Archives des Conseils du coach

Catégorie : Conseils du coach

4 conseils pour se maintenir en forme en été

4 conseils pour se maintenir en forme en été

4 conseils pour se maintenir en forme en été Une fois que nous partons en vacances, nous avons tous envie de relâcher la pression quotidienne. Toutefois, nous voulons profiter de la destination touristique sans pour autant revenir avec des kilos en trop. D’autant plus qu’il est très facile de prendre 2, 3 voire 5 kilos […]

Comment parvenir à bien s'étirer après une séance de sport

Comment parvenir à bien s’étirer après une séance de sport

Comment parvenir à bien s’étirer après une séance de sport Comme vous le savez déjà après une séance de sport, les étirements ne sont pas une option ; ils sont obligatoires. D’ailleurs, les étirements permettent de revenir au calme après une séance haute en intensité. Mais ce n’est pas tout, ces derniers aident à lutter […]

Just Boxing pour les Femmes, Un cours cardio pour perdre du poids !

Pourquoi les cours de Just Boxing intéressent de plus en plus les femmes ?

Pourquoi les cours de Just Boxing intéressent de plus en plus les femmes ? Il fut un temps où peu de femmes osaient participer à des séances de boxe au sein des salles de sport. Toutefois, à l’heure actuelle, la tendance s’est inversée ; laissant place à une grande majorité de participantes féminines. Mais pour […]

Métamorphosez votre corps avec ses 4 cours de sport en live

Métamorphosez votre corps avec ses 4 cours de sport en live

Métamorphosez votre corps avec ses 4 cours de sport en live Vous avez l’intention de démarrer un processus de remise en forme pour atteindre votre poids idéal ? Mais, vous ne savez pas par où commencer ? Ni même quels types de sport suivre pour favoriser la perte de poids ? Ça tombe bien, nous […]

4 exercices pour réussir à muscler son corps sans matériels

4 exercices pour réussir à muscler son corps sans matériels

4 exercices pour réussir à muscler son corps sans matériels Certaines salles de sport sont fermées en période estivale par rapport aux congés annuels ; mais pas question pour vous de relâcher vos efforts pendant ce laps de temps. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, il est tout à fait possible de muscler son […]

3 choses positives qui donnent envie de faire du sport à domicile

3 choses positives qui donnent envie de faire du sport à domicile

3 choses positives qui donnent envie de faire du sport à domicile Pratiquer du sport à domicile n’est plus une habitude bizarre depuis le début de la crise sanitaire en Mars 2020. En effet, en raison de la pandémie du Covid-19, il a bien fallu trouver des solutions et des alternatives pour se maintenir en […]

3 étirements à faire pour soulager les tensions aux épaules

3 étirements à faire pour soulager les tensions aux épaules

3 étirements à faire pour soulager les tensions aux épaules À l’issue de vos séances de sport, vous ressentez des douleurs comme des courbatures au niveau des épaules ? Selon les exercices réalisés lors d’un cours de sport, il n’est pas rare d’avoir des courbatures désagréables aux épaules. bien évidemment, ces dernières sont amplifiées si […]

3 habitudes à prendre pour réussir à arrêter le sucre

3 habitudes à prendre pour réussir à arrêter le sucre

3 habitudes à prendre pour réussir à arrêter le sucre Notre consommation de sucre peut être difficile à réduire notamment en période estivale car il y a énormément de tentations. D’autant plus quand on part en vacances, on a tendance à se lâcher et à profiter pour ne rien regretter. 100 grammes, c’est la portion […]

Voici 4 astuces pour muscler ses fesses assurément

Voici 4 astuces pour muscler ses fesses assurément

Voici 4 astuces pour muscler ses fesses assurément Des fesses rebondies et fermes, voilà le rêve de la grande majorité des femmes d’autant plus en période estivale. Toutefois, les différentes tentations comme les glaces, gaufres, crêpes, etc ne facilitent pas du tout le processus de remise en forme. Bien que le processus puisse être difficile, […]

4 sports à pratiquer à domicile pour mincir

4 sports à pratiquer à domicile pour mincir

4 sports à pratiquer à domicile pour mincir Perdre des graisses représente l’un des objectifs les plus évoqués par les Français lors d’un programme de remise en forme. Face à la multitude de disciplines existantes dans le monde actuellement, dur dur de faire un choix. D’ailleurs, l’une des questions à se poser avant d’émettre son […]

Pourquoi certains régimes font grossir ?

Pourquoi certains régimes font grossir ?

Pourquoi certains régimes font grossir ? Faites-vous partis de celles et ceux qui ont la sensation que les régimes ne fonctionnent ; voire même que les régimes font grossir ? Selon une étude, il apparaît que 80 à 95% des personnes qui perdent du poids suite à un régime, les reprennent dans les 5 ans. […]

3 exercices à réaliser pour ne plus avoir le ventre mou

3 exercices à réaliser pour ne plus avoir le ventre mou

3 exercices à réaliser pour ne plus avoir le ventre mou Lorsque les vacances approchent, nous avons plusieurs obsessions dont celles d’avoir un ventre plat ou encore de maigrir des cuisses. Tous les jours, nous donnons l’illusion d’un ventre plat en coupant notre respiration, entre guillemets en rentrant notre ventre plusieurs fois. Si vous en […]

Quels types d'aliments faut-il privilégier en cas de forte chaleur

Quels types d’aliments faut-il privilégier en cas de forte chaleur

Quels types d’aliments faut-il privilégier en cas de forte chaleur La canicule arrive à grand pas cette semaine sur une grande majorité du territoire français ; imposant ainsi de fortes chaleurs qui peuvent s’avérer insupportables pour certains. Et la vague de chaleur risque de persister aussi ce vendredi 27 juillet 2020. Au-delà du fait qu’il […]

Et si vous testiez la detox water cet été ?

Et si vous testiez la detox water cet été ?

Et si vous testiez la detox water cet été ? Adopter la detox water dans son alimentation quotidienne c’est la tendance du moment ; notamment grâce à ses effets désaltérants. En effet, vous ne pouvez pas ne pas avoir entendu parler de cette cure car ce sujet est traité sur de nombreux blogs, sur les […]

Quels sports pratiquer pour parvenir à tonifier son corps ?

Quels sports pratiquer pour parvenir à tonifier son corps ?

Quels sports pratiquer pour parvenir à tonifier son corps ? Quelle activité physique choisir lorsque l’on a envie de tonifier son corps et de garder son énergie cet été ? Voilà un bon moment que vous vous posiez cette question mais que vous ne parvenez pas à trouver des réponses. Et les jours qui passent […]

3 exercices de gym pour affiner ses cuisses

3 exercices de gym pour affiner ses cuisses

3 exercices de gym pour affiner ses cuisses Voici l’un des nombreux objectifs que nous nous fixons lors d’un processus de remise en forme. En effet, avoir des jambes fines et fuselées tout au long de l’année est un rêve qui peut être accessible ; tout dépend de notre assiduité à suivre les séances et […]

Comment garder le moral quand on fait un rééquilibrage alimentaire ?

Comment garder le moral quand on fait un rééquilibrage alimentaire ?

Comment garder le moral quand on fait un rééquilibrage alimentaire ? Au bout d’un certain nombre de temps, un régime ou un rééquilibrage alimentaire peut devenir pesant pour certaines personnes. D’ailleurs, c’est la raison pour laquelle certaines personnes abandonnent leur programme après quelques jours. Il existe différentes raisons qui peuvent engendrer cet abandon, toutefois, cela […]

Voici 2 apéros healthy à réaliser cet été !

Voici 2 apéros healthy à réaliser cet été !

Voici 2 apéros healthy à réaliser cet été ! Nous sommes enfin en été et cela veut dire que les apéros en famille ou encore entre amis vont s’intensifier ; pour notre plus grand plaisir. Vous souhaitez proposer des recettes savoureuses sans pour autant entacher votre programme de remise en forme sur le plan alimentaire […]

4 choses indispensables à faire après le sport

4 choses indispensables à faire après le sport

4 choses indispensables à faire après le sport La reprise du sport n’a pas été une chose facile mais vous y êtes parvenus. Seulement, vous ne connaissez pas les règles à respecter à l’issue d’une séance de sport. Alimentation, repos, étirements… vous en avez une vague idée mais vous souhaitez les connaître exactement afin de […]

3 variantes de burpees pour brûler des calories en temps record

3 variantes de burpees pour brûler des calories en temps record

3 variantes de burpees pour brûler des calories en temps record Lorsque l’on suit une séance de sport purement cardio, cet exercice on a tendance à vouloir le remplacer par un autre. Soit on l’aime, soit on le déteste mais une chose est certaine, il aide à se sculpter une nouvelle silhouette et à brûler […]

4 astuces pour progresser en course à pied

4 astuces pour progresser en course à pied

4 astuces pour progresser en course à pied Beau temps et soleil riment avec séances de running… C’est l’occasion pour certains de reprendre une activité physique ou pour d’autres de gagner en performance. Une chose est sure, la période estivale est une bonne période de l’année pour se motiver à la reprise du sport. Vous […]

4 astuces pour prendre des fesses rapidement

4 astuces pour prendre des fesses rapidement

4 astuces pour prendre des fesses rapidement Contrairement à ce que l’on pourrait croire, il existe également des hommes et des femmes qui souhaitent prendre des fesses rapidement et non le contraire. Et oui, avoir des fesses rebondies est devenu une quête en matière de transformation physique. Il est tout à fait possible d’y parvenir, […]

Vous allez devenir adepte de la tendance juicythérapie

Vous allez devenir adepte de la tendance juicythérapie

Vous allez devenir adepte de la tendance juicythérapie Les jus détox sont déjà très populaires en France grâce à leurs nombreuses vertus sur le corps. En plus de guérir certains maux, ces derniers aident à lutter contre la fatigue ; insufflant davantage d’énergie aux personnes qui en consomment. Avec la crise sanitaire qui se poursuit, […]

4 cours de sport en live à suivre pour relâcher la pression

4 cours de sport en live à suivre pour relâcher la pression

4 cours de sport en live à suivre pour relâcher la pression Après plusieurs mois à être sous tension à cause de la crise sanitaire, il est temps de prendre soin de soi. Il est possible d’améliorer son hygiène de vie en changeant ses mauvaises habitudes. Pourquoi ne pas suivre des cours de sport en […]

Erreurs sport à domicile, Les 4 erreurs à ne surtout pas commettre !

4 erreurs à ne pas commettre quand on pratique du sport chez soi

4 erreurs à ne pas commettre quand on pratique du sport chez soi Le sport à domicile est devenue une habitude quotidienne pour bon nombre de Français depuis le début de la crise sanitaire. En effet, cette nouvelle routine sportive présente plusieurs avantages et les cours sont tout aussi qualitatifs. En plus, la pratique du […]

Pourquoi méditer avant de dormir

Pourquoi méditer avant de dormir ?

Pourquoi méditer avant de dormir ? Vous souffrez de troubles du sommeil, d’insomnies, du coup vous ressentez une grande fatigue ? Alors, la méditation est une activité qui vous aidera à améliorer votre qualité de vie. Il s’agit en plus d’une activité à la portée de tous car il existe une multitude de vidéos en […]

Comment éviter de se blesser en faisant du sport ?

Comment éviter de se blesser en faisant du sport ?

Comment éviter de se blesser en faisant du sport ? Après les mois de confinement, vous décidez de vous reprendre en main en reprenant notamment le sport. Mais, vous reprenez une activité physique en suivant des séances de sport en ligne depuis votre domicile. Et vous craignez de vous blesser lors de la séance… Rassurez-vous, […]

Et si vous adoptiez le régime Shapiro ?

Et si vous adoptiez le régime Shapiro ?

Et si vous adoptiez le régime Shapiro ? Prendre conscience des aliments que l’on consomme, telle est la nouvelle méthode alimentaire de nombreux Français. En effet, avec les effets de la crise sanitaire, nombreux sont celles et ceux qui souhaitent manger autrement ; soigner son alimentation pour préserver sa santé. D’ailleurs, c’est aussi la raison […]

Conseils pour bien s'échauffer avant une séance de sport

Comment bien s’échauffer avant une séance de sport ?

Comment bien s’échauffer avant une séance de sport ? L’échauffement est une étape importante dans une séance de sport car cette étape aide à préparer les muscles à l’effort. Par ailleurs, la préparation des muscles et du souffle à travers l’échauffement aide à réduire d’éventuelles blessures. L’échauffement contribue également à l’amélioration des performances sportives car […]

3 conseils à appliquer pour perdre la graisse des bras

3 conseils à appliquer pour perdre la graisse des bras

3 conseils à appliquer pour perdre la graisse des bras Perdre la graisse des bras, voilà un objectif que la majorité des personnes souhaitent atteindre. En effet, il s’agit d’une zone du corps qui évoluent continuellement avec l’âge. Que ça soit pour des raisons esthétiques ou pour améliorer son bien-être, il existe de nombreux exercices […]

Le quinoa, un véritable allié minceur à inclure dans son assiette

Le quinoa, un véritable allié minceur à inclure dans son assiette

Le quinoa, un véritable allié minceur à inclure dans son assiette Connaissez-vous toutes les vertus que peut procurer le quinoa, cette plante cultivée en Amérique du Sud ? Vous ne la trouvez pas à votre goût ; certainement parce que vous n’êtes pas conscients de tout ce qu’elle peut vous offrir. En effet, c’est une […]

Que doit-on penser des sports pratiqués avec des consoles ?

Que doit-on penser des sports pratiqués avec des consoles ?

Que doit-on penser des sports pratiqués avec des consoles ? Même si vous n’en pratiquez pas pour quelconque raisons, vos enfants sont peut-être séduits par ce concept… Ou peut-être ne jurez-vous que par les sports sur jeux vidéo parce que vous trouvez cela amusant… Mais que devrait-on penser des sports pratiqués avec des consoles ? […]

À l'approche de l'été, quels sports à pratiquer quand il fait chaud ?

À l’approche de l’été, quels sports à pratiquer quand il fait chaud ?

À l’approche de l’été, quels sports à pratiquer quand il fait chaud ? Souvenez-vous des périodes de canicules durant l’été où la chaleur était juste insupportable ? Alors quand il est question de faire du sport pendant l’été, il faut prendre en considération tous les facteurs pour être certain de ne louper aucune séance. Faire […]

Restez en forme au printemps avec des séances de cardio training

Restez en forme au printemps en suivant des séances de cardio training

Restez en forme au printemps en suivant des séances de cardio training Ne dit-on pas que notre corps est notre bien le plus précieux ? Alors, il est important d’en prendre soin notamment en adoptant des bonnes habitudes de vie. Cela passe bien évidemment par la nutrition mais aussi par l’activité sportive. Pour se maintenir […]

En quoi le porridge est la nouvelle tendance food du petit-déjeuner ?

En quoi le porridge est la nouvelle tendance food du petit-déjeuner ?

En quoi le porridge est la nouvelle tendance food du petit-déjeuner ? Le porridge est devenu depuis plusieurs mois, la nouvelle tendance food à consommer en guise de petit-déjeuner. Bien qu’autrefois, il ne faisait pas parti de nos habitudes alimentaires du fait de son goût fade, aujourd’hui une accumulation de photos envahit la toile. En […]

Voici les aliments qui aident à booster les défenses immunitaires

Voici les aliments qui aident à booster les défenses immunitaires

Voici les aliments qui aident à booster les défenses immunitaires Adopter une bonne hygiène de vie est nécessaire pour faire face aux maladies saisonnières, aux virus, etc. D’ailleurs, pour être en pleine forme et donc être en bonne santé, il est important de conserver des apports requis au niveau nutritionnel. Nous devons donc avoir une […]

Quels sont les féculents à privilégier dans l'assiette pour être en forme

Quels sont les féculents à privilégier dans l’assiette pour être en forme

Quels sont les féculents à privilégier dans l’assiette pour être en forme Lorsque l’on démarre un régime alimentaire, on tendance à penser que les féculents sont une source de prise de poids. Et beaucoup de personnes évitent au maximum d’en consommer alors qu’ils devraient constituer la moitié de nos apports journaliers. Les féculents ou glucides […]

Qu'est-ce que le régime Okinawa ?

Qu’est-ce que le régime Okinawa ?

Qu’est-ce que le régime Okinawa ? À l’approche de l’été, nous recherchons tous des solutions pour pouvoir perdre les kilos accumulés durant l’hiver. D’ailleurs, il est certain qu’il est primordiale de pratiquer une activité physique régulière pour y parvenir. Mais côté alimentation, difficile de sélectionner un programme alimentaire, tant nous avons l’embarras du choix. Toutefois, […]

Sport et dents : En quoi le sport peut fragiliser les dents

En quoi le sport peut fragiliser les dents ?

En quoi le sport peut fragiliser les dents ? Il n’est pas question de vous empêcher ou de vous interdire de faire du sport, bien au contraire, le sport est primordiale pour être en bonne santé. Mais aussi surprenant que cela puisse paraître, des séances trop hautes en intensité peuvent par exemple causer des déchaussements […]

Voici 4 mouvements à faire pour s'échauffer avant une séance de sport

Voici 4 mouvements à faire pour s’échauffer avant une séance

Voici 4 mouvements à faire pour s’échauffer avant une séance L’échauffement est une phase importante dans une séance de sport mais beaucoup de personnes ont tendance à négliger cette étape. Et pourtant, cette dernière favorise ou facilite le bon déroulement de votre entraînement du jour. Idéalement, l’échauffement devrait durer entre 10 à 15 minutes pour […]

4 exercices à réaliser avec un swiss ball pour un corps ferme et tonique

4 exercices à réaliser avec un swiss ball pour un corps ferme et tonique

4 exercices à réaliser avec un swiss ball pour un corps ferme et tonique Le fit ball ou encore le Swiss Ball est un gros ballon de gymnastique qui permet de travailler quasiment la totalité des muscles du corps. En effet, c’est grâce à l’instabilité et à la souplesse du ballon que l’effort est plus […]

Zoom sur la méthode forme 3-3-3 qui fait brûler des calories

Zoom sur la méthode forme 3-3-3 qui fait brûler des calories

Zoom sur la méthode forme 3-3-3 qui fait brûler des calories La méthode forme 3-3-3 est un programme d’entraînement du Coach Sportif Chase Weber, populaire à Los Angeles. La notoriété s’explique par les résultats fulgurants de cette méthode d’entraînement qui repose sur le chiffre 3. Ce programme d’entraînement a été conçu de base pour répondre […]

Voici 3 exercices de musculation à faire avec un kettlebell

Voici 3 exercices de musculation à faire avec un kettlebell

Voici 3 exercices de musculation à faire avec un kettlebell Le kettlebell est un accessoire de sport permettant de gagner en force et en résistance et visant le renforcement musculaire. Il aide notamment à travailler aussi l’explosivité et l’endurance. Si vous utilisez correctement votre kettlebell et réalisez de manière régulière les exercices, vous parviendrez à […]

Voici 5 accessoires de fitness indispensables pour faire du sport à domicile

Voici 5 accessoires de fitness indispensables pour faire du sport à domicile

Voici 5 accessoires de fitness indispensables pour faire du sport à domicile La nouvelle tendance est de faire son sport chez soi plutôt qu’en club de sport par rapport au manque de temps ou de finances. Ou alors certaines personnes privilégient le coaching à domicile juste par choix personnel. Pratiquer du sport chez soi suppose […]

Comment parvenir à soigner un claquage musculaire ?

Comment parvenir à soigner un claquage musculaire ?

Comment parvenir à soigner un claquage musculaire ? La déchirure musculaire est fréquente en milieu sportif mais elle peut survenir aussi sur le lieu de travail. Il peut s’agir d’une déchirure importante ou non de fibres musculaires engendrant ensuite une hémorragie. Généralement, le claquage musculaire survient lorsque l’on ne s’échauffe pas assez avant de fournir […]

Quels sports pratiquer pour retrouver un équilibre hormonal ?

Quels sports pratiquer pour retrouver un équilibre hormonal ?

Quels sports pratiquer pour retrouver un équilibre hormonal ? Si vous souffrez d’un déséquilibre hormonal, cela veut dire que vous avez une surproduction ou une sous-production d’hormones. Chaque personne est différente, ainsi les traitements varient et sont adaptés à l’organisme de chacun. Mais il est possible de réguler ce problème et ainsi à retrouver un […]

4 astuces simples à suivre pour progresser efficacement dans le running

4 astuces simples à suivre pour progresser efficacement dans le running

4 astuces simples à suivre pour progresser efficacement dans le running Vous avez l’habitude de courir pour rester en bonne santé et conserver vos conditions physiques, mais vous souhaitez monter en performance. D’ailleurs, vous trouvez que vos séances sont un peu répétitives et/ou trop routinières. Et cette monotonie commence à peser sur votre moral et […]

Voici comment se muscler en douceur avec la gym

Voici comment se muscler en douceur avec la gym

Voici comment se muscler en douceur avec la gym La gym est une discipline sportive qui vous permet de travailler vos muscles sans pour autant bousculer votre corps. Elle a d’ailleurs pour avantages d’améliorer la souplesse et de tonifier le corps. C’est une discipline sportive qui attire beaucoup de français car elle permet entre autres […]

3 exercices toniques pour muscler sa poitrine

3 exercices toniques pour muscler sa poitrine

3 exercices toniques pour muscler sa poitrine De nombreuses femmes souhaitent raffermir leur poitrine ou avoir une plus grosse poitrine sans pour autant passer par la case chirurgie. Et cela est possible ! Toutefois, cela demande de l’assiduité et de la détermination pour atteindre cet objectif. En effet, il existe des exercices donnant la possibilité […]

Et si vous faisiez le régime chrono-nutrition ?

Et si vous faisiez le régime chrono-nutrition ?

Et si vous faisiez le régime chrono-nutrition ? Vous désirez perdre du poids avant la venue de la période estivale mais vous ne savez pas quel régime suivre ? Connaissez-vous la méthode amincissante chrono-nutrition ? Conçu par le nutritionniste Alain Delabos, le régime chrono-nutrition s’appuie sur les rythmes biologiques de notre organisme. Par ailleurs, l’objectif […]