Archives des Conseils du coach

Catégorie : Conseils du coach

4 sports pour garder le moral cet hiver

4 sports pour garder le moral cet hiver

4 sports pour garder le moral cet hiver Le changement de saison et les variations de températures hivernales mettent l’organisme à rude épreuve. D’ailleurs, ce n’est pas rare de constater une baisse de moral à cette période. Le ciel est gris, le temps est plus humide, le vent est glacial et on grince des dents […]

4 erreurs à éviter lors d'une séance de running

4 erreurs à éviter lors d’une séance de running

4 erreurs à éviter lors d’une séance de running Certaines erreurs que nous pouvons commettre lors d’une séance de sport peuvent freiner considérablement notre progression. C’est la raison pour laquelle, de nombreuses personnes ne comprennent pas pour quelles raisons ils stagnent. Le running est une activité sportive cardiovasculaire qui procure de nombreux bienfaits sur la […]

Voici 5 techniques pour muscler au quotidien à suivre

Voici 5 techniques pour parvenir à se muscler au quotidien

Voici 5 techniques pour parvenir à se muscler au quotidien On vous l’accorde, il n’est pas toujours évident de trouver le temps pour se rendre en salle de sport. Les obligations familiales, le travail et ses aléas, la motivation, etc. Autant de facteurs qui viennent aussi influer la routine sportive. En plus, la fermeture des […]

Comment reprendre de zéro le sport en période de crise sanitaire ?

Comment reprendre de zéro le sport en période de crise sanitaire ?

Comment reprendre de zéro le sport en période de crise sanitaire ? En période de crise sanitaire, ce n’est pas chose facile de reprendre de zéro le sport ; d’autant plus lorsque le gouvernement annonce la fermeture des salles de sport pour au moins 15 jours. Vous êtes pleine de bonnes volontés mais les circonstances […]

Top 4 des exercices à réaliser pour un buste tonique

Top 4 des exercices à réaliser pour un buste tonique

Top 4 des exercices à réaliser pour un buste tonique C’est un pari que vous avez pris, celui de tonifier votre buste ! Ce n’est pas une mince à faire mais ce n’est pas impossible. Encore faut-il connaître les exercices qui permettent d’y parvenir et les bons réflexes à adopter. Pour ne rien changer, nous […]

Se maintenir en forme à domicile malgré la fermeture des salles

Se maintenir en forme à domicile malgré la fermeture des salles

Se maintenir en forme à domicile malgré la fermeture des salles Les salles de sport sont contraintes de fermer une nouvelle fois pour au moins 15 jours pour freiner la pandémie. Pratiquer son sport à domicile permet de se débarrasser de bon nombre de contraintes. En effet, plus besoin de se préoccuper des horaires, des […]

Ces aliments que vous pensiez peu caloriques

Ces aliments que vous pensiez peu caloriques

Ces aliments que vous pensiez peu caloriques Lorsque l’on démarre un programme de remise en forme ainsi qu’un régime alimentaire ; le premier réflexe est d’éliminer de son alimentation, tous les aliments caloriques. Toutefois, certains choix que nous faisons peuvent s’avérer erronés. De ce fait, certains aliments que nous conservons dans notre alimentation sont peut-être […]

Fermeture des salles de sport, Perdre du poids à la maison

Fermeture des salles de sport : Perdre du poids à la maison

Fermeture des salles de sport : Perdre du poids à la maison Par rapport à la reprise épidémique, de nombreuses salles de sport en France ont été contrainte de fermer. Entraînant par la même occasion une coupure dans la routine sportive de bon nombre de français. Mais, comme vous le savez déjà, le sport est […]

4 exercices de Circuit training à réaliser pour s'affiner

4 exercices de Circuit training à réaliser pour s’affiner

4 exercices de Circuit training à réaliser pour s’affiner Pour s’affiner et se muscler, l’une des meilleures solutions est de pratiquer régulièrement du sport. D’ailleurs, c’est la raison pour laquelle, de nombreux français pratiquent des séances de Circuit Training. Purement cardio avec une part de renforcement musculaire, il s’agit d’un cours de sport qui promet […]

Régime hyperprotéiné : La méthode alimentaire pour perdre du poids

Régime hyperprotéiné : La méthode alimentaire pour perdre du poids

Régime hyperprotéiné : La méthode alimentaire pour perdre du poids La période de la rentrée est le moment propice pour se remettre en forme et améliorer son hygiène de vie. En effet, de nombreux français démarrent des programmes de sport pour pouvoir perdre du poids. Mais, sur le plan alimentaire, quel mode alimentaire adopté pour […]

3 exercices pour réussir à muscler sa poitrine

3 exercices pour réussir à muscler sa poitrine

3 exercices pour réussir à muscler sa poitrine Muscler sa poitrine fait partie des objectifs de sport de bon nombre de sportifs en France. Avoir une poitrine ferme et musclée constitue un rêve ! Et bonne nouvelle, ce rêve est réalisable grâce à une série d’exercices adaptés et de la régularité. En effet, vous pouvez […]

4 conseils à suivre pour favoriser la récupération musculaire

4 conseils à suivre pour favoriser la récupération musculaire

4 conseils à suivre pour favoriser la récupération musculaire Quel que soit la discipline sportive que vous suivez, vos muscles ont besoin nécessairement de repos. Fitness, musculation, Randonnées, autant d’activités qui peuvent causer des courbatures. Comment parvenir à éviter cet état et à se sentir bien ? Dans ce cas précis, la récupération musculaire n’est […]

Se maintenir en forme en hiver

Comment se maintenir en forme durant l’hiver ?

Comment se maintenir en forme durant l’hiver ? À l’approche de la période hivernale, il est difficile pour de nombreuses personnes de garder la forme. La grisaille, les chutes de température et la perte de tonus viennent augmenter l’intensité des déprimes. Bref, vous ressentez non seulement que votre système immunitaire est affaibli mais aussi que […]

4 conseils pour augmenter son cardio à suivre absolument !

4 conseils à appliquer pour réussir à augmenter son cardio

4 conseils à appliquer pour réussir à augmenter son cardio Si vous avez tendance à vous épuiser dès le moindre effort intense, c’est que vous manquez de cardio. C’est d’ailleurs, la raison pour laquelle vous avez la sensation de ne pas progresser en sport. Pas de panique, pour que ce dernier ne nuise plus à […]

Prendre des protéines en musculation, Est-ce indispensable ?

Prendre des protéines en musculation : Est-ce indispensable ?

Prendre des protéines en musculation : Est-ce indispensable ? Les protéines se consomment en règles générales tous les jours, dans les repas, les shakers, etc. Bien que leur consommation soit devenue une habitude alimentaire chez les adeptes de musculation, il y a encore des avis partagés. Bien évidemment, il est question dans cet article des […]

Les compléments alimentaires en musculation

Les compléments alimentaires en musculation

Les compléments alimentaires en musculation Il n’est pas rare d’entendre parler de compléments alimentaires dans le monde du sport en général. En effet, les compléments alimentaires viennent en complément d’une alimentation normale pour pallier une déficience nutritionnelle. Il en existe de toutes sortes et pour aider à soigner de nombreux maux : lutter contre le […]

2 idées d'encas protéinés maison pour la musculation

2 idées d’encas protéinés maison pour la musculation

2 idées d’encas protéinés maison pour la musculation De nombreuses collations en vente en supermarché sont malheureusement riches en sucre ; et ne sont donc pas très adaptées à votre programme de musculation. En effet, pour être performant lors des séances, il est important de fournir à son organisme les nutriments nécessaires. De ce fait, […]

4 conseils à appliquer pour continuer à booster son immunité à la rentrée

4 conseils à appliquer pour continuer à booster son immunité à la rentrée

4 conseils à appliquer pour continuer à booster son immunité à la rentrée Si vous avez tendance à contracter des petites maladies dès la rentrée, il est temps de renforcer vos défenses immunitaires. Et pour donner un coup de pouce à votre corps pour qu’il puisse se défendre contre les infections bactériennes et virales, il […]

Comment parvenir à se reconnecter à son corps à la rentrée ?

Comment parvenir à se reconnecter à son corps à la rentrée ?

Comment parvenir à se reconnecter à son corps à la rentrée ? Après des vacances bien méritées suite à la période de confinement, pour être d’attaque dès la rentrée, il faut prendre des mesures. En effet, il faudra réadapter votre alimentation, suivre des activités invitant au bien-être et pratiquer une activité physique régulière. Pour soigner […]

3 conseils à suivre pour reconnaître la sensation de faim

3 conseils à suivre pour reconnaître la sensation de faim

3 conseils à suivre pour reconnaître la sensation de faim Manger c’est le début du bonheur mais encore faut-il écouter son corps pour éviter de succomber aux envies de faim émotionnelles. Certains signaux de faim nous poussent à manger à tout instant et n’importe quoi. D’ailleurs, il faut savoir que pour reconnaître la sensation de […]

3 cours de sport en ligne pour reprendre confiance en soi

3 cours de sport en ligne pour reprendre confiance en soi À l’instar des muscles dans le domaine sportif, la confiance en soi se travaille ! Pour avoir davantage d’assurance dans votre vie de tous les jours et être à l’aise à l’orale, rien de tel qu’un cours de sport qui va booster votre mental. […]

Comment avoir des abdos de rêve toute l'année ?

Comment avoir des abdos de rêve toute l’année ?

Comment avoir des abdos de rêve toute l’année ? Des abdos dessinés, c’est le rêve de tout le monde. N’est-ce pas ? Mais, il est difficile pour vous d’arriver à atteindre cet objectif. Entre les plaisirs gourmands et votre manque de temps pour suivre vos séances de sport ; vous trouvez qu’avoir des abdos de […]

Voici 3 astuces à suivre pour ne pas déprimer à la rentrée

3 astuces pour ne pas déprimer à la rentrée

3 astuces pour ne pas déprimer à la rentrée Retrouver une multitude de dossiers à traiter, une boîte mail surchargée et la grisaille de l’automne. Autant de raisons qui laissent place à une petite déprime dès la reprise. Ainsi, pour reprendre à la rentrée du bon pied, il est indispensable de trouver des solutions anti-déprime. […]

Comment se faire plaisir cet été sans prendre un gramme ?

Comment se faire plaisir cet été sans prendre un gramme ?

Comment se faire plaisir cet été sans prendre un gramme ? En temps normal, lorsque l’été arrive, on a tendance à relâcher la pression quotidienne et à davantage se faire plaisir. Farniente, glaces, cocktails alcoolisés, crêpes, etc. Bref, c’est la période durant laquelle tout est entre guillemets permis. Mais, il y a certaines personnes qui […]

3 légumes brûle-graisse à consommer pour perdre du poids

3 légumes brûle-graisse à consommer pour perdre du poids

3 légumes brûle-graisse à consommer pour perdre du poids Revoir son alimentation pour faciliter la perte de poids ne veut pas dire arrêter de s’alimenter ou se priver. Bien au contraire, à l’instar du rééquilibrage alimentaire, il convient de soigner son alimentation en privilégiant des aliments sains et des repas équilibrés. D’ailleurs, dans vos repas, […]

Quelle alimentation adopter quand il fait chaud ?

Quelle alimentation adopter quand il fait chaud ?

Quelle alimentation adopter quand il fait chaud ? Quand les beaux jours arrivent, les fortes vagues de chaleurs surviennent par la même occasion. Pouvant causer déshydratation, inconfort et fatigue… Toutefois, à l’approche des vagues de chaleur, il convient d’adapter son alimentation pour ne pas être sujet à de tels désagrément. En effet, certains aliments sont […]

4 conseils pour se maintenir en forme en été

4 conseils pour se maintenir en forme en été

4 conseils pour se maintenir en forme en été Une fois que nous partons en vacances, nous avons tous envie de relâcher la pression quotidienne. Toutefois, nous voulons profiter de la destination touristique sans pour autant revenir avec des kilos en trop. D’autant plus qu’il est très facile de prendre 2, 3 voire 5 kilos […]

Comment parvenir à bien s'étirer après une séance de sport

Comment parvenir à bien s’étirer après une séance de sport

Comment parvenir à bien s’étirer après une séance de sport Comme vous le savez déjà après une séance de sport, les étirements ne sont pas une option ; ils sont obligatoires. D’ailleurs, les étirements permettent de revenir au calme après une séance haute en intensité. Mais ce n’est pas tout, ces derniers aident à lutter […]

Just Boxing pour les Femmes, Un cours cardio pour perdre du poids !

Pourquoi les cours de Just Boxing intéressent de plus en plus les femmes ?

Pourquoi les cours de Just Boxing intéressent de plus en plus les femmes ? Il fut un temps où peu de femmes osaient participer à des séances de boxe au sein des salles de sport. Toutefois, à l’heure actuelle, la tendance s’est inversée ; laissant place à une grande majorité de participantes féminines. Mais pour […]

Métamorphosez votre corps avec ses 4 cours de sport en live

Métamorphosez votre corps avec ses 4 cours de sport en live

Métamorphosez votre corps avec ses 4 cours de sport en live Vous avez l’intention de démarrer un processus de remise en forme pour atteindre votre poids idéal ? Mais, vous ne savez pas par où commencer ? Ni même quels types de sport suivre pour favoriser la perte de poids ? Ça tombe bien, nous […]

4 exercices pour réussir à muscler son corps sans matériels

4 exercices pour réussir à muscler son corps sans matériels

4 exercices pour réussir à muscler son corps sans matériels Certaines salles de sport sont fermées en période estivale par rapport aux congés annuels ; mais pas question pour vous de relâcher vos efforts pendant ce laps de temps. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, il est tout à fait possible de muscler son […]

3 choses positives qui donnent envie de faire du sport à domicile

3 choses positives qui donnent envie de faire du sport à domicile

3 choses positives qui donnent envie de faire du sport à domicile Pratiquer du sport à domicile n’est plus une habitude bizarre depuis le début de la crise sanitaire en Mars 2020. En effet, en raison de la pandémie du Covid-19, il a bien fallu trouver des solutions et des alternatives pour se maintenir en […]

3 étirements à faire pour soulager les tensions aux épaules

3 étirements à faire pour soulager les tensions aux épaules

3 étirements à faire pour soulager les tensions aux épaules À l’issue de vos séances de sport, vous ressentez des douleurs comme des courbatures au niveau des épaules ? Selon les exercices réalisés lors d’un cours de sport, il n’est pas rare d’avoir des courbatures désagréables aux épaules. bien évidemment, ces dernières sont amplifiées si […]

3 habitudes à prendre pour réussir à arrêter le sucre

3 habitudes à prendre pour réussir à arrêter le sucre

3 habitudes à prendre pour réussir à arrêter le sucre Notre consommation de sucre peut être difficile à réduire notamment en période estivale car il y a énormément de tentations. D’autant plus quand on part en vacances, on a tendance à se lâcher et à profiter pour ne rien regretter. 100 grammes, c’est la portion […]

Voici 4 astuces pour muscler ses fesses assurément

Voici 4 astuces pour muscler ses fesses assurément

Voici 4 astuces pour muscler ses fesses assurément Des fesses rebondies et fermes, voilà le rêve de la grande majorité des femmes d’autant plus en période estivale. Toutefois, les différentes tentations comme les glaces, gaufres, crêpes, etc ne facilitent pas du tout le processus de remise en forme. Bien que le processus puisse être difficile, […]

4 sports à pratiquer à domicile pour mincir

4 sports à pratiquer à domicile pour mincir

4 sports à pratiquer à domicile pour mincir Perdre des graisses représente l’un des objectifs les plus évoqués par les Français lors d’un programme de remise en forme. Face à la multitude de disciplines existantes dans le monde actuellement, dur dur de faire un choix. D’ailleurs, l’une des questions à se poser avant d’émettre son […]

Pourquoi certains régimes font grossir ?

Pourquoi certains régimes font grossir ?

Pourquoi certains régimes font grossir ? Faites-vous partis de celles et ceux qui ont la sensation que les régimes ne fonctionnent ; voire même que les régimes font grossir ? Selon une étude, il apparaît que 80 à 95% des personnes qui perdent du poids suite à un régime, les reprennent dans les 5 ans. […]

3 exercices à réaliser pour ne plus avoir le ventre mou

3 exercices à réaliser pour ne plus avoir le ventre mou

3 exercices à réaliser pour ne plus avoir le ventre mou Lorsque les vacances approchent, nous avons plusieurs obsessions dont celles d’avoir un ventre plat ou encore de maigrir des cuisses. Tous les jours, nous donnons l’illusion d’un ventre plat en coupant notre respiration, entre guillemets en rentrant notre ventre plusieurs fois. Si vous en […]

Quels types d'aliments faut-il privilégier en cas de forte chaleur

Quels types d’aliments faut-il privilégier en cas de forte chaleur

Quels types d’aliments faut-il privilégier en cas de forte chaleur La canicule arrive à grand pas cette semaine sur une grande majorité du territoire français ; imposant ainsi de fortes chaleurs qui peuvent s’avérer insupportables pour certains. Et la vague de chaleur risque de persister aussi ce vendredi 27 juillet 2020. Au-delà du fait qu’il […]

Et si vous testiez la detox water cet été ?

Et si vous testiez la detox water cet été ?

Et si vous testiez la detox water cet été ? Adopter la detox water dans son alimentation quotidienne c’est la tendance du moment ; notamment grâce à ses effets désaltérants. En effet, vous ne pouvez pas ne pas avoir entendu parler de cette cure car ce sujet est traité sur de nombreux blogs, sur les […]

Quels sports pratiquer pour parvenir à tonifier son corps ?

Quels sports pratiquer pour parvenir à tonifier son corps ?

Quels sports pratiquer pour parvenir à tonifier son corps ? Quelle activité physique choisir lorsque l’on a envie de tonifier son corps et de garder son énergie cet été ? Voilà un bon moment que vous vous posiez cette question mais que vous ne parvenez pas à trouver des réponses. Et les jours qui passent […]

3 exercices de gym pour affiner ses cuisses

3 exercices de gym pour affiner ses cuisses

3 exercices de gym pour affiner ses cuisses Voici l’un des nombreux objectifs que nous nous fixons lors d’un processus de remise en forme. En effet, avoir des jambes fines et fuselées tout au long de l’année est un rêve qui peut être accessible ; tout dépend de notre assiduité à suivre les séances et […]

Comment garder le moral quand on fait un rééquilibrage alimentaire ?

Comment garder le moral quand on fait un rééquilibrage alimentaire ?

Comment garder le moral quand on fait un rééquilibrage alimentaire ? Au bout d’un certain nombre de temps, un régime ou un rééquilibrage alimentaire peut devenir pesant pour certaines personnes. D’ailleurs, c’est la raison pour laquelle certaines personnes abandonnent leur programme après quelques jours. Il existe différentes raisons qui peuvent engendrer cet abandon, toutefois, cela […]

Voici 2 apéros healthy à réaliser cet été !

Voici 2 apéros healthy à réaliser cet été !

Voici 2 apéros healthy à réaliser cet été ! Nous sommes enfin en été et cela veut dire que les apéros en famille ou encore entre amis vont s’intensifier ; pour notre plus grand plaisir. Vous souhaitez proposer des recettes savoureuses sans pour autant entacher votre programme de remise en forme sur le plan alimentaire […]

4 choses indispensables à faire après le sport

4 choses indispensables à faire après le sport

4 choses indispensables à faire après le sport La reprise du sport n’a pas été une chose facile mais vous y êtes parvenus. Seulement, vous ne connaissez pas les règles à respecter à l’issue d’une séance de sport. Alimentation, repos, étirements… vous en avez une vague idée mais vous souhaitez les connaître exactement afin de […]

3 variantes de burpees pour brûler des calories en temps record

3 variantes de burpees pour brûler des calories en temps record

3 variantes de burpees pour brûler des calories en temps record Lorsque l’on suit une séance de sport purement cardio, cet exercice on a tendance à vouloir le remplacer par un autre. Soit on l’aime, soit on le déteste mais une chose est certaine, il aide à se sculpter une nouvelle silhouette et à brûler […]

4 astuces pour progresser en course à pied

4 astuces pour progresser en course à pied

4 astuces pour progresser en course à pied Beau temps et soleil riment avec séances de running… C’est l’occasion pour certains de reprendre une activité physique ou pour d’autres de gagner en performance. Une chose est sure, la période estivale est une bonne période de l’année pour se motiver à la reprise du sport. Vous […]

4 astuces pour prendre des fesses rapidement

4 astuces pour prendre des fesses rapidement

4 astuces pour prendre des fesses rapidement Contrairement à ce que l’on pourrait croire, il existe également des hommes et des femmes qui souhaitent prendre des fesses rapidement et non le contraire. Et oui, avoir des fesses rebondies est devenu une quête en matière de transformation physique. Il est tout à fait possible d’y parvenir, […]

Vous allez devenir adepte de la tendance juicythérapie

Vous allez devenir adepte de la tendance juicythérapie

Vous allez devenir adepte de la tendance juicythérapie Les jus détox sont déjà très populaires en France grâce à leurs nombreuses vertus sur le corps. En plus de guérir certains maux, ces derniers aident à lutter contre la fatigue ; insufflant davantage d’énergie aux personnes qui en consomment. Avec la crise sanitaire qui se poursuit, […]

4 cours de sport en live à suivre pour relâcher la pression

4 cours de sport en live à suivre pour relâcher la pression

4 cours de sport en live à suivre pour relâcher la pression Après plusieurs mois à être sous tension à cause de la crise sanitaire, il est temps de prendre soin de soi. Il est possible d’améliorer son hygiène de vie en changeant ses mauvaises habitudes. Pourquoi ne pas suivre des cours de sport en […]