7 idées de collations healthy en cas de creux - Just Coaching

7 idées de collations healthy en cas de creux

7 idées de collations healthy en cas de creux

7 idées de collations healthy en cas de creux

À chaque fois que vous souhaitez vous reprendre en main, c’est le même disque. Vous commencez le sport, un nouveau régime alimentaire mais vous avez faim en fin de matinée et aussi dans l’après-midi. Et vos fringales s’accentuent considérablement d’autant plus le week-end car les tentations sont plus importantes. Sans oublier, les petits pains proposés pratiquement tous les jours par un de vos collègues au boulot. Dur dur de se retenir dans ce genre de situations. Toutefois, il est inutile de s’affamer en suivant un régime stricte pour atteindre un objectif de minceur car c’est inefficace. En effet, il convient de suivre plutôt un rééquilibrage alimentaire destiné à manger plus sainement et à apporter à l’organisme les nutritions nécessaires pour son fonctionnement. Dans ce programme alimentaire, il n’est pas rare d’y trouver des collations healthy pour faire face aux creux matinaux.

Notre sélection de collations healthy pour manger bien en cas de fringales

Contrairement aux snacks du distributeur au boulot, les collations permettent d’apaiser une petite faim sans pour autant culpabiliser. Ainsi, vous pourrez déguster toutes vos préparations healthy sans penser aux nombre de calories à dépenser à la prochaine séance de sport.

7 idées de collations healthy en cas de creux

1 – Des barres diététiques maison

Facilement réalisable, cette collation se savoure sans remords d’autant plus qu’elle peut être conçue sans sucre. Les barres diététiques nécessitent uniquement un temps de préparation de 10 minutes. Elles peuvent être préparées à base de flocons d’avoine qui est un aliment bénéfique dans la vie d’un sportif. En effet, le flocon d’avoine apporte une bonne dose de protéines nécessaire pour vos muscles. Par ailleurs, il joue un rôle bénéfique aussi sur le système digestif car le flocon d’avoine est riche en fibres. Pour la cuisson, il suffit de les mettre au four pendant 15 à 20 minutes à chaleur tournante.

2 – Des cookies healthy aux chocolats

Manger des cookies aux chocolats sans culpabiliser n’est pas impossible contrairement à ce que l’on croit. Beaucoup de recettes de cookies existent actuellement et certaines d’entre elles ne contiennent ni sucre ni matières grasses. Et le plus miraculeux, c’est que les cookies sont quand même croustillants et donne lieu à un merveilleux encas. C’est une recette qui nécessite uniquement 10 minutes de préparation et donc est rapide à faire. Alors pas d’excuses.

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3 – Des muffins healthy aux fruits de saison

Les muffins sont les péchés mignons de beaucoup de personnes et bonne nouvelle vous pourrez en manger sans problème. En effet, il existe des recettes sans sucres ajoutées, sans beurre et même sans lactose. Un muffin 100% allégé qui comblera parfaitement votre petite fringale de 4 heures. Moelleux et gourmands ces derniers peuvent être conçus à base de fruits de saison, de chocolats ou d’avoines pour garder un goût toujours savoureux.

4 – Une poignée d’oléagineux

Riches en oméga-3, les oléagineux comme les noix de cajou sans sel, les noix de brésil feront un encas healthy idéal. Les oléagineux ont de nombreux bienfaits sur notre organisme comme de protéger les systèmes inflammatoires et cardio-vasculaires. On hésite pas à varier les types de graines pour varier les plaisirs et les bienfaits. il faut savoir qu’on recommande 10 amandes par exemple pour un encas.

 

5 – Collations healthy légers = Smoothie

Envie d’un encas léger ? Pourquoi ne pas se faire un smoothie aves des fruits de saison ? Riches en vitamines et en minéraux, le smoothie  permet de faire le plein d’énergies tout en comblant la faim du matin. Vous avez la possibilité de le réaliser chez vous à l’aide d’un blender ou d’en commander un dans un bar à jus. Et on le boit sans sucres bien entendu.

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6 – Une salade de fruits frais en guise de collations

Croquer des fruits de saison contenus dans une salade préparer est aussi un encas à privilégier car il est riche en vitamines. Vous apportez à votre organisme avec cet encas, des minéraux, antioxydants et comme indiqué précédemment des vitamines. En plus, grâce aux fibres des fruits frais, vous serez rapidement rassasiés.

7 – Collations healthy 100% plaisir : les chocolats

Pour finir, on évoque la collation qui enchante tout le monde : le chocolat. Cela pourrait surprendre mais il est possible de manger du chocolat sans culpabiliser. Encore faut-il choisir le bon chocolat, à savoir le chocolat noir à 80% de cacao minimum et sans superflus. Donc pas de chocolats fourrés aux amandes, ni au caramel et encore moins aux noisettes. L’idée quand même c’est de ne pas finir la tablette en un seul encas donc on prend trois carrés maximum.

Savez-vous que vous pouvez recevoir de précieux conseils healthy lors d’une séance de coaching ? 

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