La phase de stabilisation dans le processus de perte de poids
Perdre du poids est certes à la portée de tous, mais ne pas reprendre les kilos perdus n’est pas une mince à faire. En effet, que vous ayez suivi un programme de remise en forme ou un régime classique, la phase d’après n’est pas évidente. En somme, la phase de stabilisation reste désirée par toutes les personnes qui souhaitent perdre du poids.
Toutefois, c’est une phase qui est également redoutée car cette dernière signifie fin des privations entre guillemets. Ainsi, les risques sont importants pour certains de reprendre l’intégralité voire le double des kilos gommés. Comment faire pour retourner à une alimentation dite normale quand on a suivi un régime trop stricte par exemple ? De même, quels sont les meilleurs conseils des professionnels de la nutrition pour éviter de stagner sur un poids ?
L’effet poids yoyo
Lorsque l’on se soumet à de nombreuses restrictions, il n’est pas rare d’observer un rebond fulminant. Cela ne date pas d’hier, les régimes classiques imposent une restriction calorique que le corps a du mal à assimiler. Cette restriction calorique engendre certes une élimination des sucres mais à l’issue, la phase de stabilisation ne sera pas bien longue dans le mauvais sens. Le régime classique facilite une perte de poids rapide en raison de l’allègement des apports caloriques journaliers.
Mais, le problème avec ce genre de méthode alimentaire est que le corps interprète cela d’une toute autre manière. En outre, vous allez observer une stabilisation du poids car votre corps entrera dans une logique de famine, en mode économie énergétique. Ainsi, si vous aviez pour objectif de perdre plus de poids, il vous sera difficile d’y parvenir. Pour rappel, moins vous mangez, plus vous déréglez votre métabolisme de base et moins vous aurez de chance d’atteindre votre poids d’équilibre.
Nos conseils pour faciliter la phase de stabilisation
Pour commencer, si votre objectif est de perdre du poids, il faut prendre les bonnes décisions. Au lieu de foncer directement vers les régimes classiques, il fait mieux vous renseigner pour opter pour une solution plus saine pour votre santé. En outre, le rééquilibrage alimentaire est la meilleure solution sur le plan alimentaire.
Plutôt que de vous imposer des restrictions alimentaires, vous allez certes revoir votre alimentation mais en intégrant des habitudes qui contribuent à améliorer la santé. Ainsi, vous mangerez tous les jours à votre faim en réalisant des recettes variées à base de produits de saison et d’aliments riches en nutriments essentiels pour le corps.
Outre l’aspect nutritionnel, bien que vous soyez arrivé à votre poids idéal, il faut maintenir une activité sportive régulière. Beaucoup de personnes ont tendance à négliger le sport après avoir atteint leur poids idéal alors qu’il faut rester actif pour stabiliser son poids sur la durée. Nous vous recommandons donc de suivre même après avoir perdu vos kilos superflus des séances de sport. Même sur le plan santé, le sport est relativement important.
Enfin, pour celles et ceux qui rencontrent des difficultés pour stabiliser leur poids, le mieux est d’opter pour un accompagnement avec un coach sportif qui vous suivra sur la durée.
