Pourquoi je ne perds pas de poids : Top 5 des raisons !
Pourquoi je ne perds pas de poids ? Voilà une question qui raisonne dans votre tête depuis plusieurs jours.
Quoi que vous fassiez, vous ne maigrissez pas ! Malgré vos efforts acharnés pour bouger, manger moins, rien n’y fait. Votre balance affiche toujours le même poids. En plus, vous vous sentez toujours aussi ballonné. Et, vous ne vous sentez pas encore à l’aise dans votre corps.
Alors, maintenant, vous vous demandez est-ce que bouger plus et manger moins, c’est le bon combo ?
La perte de poids est un travail de longue haleine. On ne perd pas 5 voire 10 kg du jour au lendemain. Néanmoins, certains facteurs ou certaines habitudes peuvent freiner la perte de poids.
Voici notre top 5 des raisons pour lesquelles vous n’avez pas encore atteint votre objectif.
Pourquoi je ne perds pas de poids : Top 5 des raisons possibles pour lesquelles vous ne maigrissez pas !
Comme vous vous en doutiez déjà, il y a deux facteurs essentiels à la perte de poids :
- Le sport ;
- L’alimentation.
Toutefois, réduire son apport calorique et bouger plus ne suffisent pas. D’autant plus si vous n’êtes pas accompagné par un coach minceur dans votre processus de perte de poids.
D’autres éléments rentrent en ligne de compte. On vous dit tout !
1 – Vous n’avez pas vraiment de programme sportif adapté
Pour enclencher la perte de poids, vous devez choquer vos muscles.
Alors, si vous ne poussez pas suffisamment votre corps dans ses retranchements, vous ne brûlerez pas de graisses. Toutefois, suivre une séance par-ci et par-là ne suffit pas pour se délester de kilos superflus.
Il faut avoir un programme bien spécifique pour atteindre ses objectifs sportifs. D’où le fait d’opter pour un accompagnement personnalisé avec un coach personnel.
Ce dernier a pour rôle de :
- Établir un bilan en amont pour recueillir toutes les informations nécessaires pour créer un programme sur-mesure ;
- Concevoir un programme 100% personnalisé (adapté à vos besoins, votre condition physique, vos objectifs, vos attentes, etc.) ;
- Animer chaque séance et veiller à la bonne exécution des mouvements ;
- Vous motiver pour que vous puissiez vous dépasser ;
- Transmettre des conseils sportifs et nutritionnels pour vous aider à progresser ;
- Et bien évidemment, vous accompagner jusqu’à l’atteinte de votre objectif et après également si vous le souhaitez.
2 – Pourquoi je ne perds pas de poids : Vous pratiquez trop de cardio
Beaucoup de personnes pensent à tort que le cardio prime quand on veut perdre du poids. Mais, est-ce réellement le cas ?
La réponse est non ! Sachez que l’entraînement en résistance comme la musculation peut vous :
- Aider à brûler la graisse corporelle selon l’étude scientifique publiée dans le National Library of Medecine ;
- Permettre de préserver votre masse maigre (les muscles).
3 – Vous êtes confronté quotidiennement à un stress excessif
Vous êtes constamment sous tension ? Alors, c’est probablement la raison pour laquelle vous ne maigrissez pas.
Le stress constant rend la perte de poids difficile. Une surproduction de cortisol (hormone du stress) :
- Favorise le stockage de graisse abdominale ;
- Détériore l’humeur et agit sur la motivation ;
- Perturbe le fonctionnement des rythmes biologiques ;
- Altère la qualité du sommeil.
Alors, pensez à prévoir des activités qui vous aident à vous détendre comme la méditation, le yoga, la sophrologie, etc.
4 – Pourquoi je ne perds pas de poids : Vous pensez avoir une alimentation saine et équilibrée
Avez-vous réellement conscience de ce que vous mangez et buvez ? Il arrive que l’on ait l’impression de bien faire… Mais, en réalité, on peut être à côté de la plaque.
L’alimentation compte à 80% dans la perte de poids. D’où le fait de s’assurer que l’on ait bien des habitudes alimentaires saines.
- Assurez-vous que vous ne mangez pas de sucres cachés ;
- Limitez les glucides raffinés comme le pain blanc ;
- Veillez à ce que vous ne mangez pas plus qu’il ne le faut ;
- Regardez les ingrédients dans les boissons que vous consommez ;
- Évitez les aliments qui contiennent du glucose fructose et des édulcorants artificiels.
5 – Vous manquez de patience
Souvent, certaines personnes s’impatientent si elles ne perdent pas de poids au bout d’une semaine. Résultats : elles changent de régime à tout va !
Accordez-vous le temps de maigrir sainement et durablement. Pour cela, déterminez avec votre coach des objectifs réalistes et réalisables.
