de motivation

3 conseils pour lutter contre le manque de motivation Manque de temps, trop de fatigue, pas l’envie nécessaire… Autant de raisons et d’excuses pour lesquelles vous repoussez continuellement vos séances de sport. Elles vous démotivent et vous empêchent d’atteindre votre objectif sportif. Mais, là vous souhaitez que la situation change et donc, vous désirez lutter […]