Comment prendre des cours de boxe ?

Pratiquée depuis de nombreuses années (XVIIIe siècle), la boxe est un sport de combat très en vogue. En effet, cette discipline sportive gagne des adeptes chaque année tant auprès de la gente féminine que masculine. Il faut dire que cet art noble procure de multiples bienfaits sur le plan physique et mental. Par ailleurs, elles aident à cultiver des qualités telles que la patience, la détermination ainsi que la persévérance. Ce sont des qualités qui agissent non pas physiquement uniquement, mais aussi mentalement. Se défouler, perdre du poids, tonifier son corps, sculpter son corps… Ce sont quelques-unes des raisons qui vous incitent à prendre des cours de boxe.

Il existe plusieurs styles de boxe comme le muay-thaï, la boxe anglaise, la boxe française, etc. Quel que soit le type choisi, la pratique régulière est avantageuse pour le boxeur. C’est un sport complet et en plus dynamique… Vous n’aurez donc pas le temps de vous ennuyer. Au programme : mouvement, enchaînements de coups de poing, de coups de pied et bien d’autres.

Avant vous pensiez à tort qu’il fallait être licencié pour faire de la boxe. Rassurez-vous, vous n’avez pas forcément besoin d’une licence auprès de la fédération. De même, la pratique d’entraînement de boxe ne se limite pas à un seul lieu, à savoir, le gymnase. Il est effectivement possible de suivre un cours de boxe dans le lieu de son choix. Vous pouvez tout à fait améliorer votre forme cardiovasculaire et évacuer votre stress en extérieur.

Le sport à la maison vous attire, mais vous êtes consciente que la pratique seule n’est pas évidente. Par ailleurs, vous ne savez pas vraiment comment se déroule une telle séance ni les équipements à avoir. Découvrez nos meilleurs conseils à prendre en compte pour prendre des cours de boxe dans le lieu de votre choix et dans de bonnes conditions.

Top 6 des bonnes raisons de prendre des cours de boxe (Just Boxing)

Comme indiqué précédemment, la boxe est bénéfique aussi bien pour la forme physique que pour le mental. Tendance et complet, ce sport procure les bienfaits suivants :

Amélioration et développement des capacités cardiovasculaires (endurance et respiration) ;
Évacuation du stress, de l’anxiété ;
Regain de confiance en soi et d’estime de soi ;
Devenir plus rapide, plus agile et plus alerte ;
Renforcement du corps et tonification musculaire ;
Brûler des calories ;
Une meilleure mobilité dans l’espace ;
Un corps affiné.

À qui s’adresse les cours de boxe ?

En principe, la boxe peut se pratiquer dès l’âge de 5-6 ans. Par ailleurs, c’est une discipline accessible à tous les niveaux sportifs. Alors, même si vous avez un niveau de débutant, lancez-vous et participez à un entraînement. Outre cela, la séance n’est pas accessible qu’aux hommes, les femmes sont également les bienvenues.

À noter que malgré les nombreux bienfaits de cette discipline, sa pratique n’est pas conseillée pour les personnes souffrantes de problèmes cardiaques. De même, les personnes qui souffrent de troubles de la vision ne devraient pas en pratiquer.

Comment se déroule un entraînement ?

Une séance de boxe se déroule en principe en trois parties :

L’échauffement
La partie principale
La phase d’étirements

Pour la phase d’échauffement, le coach sportif invite à réaliser plusieurs exercices pour préparer les muscles à l’effort et aussi pour monter la température corporelle. Ainsi, il n’est pas rare d’effectuer du jogging, de la corde à sauter et du stretching. D’ailleurs, le but des étirements est aussi de préparer les articulations à l’effort à venir.

Qu’en est-il de la partie principale du cours de boxe ? Il convient de travailler principalement la technique tout en prenant soin de renforcer sa condition physique.

Voici par exemple les différents exercices que vous pouvez être amenés à réaliser dans la partie principale :

Passage au sac de frappe
Travail de la technique de frappe (coups de poing)
Exécution d’exercices de renforcement musculaire
Réalisation de mouvements pour stimuler son explosivité et sa tonicité
Perfectionnement du jeu de jambes

Enfin, l’entraînement de boxe se termine par une série d’étirements. Cette phase est tout aussi importante que les précédentes dans la mesure où elle permet de prévenir d’éventuelles blessures physiques. De même, elle permet aussi de lutter contre les articulations endolories. Comme vous le savez également, les étirements sont aussi bénéfiques pour celles et ceux qui désirent améliorer leurs performances sportives.

Prendre des cours de boxe en ligne

Qui a dit que la boxe se pratiquait uniquement en club ou en salle de sport ? On peut tout à fait s’entraîner à la maison à l’aide de séances en ligne. Vous pouvez donc vous défouler après votre journée de travail, sans pour autant vous rendre en salle de boxe.

D’ailleurs, il existe plusieurs solutions en ligne pour prendre des cours de boxe comme les cours en format vidéo, les plateformes dédiées au coaching sportif à distance ou encore des chaînes Youtube.

En plus, il est possible de suivre des cours de boxe en ligne en français ou encore en anglais avec un professeur diplômé d’État et expérimenté. Les cours en ligne offrent beaucoup d’avantages dont :

Accessible à tous les niveaux ou certains sont disponibles pour un niveau bien précis. Ainsi que vous soyez débutants, intermédiaires ou confirmés, vous trouverez forcément votre bonheur.
Les abonnements en ligne sont beaucoup moins coûteux qu’un abonnement en salle de sport.
Il est possible de suivre les cours de sport quel que soit son lieu de résidence (Paris, Lyon, Strasbourg, etc.).
Ce mode de coaching sportif offre une certaine flexibilité. Vous avez la possibilité d’effectuer plusieurs séances dans la même semaine. En plus, vous pouvez suivre les séances à l’heure de votre choix.

Notre plateforme Live Just Coaching est accessible tous les jours avec une plage horaire large afin de vous permettre de trouver des créneaux pour vous entraîner. Vous l’aurez compris, le cours de Just Boxing figure parmi les disciplines dispensées. Il s’agit comme son nom l’indique d’une initiation à la boxe.

Toutes les techniques de boxe sont enseignées lors du cours de Just Boxing. Parmi celles-ci, on retrouve les coups de poing avec direct, crochet, uppercut, etc. De même, on retrouve les coups de pied avec back kick, front kick, side kick, etc. Sans oublier, bien évidemment, les coups de genou ainsi que les autres mouvements spécifiques à la boxe.

Prendre des cours de boxe en extérieur

La boxe peut aussi se réaliser dans le cadre du coaching en extérieur . Ce sont des entraînements personnalisés que l’on effectue dehors. Cela peut-être dans un parc, sur un stade, dans un jardin, etc. Il existe un nombre incalculable de lieux pour s’entraîner en extérieur, n’est-ce pas ? Alors, pourquoi rester tout le temps à la maison ? D’autant plus que le coaching en extérieur permet de se vider l’esprit, de lâcher prise et d’évacuer totalement le stress.

Quel équipement pour un cours de boxe ?

Tous les sports nécessitent un équipement spécialisé, et la boxe ne déroge pas à la règle. Bien évidemment, la pratique à domicile ne nécessite pas forcément le port de gants. Nous vous conseillons de vous munir d’un vêtement confortable et respirant afin de pouvoir bien vous mouvoir. De même, pensez à prévoir une paire de baskets qui offre un bon maintien de la cheville et du pied. Vous pouvez aussi acquérir quelques haltères et une corde à sauter.

Alors, prêtes à vous y mettre ?