Perte de poids : Des idées de recette de desserts healthy
Vous êtes prises par un dilemme : prendre un dessert et vous faire plaisir ou ne pas le prendre et perdre du poids. Saviez-vous qu’il vous est possible d’atteindre votre objectif de poids forme tout en dégustant des desserts gourmands et sains ? Bien évidemment, tous les desserts ne se valent pas. Les différents desserts que vous pouvez commander aux restaurants sont très riches en sucres et en calories. C’est entre autres pour cela que beaucoup de personnes pensent que le dessert fait grossir. C’est totalement faux, car il existe des idées de recette de desserts healthy peu caloriques et appétissantes.
Ce sont des alternatives savoureuses qui vous aideront à varier vos plaisirs culinaires. En plus, vous ne vous sentirez pas coupables et c’est le principal.
Recette de desserts healthy n°1 : La mousse au chocolat et à l’avocat
Quoi de mieux que le chocolat pour mettre tout le monde d’accord pour le dessert ? Vous pensiez que le chocolat faisait grossir ? Permettez-nous de vous dire le contraire, car tout dépend de la portion que vous mangerez. Ce sont plus les aliments industriels à base de chocolat qui vous feront prendre du poids, car ils regorgent de gras et de sucres.
Avec ce dessert healthy, vous allez pouvoir savourer du chocolat sans remords. En plus, c’est une recette de dessert ultra rapide et relativement simple.
Les ingrédients nécessaires pour réaliser la mousse au chocolat et à l’avocat :
- 1 banane mûre et 1 avocat mûr
- 3 c.à.s d’huile de coco
- 4 c.à.s de cacao
- 100 ml de lait d’amande
Quelles sont les étapes de la recette ?
- Commencez par mélanger tous les ingrédients dans un mixeur afin d’obtenir une texture lisse.
- Ensuite, versez votre préparation dans des verres avant de les placer au réfrigérateur pendant une heure.
- Enfin, dégustez bien frais !
Recette n°2 : Un brownie au chocolat
Du chocolat, du chocolat et encore du chocolat ! Cette recette de brownie vous prouvera qu’il est possible de se faire plaisir tout en obtenant de bons résultats en matière de perte de poids. En plus, le brownie fait partie des desserts que vous affectionnez particulièrement.
Les ingrédients nécessaires pour réaliser le brownie au chocolat :
- 3 œufs
- 150 g de sucre de coco
- 60 g de farine d’amande ou de riz
- 150 g d’huile de coco
- 250 g de chocolat noir
- Une poignée d’amandes
Quelles sont les étapes de la recette ?
- Commencez par faire fondre le chocolat ainsi que l’huile de coco dans la même casserole.
- Fouettez le sucre de coco et les œufs afin d’obtenir une texture mousseuse.
- Versez le chocolat fondu dans le récipient des œufs.
- Ajoutez la farine d’amande ou la farine de riz.
- Saupoudrez votre préparation d’amandes coupées.
- Versez votre préparation dans un moule et laissez cuire pendant 20 minutes à 180°C.
- Laissez refroidir et dégustez.
Recette n°3 : Glaces aux fruits rouges
Si vous êtes en quête d’idées de desserts healthy rafraîchissants pour cet été, alors celle-ci vous plaira. En plus, vous allez faire le plein de vitamines avec les fruits. Vous pouvez ajouter les fruits de votre choix si vous n’êtes pas une adepte des fruits rouges.
Les ingrédients nécessaires pour réaliser la glace aux fruits rouges :
- 200 g de fruits rouges (vous pouvez choisir les fruits de votre choix)
- 245 g de yaourt nature
- 1 c.à.s de cannelle
Quelles sont les étapes de la recette ?
- Commencez par mélanger tous les ingrédients dans un récipient.
- Ensuite, versez votre préparation dans un moule à glace.
- Placez votre préparation au congélateur pendant au moins deux heures.
- Savourez votre glace !
Enfin, avec ces 3 recettes, vous allez vous régaler sans nuire à vos efforts !
