Archives des Conseils du coach

Catégorie : Conseils du coach

Reprise du sport en 2021, Nos conseils pour ne rien lâcher

Reprise du sport en 2021 : Nos conseils pour ne rien lâcher

Reprise du sport en 2021 : Nos conseils pour ne rien lâcher Bien que la nouvelle année soit propice à de nouvelles résolutions pour améliorer son hygiène de vie, la période hivernale met notre motivation à rude épreuve. Changement de saison, variations des températures, grisailles, vents glacials, impatience, manque de visibilité sur ses progressions, plusieurs […]

Comment faire le plein de vitamine C en hiver ?

Comment faire le plein de vitamine C en hiver ?

Comment faire le plein de vitamine C en hiver ? Faire le plein de vitamine C en hiver est une chose essentielle pour être en pleine forme durant la saison. En effet, les variations de température, la fraîcheur, la grisaille sont autant de facteurs qui favorisent une baisse d’énergie. D’où le faut qu’il est conseillé […]

Renouer avec son bien-être en 2021 avec ces cours de relaxation

Renouer avec son bien-être en 2021 avec ces cours de relaxation

Renouer avec son bien-être en 2021 avec ces cours de relaxation En 2021, vous prenez la ferme décision de prendre soin de vous et d’entreprendre des changements de vie. Devenir une meilleure personne, une plus belle version de vous-même afin de vous épanouir dans votre quotidien. De manière générale, vous étiez à bout durant l’année […]

Conseils pour retrouver son équilibre en 2021

Conseils pour retrouver son équilibre en 2021

Conseils pour retrouver son équilibre en 2021 Revoir complètement son hygiène de vie pour retrouver son équilibre en 2021 est une des premières choses à faire. En effet, cela permet entre autres de commencer la nouvelle année du bon pied et d’avoir les ressources énergétiques nécessaires pour mener à bien tous ses projets. Qu’est-ce qu’il […]

Faire une cure detox pour commencer l'année 2021 du bon pied !

Faire une cure detox pour commencer l’année 2021 du bon pied !

Faire une cure detox pour commencer l’année 2021 du bon pied ! Début d’année ne rime pas pour tout le monde avec vitalité et forme ; d’autant plus après les nombreux excès. S’alléger et gagner en dynamisme sont les raisons principales de faire une cure detox en début d’année. Cela aide entre autres à avoir […]

Comment se déconnecter durant une journée de télétravail ?

Comment se déconnecter durant une journée de télétravail ?

Comment se déconnecter durant une journée de télétravail ? La plupart des salariés qui ont adopté la pratique du télétravail sont unanimes : ils trouvent que les journées sont plus longues. En effet, ils ne parviennent pas à faire une distinction entre les heures de pause et les heures de travail. Par ailleurs, la charge […]

Atteignez vos objectifs sportifs grâce aux tickets cesu 2020

Atteignez vos objectifs sportifs grâce aux tickets cesu 2020

Atteignez vos objectifs sportifs grâce aux tickets cesu 2020 Vous disposez de tickets cesu 2020 qui seront périmés dès le 31 janvier 2021 ? De même, vous ne savez pas comment en faire usage avant la date d’expiration ? Naturellement vous cherchez des idées, des solutions pour ne pas perdre vos tickets. En cette nouvelle […]

Réservez un coach sportif à domicile avec vos e-cesu 2020

Réservez un coach sportif à domicile avec vos e-cesu 2020

Réservez un coach sportif à domicile avec vos e-cesu 2020 Vous disposez de chèques e-cesu 2020 qui viendront bientôt à expiration ? Et vous ne savez pas comment les utiliser ? Just Coaching vous propose de tirer profit de vos e-cesu en réservant vos séances de sport pour l’année 2021. Se délester de quelques kilos, […]

Transformez vos chèques CESU 2020 en heure de sport

Transformez vos chèques CESU en heure de sport

Transformez vos chèques CESU en heure de sport Avec toutes les périodes de confinement, vous n’avez pas eu l’opportunité d’utiliser vos chèques cesu 2020. D’ailleurs, vous constatez qu’ils arrivent bientôt en fin de validité et vous ne savez pas à quelles fins les utiliser. En ce début d’année 2021, vous avez certainement des nouvelles résolutions […]

7 bonnes résolutions forme 2021 qui chérissent votre santé !

Ces bonnes résolutions 2021 qui chérissent votre santé !

Ces bonnes résolutions 2021 qui chérissent votre santé ! Nouvelle année signifie en règle générale de nouvelles résolutions à l’horizon. Qu’en est-il des vôtres pour 2021 ? Rester en pleine forme, se maintenir en bonne santé, garder la ligne, etc. Pour vous aider, voici une liste de bonnes résolutions forme 2021 à se fixer pour […]

4 conseils pour maigrir après 40 ans

4 conseils pour parvenir à maigrir après 40 ans

4 conseils pour parvenir à maigrir après 40 ans Au fil des années, notre organisme évolue et nos besoins nutritionnels également. Au-delà de 40 ans, conserver un corps tonique et préserver sa ligne ne relève plus de la génétique. En effet, il est nécessaire d’effectuer un travail régulier pour réussir à maigrir et à stabiliser […]

Voici 3 exercices fitness à reproduire chez soi en confinement

Voici 3 exercices fitness à reproduire chez soi en confinement

Voici 3 exercices de sport à reproduire chez soi en confinement Garder la forme et booster son immunité devrait être nos priorités, d’autant plus en cette période de crise. En effet, hormis les gestes barrières qu’il convient de maintenir, il est nécessaire de soigner sa santé. Cela passe entre autres par l’adoption de bonnes habitudes […]

4 aliments sains pour booster son endurance en sport

4 aliments sains pour booster son endurance en sport

4 aliments sains pour booster son endurance en sport En dehors des compléments alimentaires qui sont souvent plébiscités par de nombreux influenceurs, certains aliments valent le détour. En effet, on a tendance à l’oublier mais les premières sources de nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme se trouve dans les fruits, les légumes, les poissons, […]

4 astuces efficaces pour lutter contre la dépression saisonnière

4 astuces efficaces pour lutter contre la dépression saisonnière

4 astuces efficaces pour lutter contre la dépression saisonnière Bien que les fêtes de fin d’année soient une source de joie pour beaucoup de personnes, il n’en demeure pas moins que d’autres ont le moral au plus bas. En effet, la période hivernale engendre souvent une baisse de moral ou encore d’énergie par rapport à […]

4 conseils pour vaincre la fatigue psychique en confinement

4 conseils pour vaincre la fatigue psychique en confinement

4 conseils pour vaincre la fatigue psychique en confinement L’année 2020 aura mis la santé psychique a rude épreuve, entre le stress lié au confinement, la maladie et l’isolement. En effet, beaucoup de personnes sont dans un état d’épuisement constant. Comment parvenir à se refaire une santé et ainsi à vaincre la fatigue en confinement […]

4 choses à faire pour ne pas s'ennuyer en confinement

4 choses à faire quand on s’ennuie en confinement

4 choses à faire quand on s’ennuie en confinement Le confinement suit son cours et pour un bon nombre de personnes, il n’est pas toujours évident de garder le moral. En effet, l’ennuie pointe rapidement le bout de son nez car vous avez fait le tour de ce que vous avez à faire. Et vous […]

5 fromages peu caloriques sur lesquels miser cet hiver

5 fromages peu caloriques sur lesquels miser cet hiver

5 fromages peu caloriques sur lesquels miser cet hiver Bien que les fêtes de fin d’année arrivent à grand pas, vous souhaitez tout de même préserver votre ligne. Ainsi, vous faites attention à ce que vous incluez dans votre assiette et vous privilégiez des aliments sains. Mais la tentation est toujours plus grande en hiver […]

3 techniques infaillibles pour lutter contre l'insomnie

3 techniques infaillibles pour lutter contre l’insomnie

3 techniques infaillibles pour lutter contre l’insomnie Depuis le début de l’année 2020, plusieurs facteurs ont perturbé votre sommeil dont la covid-19 ? La qualité de votre sommeil s’est littéralement dégradée et vous faites continuellement des crises d’anxiété. De même, votre niveau de stress est assez élevé en ce moment ? Bien évidemment, vous cherchez […]

3 astuces pour lutter contre la déprime hivernale

3 astuces pour lutter contre la déprime hivernale

3 astuces pour lutter contre la déprime hivernale La grisaille, les chutes de température, le reconfinement et l’accumulation d’actualités critiques influent sur le moral. Il n’est donc pas surprenant qu’une déprime puisse émerger et s’installer progressivement. D’autant plus qu’en règle générale, un état dépressif peut survenir à chaque changement de saison mais plus particulièrement en […]

3 raisons pour lesquelles vous avez constamment faim

3 raisons qui expliquent pourquoi vous avez constamment faim

3 raisons qui expliquent pourquoi vous avez constamment faim Une heure seulement après avoir pris votre petit-déjeuner, vous avez déjà faim ? Et vous n’arrivez pas à comprendre les causes de cette sensation de faim ? Difficile dans ce cas de suivre un programme minceur si vous ne parvenez pas à avoir une sensation de […]

Faut-il véritablement s'entraîner à jeun pour avoir plus de résultats ?

Faut-il véritablement s’entraîner à jeun pour avoir plus de résultats ?

Faut-il véritablement s’entraîner à jeun pour avoir plus de résultats ? Pour certaines personnes, s’entraîner à jeun procurent des bienfaits sur leur santé et permettrait d’obtenir des résultats plus vite. Pour d’autres, ce type d’entraînement dès le réveil aiderait à lutter contre les contingences professionnelles ; ne se laissant pas tenter par le fait de […]

3 exercices pour travailler ses abdos en reconfinement

3 exercices pour travailler ses abdos en reconfinement

3 exercices pour travailler ses abdos en reconfinement La période de reconfinement suit son cours mais vous ne vous laissez pas abattre pour autant. En effet, vous gardez le cap sur vos objectifs forme dont le fait d’avoir un ventre plat et musclé. Toutefois, vous manquez d’inspiration pour varier les exercices lors de vos séances. […]

Comment trouver le bon équilibre entre ses différents entraînements ?

Comment trouver le bon équilibre entre ses différents entraînements ?

Comment trouver le bon équilibre entre ses différents entraînements ? Dois-je suivre une séance cardio ou une séance de renforcement musculaire aujourd’hui ? Il s’agit d’un dilemme auquel de nombreux sportifs sont confrontés ; d’autant plus qu’il y a quelques années, il était dit que ces deux activités étaient incompatibles. Mais alors comment parvenir à […]

Conseils pour optimiser sa récupération après une séance de sport

4 techniques à appliquer pour optimiser sa récupération

4 techniques à appliquer pour optimiser sa récupération Après une séance de sport intense, cela peut être éprouvant pour le corps et cela peut générer des courbatures par la suite. Ainsi, si vous devez suivre une séance le jour suivant dans le cadre d’un programme, vous pouvez manquer d’énergie. Mais alors comment faire pour être […]

Quels sont les réels bienfaits du cours de H.I.I.T en ligne ?

Quels sont les réels bienfaits du cours de H.I.I.T en ligne ?

Quels sont les réels bienfaits du cours de H.I.I.T en ligne ? Vous souhaitez suivre une méthode d’entraînement sollicitant beaucoup le cardio ? De même, vous cherchez une discipline sportive vous permettant de brûler les graisses et de perdre du poids ? Alors, le cours de H.I.I.T (High Intensity Interval Training) est fait pour vous […]

4 conseils pour prendre soin de soi en reconfinement

4 conseils pour prendre soin de soi en reconfinement

4 conseils pour prendre soin de soi en reconfinement La période de reconfinement peut entraîner des crises d’angoisse ou encore d’anxiété. D’ailleurs, cela peut engendrer par la même occasion une augmentation du niveau de stress ; d’autant plus avec tous les événements qui surviennent en parallèle. Par moment, il convient de s’éloigner un instant de […]

4 aliments pour parvenir à lutter contre le mal de ventre

4 aliments pour parvenir à lutter contre le mal de ventre

4 aliments pour parvenir à lutter contre le mal de ventre Que vous soyez en période de confinement ou non, le mal de ventre est une sensation relativement désagréable. En plus, c’est une douleur qui peut être handicapante au cours de la journée. C’est la raison pour laquelle de nombreuses personnes cherchent des solutions pour […]

Apaiser son corps et son esprit avec une séance de Méditation en live

Apaiser son corps et son esprit avec une séance de Méditation en live

Apaiser son corps et son esprit avec une séance de Méditation en live Saviez-vous qu’une séance de Méditation en live permet de soigner aussi bien sa santé physique que mentale ? Pratique spirituelle d’origine orientale, elle inclut des exercices favorisant le relâchement mental pour accroître sa concentration sur des choses positives. Au cours des séances, […]

Voici 3 recettes de soupes brûle-graisses

Voici 3 recettes de soupes brûle-graisses

Voici 3 recettes de soupes brûle-graisses Populaire aux USA, les soupes brule-graisses s’invitent en France dans la routine alimentaire de beaucoup de français. En effet, peu caloriques et faciles à réaliser, elles sont indispensables dans un programme alimentaire minceur. Des recettes miracles qui fournissent des vitamines et les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. […]

Un legging infusé à l'acide hyaluronique peut-il vraiment faire maigrir ?

Un legging infusé à l’acide hyaluronique peut-il vraiment faire maigrir ?

Un legging infusé à l’acide hyaluronique peut-il vraiment faire maigrir ? Bien que cela pourrait être plus simple, est-ce qu’un vêtement peut réellement faciliter la perte de poids ? Difficile de penser que cela pourrait vraiment avoir lieu quand on sait qu’il est nécessaire de pratiquer une activité sportive régulière et d’avoir une alimentation équilibrée. […]

Nos conseils pour ne pas déprimer en reconfinement

Nos conseils pour ne pas déprimer en reconfinement

Nos conseils pour ne pas déprimer en reconfinement Le reconfinement est une période qui peut être sujet à un état de déprime voire dépressif. Il est donc important de garder son rythme de vie quotidien afin de rester en forme physiquement et mentalement. Mais quels sont les bons gestes et les activités à pratiquer pour […]

Voici 3 astuces pour éliminer la cellulite à suivre sans tarder !

3 astuces efficaces pour éliminer la cellulite

3 astuces efficaces pour éliminer la cellulite Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la cellulite ne concerne pas uniquement les femmes. En effet, aussi bien les hommes et les femmes en sont sujets ! Même si l’été est encore loin d’arriver, mieux vaut si prendre le plus tôt possible pour parvenir à atteindre son […]

4 habitudes de vie à adopter pour renforcer sa vitalité défensive

4 habitudes de vie à adopter pour renforcer sa vitalité défensive

4 habitudes de vie à adopter pour renforcer sa vitalité défensive L’arrivée de la période hivernale s’amorce, il serait donc judicieux de renforcer sa vitalité défensive d’autant plus en période de reconfinement. En effet, cela vous permettra de vous maintenir en forme physiquement et mentalement. Mais quels sont les bonnes habitudes à adopter pour accroître […]

3 astuces et conseils pour éviter la prise de poids en reconfinement

3 astuces et conseils pour éviter la prise de poids en reconfinement

3 astuces et conseils pour éviter la prise de poids en reconfinement La période de reconfinement peut avoir un fort impact sur votre forme physique si vous adoptez une mauvaise hygiène de vie. En effet, lors du premier confinement, les français ont pris en moyenne entre 2 à 3 kg ; stoppant ainsi leurs bonnes […]

4 conseils à suivre pour stimuler ses défenses naturelles en reconfinement

4 conseils à suivre pour stimuler ses défenses naturelles en reconfinement

4 conseils à suivre pour stimuler ses défenses naturelles en reconfinement Pour lutter contre la propagation du coronavirus en France, le gouvernement a de nouveau instauré un confinement. Comme depuis le début de l’épidémie, nous vous conseillons d’adopter une bonne hygiène de vie pour booster votre immunité. Mais, quels sont les conseils à suivre précisément […]

4 conseils pour parvenir à gérer l'anxiété en période de reconfinement

4 conseils pour parvenir à gérer l’anxiété en période de reconfinement

4 conseils pour parvenir à gérer l’anxiété en période de reconfinement Le reconfinement suit son cours depuis Vendredi dernier mais quels sont les pratiques à faire pour ne pas déprimer ? Se détacher des choses négatives, se recentrer sur l’essentiel, c’est la voie à suivre pour ne pas stresser. Mais alors, quels sont les activités […]

3 postures de yoga qui améliorent la qualité du sommeil

3 postures de yoga qui améliorent la qualité du sommeil

3 postures de yoga qui améliorent la qualité du sommeil Vous rencontrez des difficultés à vous endormir le soir ? Du coup, le lendemain au réveil, vous ressentez une grande fatigue et vous êtes sujets à des sautes d’humeur. Pour parvenir à mieux dormir, de nombreux français optent pour des séances de Yoga avant l’heure […]

Les 4 cours de sport en ligne qui font brûler des calories

Les 4 cours de sport en ligne qui font brûler des calories

Les 4 cours de sport en ligne qui font brûler des calories Reprendre une activité sportive de manière régulière est une excellente idée mais encore faut-il choisir le cours de sport adéquat. En effet, avant de choisir un cours de sport, il faut en amont définir les objectifs car toutes les séances ne sollicitent pas […]

4 exercices à faire contre un mur pour tonifier son corps à la maison !

4 exercices à faire contre un mur pour tonifier son corps à la maison !

4 exercices à faire contre un mur pour tonifier son corps à la maison ! Contrairement à ce que l’on pourrait penser, il est possible de réaliser une séance de sport sans matériel. En effet, il existe une multitude d’exercices et de variantes à exécuter à l’aide d’objets simples comme une chaise, un mur, un […]

Comment pratiquer son sport à domicile sans se blesser ?

Comment pratiquer son sport à domicile sans se blesser ?

Comment pratiquer son sport à domicile sans se blesser ? Par rapport à la pandémie, certaines salles de sport en France ont fermé pendant au moins deux semaines. Mais, certaines salles de sport ont anticipé en digitalisant les séances de sport ; permettant ainsi aux amoureux du sport de se maintenir en forme. Cependant, une […]

4 sports pour garder le moral cet hiver

4 sports pour garder le moral cet hiver

4 sports pour garder le moral cet hiver Le changement de saison et les variations de températures hivernales mettent l’organisme à rude épreuve. D’ailleurs, ce n’est pas rare de constater une baisse de moral à cette période. Le ciel est gris, le temps est plus humide, le vent est glacial et on grince des dents […]

4 erreurs à éviter lors d'une séance de running

4 erreurs à éviter lors d’une séance de running

4 erreurs à éviter lors d’une séance de running Certaines erreurs que nous pouvons commettre lors d’une séance de sport peuvent freiner considérablement notre progression. C’est la raison pour laquelle, de nombreuses personnes ne comprennent pas pour quelles raisons ils stagnent. Le running est une activité sportive cardiovasculaire qui procure de nombreux bienfaits sur la […]

Voici 5 techniques pour muscler au quotidien à suivre

Voici 5 techniques pour parvenir à se muscler au quotidien

Voici 5 techniques pour parvenir à se muscler au quotidien On vous l’accorde, il n’est pas toujours évident de trouver le temps pour se rendre en salle de sport. Les obligations familiales, le travail et ses aléas, la motivation, etc. Autant de facteurs qui viennent aussi influer la routine sportive. En plus, la fermeture des […]

Comment reprendre de zéro le sport en période de crise sanitaire ?

Comment reprendre de zéro le sport en période de crise sanitaire ?

Comment reprendre de zéro le sport en période de crise sanitaire ? En période de crise sanitaire, ce n’est pas chose facile de reprendre de zéro le sport ; d’autant plus lorsque le gouvernement annonce la fermeture des salles de sport pour au moins 15 jours. Vous êtes pleine de bonnes volontés mais les circonstances […]

Top 4 des exercices à réaliser pour un buste tonique

Top 4 des exercices à réaliser pour un buste tonique

Top 4 des exercices à réaliser pour un buste tonique C’est un pari que vous avez pris, celui de tonifier votre buste ! Ce n’est pas une mince à faire mais ce n’est pas impossible. Encore faut-il connaître les exercices qui permettent d’y parvenir et les bons réflexes à adopter. Pour ne rien changer, nous […]

Se maintenir en forme à domicile malgré la fermeture des salles

Se maintenir en forme à domicile malgré la fermeture des salles

Se maintenir en forme à domicile malgré la fermeture des salles Les salles de sport sont contraintes de fermer une nouvelle fois pour au moins 15 jours pour freiner la pandémie. Pratiquer son sport à domicile permet de se débarrasser de bon nombre de contraintes. En effet, plus besoin de se préoccuper des horaires, des […]

Ces aliments que vous pensiez peu caloriques

Ces aliments que vous pensiez peu caloriques

Ces aliments que vous pensiez peu caloriques Lorsque l’on démarre un programme de remise en forme ainsi qu’un régime alimentaire ; le premier réflexe est d’éliminer de son alimentation, tous les aliments caloriques. Toutefois, certains choix que nous faisons peuvent s’avérer erronés. De ce fait, certains aliments que nous conservons dans notre alimentation sont peut-être […]

Fermeture des salles de sport, Perdre du poids à la maison

Fermeture des salles de sport : Perdre du poids à la maison

Fermeture des salles de sport : Perdre du poids à la maison Par rapport à la reprise épidémique, de nombreuses salles de sport en France ont été contrainte de fermer. Entraînant par la même occasion une coupure dans la routine sportive de bon nombre de français. Mais, comme vous le savez déjà, le sport est […]

4 exercices de Circuit training à réaliser pour s'affiner

4 exercices de Circuit training à réaliser pour s’affiner

4 exercices de Circuit training à réaliser pour s’affiner Pour s’affiner et se muscler, l’une des meilleures solutions est de pratiquer régulièrement du sport. D’ailleurs, c’est la raison pour laquelle, de nombreux français pratiquent des séances de Circuit Training. Purement cardio avec une part de renforcement musculaire, il s’agit d’un cours de sport qui promet […]

Régime hyperprotéiné : La méthode alimentaire pour perdre du poids

Régime hyperprotéiné : La méthode alimentaire pour perdre du poids

Régime hyperprotéiné : La méthode alimentaire pour perdre du poids La période de la rentrée est le moment propice pour se remettre en forme et améliorer son hygiène de vie. En effet, de nombreux français démarrent des programmes de sport pour pouvoir perdre du poids. Mais, sur le plan alimentaire, quel mode alimentaire adopté pour […]