Sculptez votre silhouette en douceur avec des séances de Méthode Pilates
Vous souhaitez avoir une silhouette sculptée et amincie cette année ? Alors, devenez à votre tour une des nombreuses adeptes de l’activité en vogue en France. On entend bien parler de séances de Méthode Pilates. Elles permettent d’obtenir un corps neuf et de tonifier l’ensemble des muscles du corps.
Popularisée par de nombreuses célébrités dont Jennifer Aniston, la Méthode Pilates est très appréciée grâce à ses multiples bienfaits sur la santé. En effet, en dehors de ces effets positifs dans un processus de transformation physique, elle a un impact positif aussi bien sur la santé physique que sur la santé mentale.
En plus, il s’agit d’une discipline accessible à tous les niveaux sportifs, à tous les âges et quel que soit le sexe. On vous explique plus en détail dans l’article les bénéfices.
Des séances de Méthode Pilates, c’est quoi exactement ?
Créée par Joseph Pilates en 1880, la Méthode Pilates vise le développement de la musculature en douceur. En effet, le créateur était un passionné d’anatomie. De ce fait, il a réfléchi à des techniques simples pour parvenir à sculpter le corps. Face au succès de ses techniques, il a appliqué ses méthodes au grand public.
Il faut savoir que la Méthode Pilates repose sur différents principes clés qui sont :
- La respiration ;
- La maîtrise du mouvement ;
- Le centrage ;
- La fluidité ;
- La précision
- L’amplitude ;
- La stabilité ;
- L’antagonisme.
C’est une discipline sportive dite douce, mais qui offre un renforcement complet. À noter que cette méthode comprend un nombre incalculable d’exercices, d’où le fait qu’elle permet de solliciter toutes les parties du corps dont le bassin.
Ainsi, lors des séances, vous solliciterez des groupes musculaires différents (stabilisateurs et muscles profonds). Vous n’engagerez pas les mêmes muscles à chaque fois. Tantôt les jambes, la sangle abdominale, les bras, le dos, les fessiers, etc. Les séries d’exercices contribuent à transformer de manière harmonieuse la silhouette. D’ailleurs, lors des cours, les participants travaillent aussi bien la chaine postérieure qu’antérieure.
C’est une discipline sportive qui attire beaucoup de femmes… Il faut dire qu’elle permet de prendre soin de son périnée. En effet, lors des exercices, il est nécessaire de contracter le plancher pelvien puis de rentrer le ventre afin d’éviter d’exercer une pression sur le périnée.
En plus, la Méthode Pilates est aussi d’une grande utilité pour réduire la pression dans les articulations lors de la grossesse. De même, c’est une activité préconisée en parallèle de la rééducation périnéale.
Quels sont les différents bienfaits de cette discipline ?
Parmi les bienfaits de la Méthode Pilates, on retrouve :
- Renforcement de la sangle abdominale ;
- Une détente générale (physique et mentale) ;
- Renforcement du réflexe myotatique et allongement des muscles ;
- Amélioration de la respiration et notamment de son rythme ;
- Amélioration de la posture et développement de l’équilibre ;
- Réduction des douleurs rachidiennes ;
- Augmentation des amplitudes articulaires ;
- Un bien-être mental.
Enfin, les séances peuvent être suivies en physique en club, en extérieur dans un parc ou bien à la maison. Elles ne nécessitent pas de matériels spécifiques exceptés un tapis, un ballon (facultatif), des élastiques de gym (facultatif).
