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Marcher ou courir : Lequel choisir pour maigrir durablement ?

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Marcher ou courir : Lequel choisir pour maigrir durablement ?

Marcher ou courir, c’est votre plus gros dilemme aujourd’hui !

En effet, vous souhaitez commencer prochainement un programme minceur sport… Seulement, vous ne savez pas quelle activité physique choisir en dehors de votre programme sportif.

Est-ce qu’il vaut mieux courir ou plutôt marcher en guise de récupération active ? Telle est la question !

Une chose est certaine, vous savez que le cardio a toute sa place dans votre processus de perte de poids. Mais, laquelle de ces deux activités sera la plus efficace ?

Dans cet article, on vous partage des infos pratiques et des conseils pour faire le bon choix !

Marcher ou courir : 2 activités physiques aux multiples vertus !

Parce que vous avez décidé de perdre du poids, vous vous renseignez déjà sur l’activité de récupération active.

Alors faut-il pratiquer de la marche ou de la course à pied ? On vous dit tout.

Quelles différences entre la marche et la course ?

Pour commencer, la course à pied est un sport d’endurance. Cette activité peut se pratiquer de différentes manières :

La course à pied est une pratique sportive qui sollicite :

C’est une activité accessible aux débutants, intermédiaires et aux confirmés. Le principal lors de la séance de course à pied est de courir à son rythme. Une séance peut durer entre 30 minutes et 1 heure.

Qu’en est-il de la marche ?

À l’instar de la course à pied, la marche est une activité physique accessible à tous. La différence avec la course est qu’elle est moins violente notamment pour les articulations. En effet, la marche a le mérite de muscler le corps en douceur.

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, il faudrait marcher au moins 30 minutes par jour. Mais, vous pouvez prévoir au moins 3 à 4 séances de 45 minutes de marche par semaine. L’idée est de marcher d’un bon pas, comme la marche rapide.

Marcher ou courir : Quels sont les bienfaits pour la santé ?

Voici les bienfaits de la course à pied :

Et sur le plan mental :

Voici les bienfaits de la marche :

Et sur le plan mental :

Quelles sont les dépenses énergétiques de chaque activité ?

La course à pied aide à brûler 30% de calories en plus que la marche sur une distance égale. En effet, en courant, on brûle plus de calories en un minimum de temps.

À noter qu’une heure de marche peut faire brûler 200 calories ou plus. La course est donc l’activité idéale pour maximiser l’atteinte de votre objectif de perte de poids.

Alors, quand commencez-vous votre programme avec votre coach sportif personnel ?

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