Objectif sportif 2022 : Nos conseils pour perdre 5kg
Vous avez défini votre objectif sportif 2022 ? Après de nombreux excès lors des fêtes de fin d’année, vous souhaitez améliorer votre hygiène de vie. Et cela passe pour vous par le fait de perdre 5 kilos.
Avant toute chose, avant d’entamer un programme de remise en forme pour perdre du poids, il est nécessaire de se rapprocher d’un professionnel du sport et de la santé. En effet, il est important d’effectuer un bilan en amont afin de s’assurer une perte de poids saine. A contrario, vous risquerez de mettre à mal votre métabolisme ainsi que votre santé.
Par ailleurs, il est déconseillé de vouloir perdre du poids rapidement. Dans ce type de processus d’amincissement rapide, on s’impose des restrictions, on commet des erreurs nutritionnelles et on se crée des frustrations. En plus, avec la perte de poids rapide, vous risquez de provoquer l’effet yoyo.
Nous vous recommandons de suivre nos conseils pour vous délester de vos kilos superflus sainement et durablement.
Ces habitudes à adopter au quotidien pour atteindre votre objectif sportif 2022
- Remettre le sport au cœur de son quotidien
Il n’est pas question de devenir une accro au sport, mais de faire du bien à votre santé en restant active. Saviez-vous que vous devriez bouger tous les jours selon l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) ? Vous devriez précisément vous dépenser 30 minutes par jour.
Comme indiqué précédemment, réalisez en amont un bilan santé avec un coach sportif pour faire le point sur vos besoins, vos attentes, vos objectifs et vos capacités physiques. Si vous optez pour la suite pour un coaching personnalisé, vous suivrez un programme sur-mesure pour réussir votre transformation physique !
- Avoir une bonne horloge interne
On n’y pense pas forcément, mais l’horloge interne influe sur le processus de perte de poids. En effet, ce dernier assure le bon fonctionnement de notre organisme qui à son tour pourra éliminer les graisses et brûler des calories.
Ce n’est donc pas pour rien que l’on conseille souvent à nos sportives de bien dormir et de dormir assez. Encore trop de personnes ne sont pas conscientes que le sommeil a un impact considérable sur la perte de poids.
Par ailleurs, il est nécessaire aussi de se fixer des horaires précis pour les repas. Votre corps doit être correctement réglé et l’alimentation ne déroge pas à la règle. Attention, côté alimentation, le sucre blanc sera votre pire ennemi. En effet, il favorise le stockage des graisses. Privilégiez du sucre plus naturel.
Outre cela, une horloge interne bien réglée passe aussi par l’hydratation. Comme vous le savez déjà, en cas de déshydratation, l’organisme ne peut pas fonctionner correctement. Boire suffisamment d’eau par jour (1L5 minimum), permet à l’organisme d’éliminer les impuretés. C’est justement ce processus qui favorise le ventre plat.
- Chouchouter son système digestif
Ce conseil peut vous paraître étrange, mais il est tout aussi important. En effet, pour perdre du poids sainement, il faut avoir un bon transit. Ainsi, vous vous préservez des ballonnements éventuels et vous facilitez l’élimination des graisses. Nous vous conseillons d’éviter les mauvais aliments qui sont trop riches en gras, en sucre, etc.
Enfin, pensez aussi à vous octroyer des moments de plaisir pour éviter que votre corps se sente privé.
