Comment garder le moral quand on fait un rééquilibrage alimentaire ?
Au bout d’un certain nombre de temps, un régime ou un rééquilibrage alimentaire peut devenir pesant pour certaines personnes. D’ailleurs, c’est la raison pour laquelle certaines personnes abandonnent leur programme après quelques jours. Il existe différentes raisons qui peuvent engendrer cet abandon, toutefois, cela dépend en grande partie du quotidien de chacun. Si vous souhaitez tenir jusqu’au bout, alors cet article est fait pour vous. Nous vous avons sélectionné plusieurs solutions pour que vous puissiez garder le moral quand vous commencez un rééquilibrage alimentaire. Histoire que vous puissiez par la même occasion atteindre votre objectif forme, let’s go !
1 – Se tonifier avec des super aliments
Pour commencer, en dehors du programme alimentaire, notre moral est étroitement lié à notre état physique ; d’où l’importance d’inclure dans son alimentation des super-aliments. Ces derniers sont des aliments naturels et ils ont une importante valeur nutritionnelle. En effet, les super-aliments sont reconnus dans le monde pour leurs nombreuses vertus. Mais, ils sont également populaires grâce au fait qu’ils contiennent de nombreux nutriments tels que des enzymes, antioxydants, fibres, vitamines, protéines, acides aminés, oligo-éléments, acides gras essentiels, etc. Bref, vous l’aurez compris, ce sont des aliments qui vont non seulement vous apporter du tonus et de l’énergie mais aussi ils vont fournir à votre organisme les nutriments nécessaires à son fonctionnement.
Parmi les super-aliments à consommer, vous retrouverez par exemple :
- La grenade
- Le curcuma
- La myrtille
- Le ginseng
- La gelée royale
- Des algues comme la Klamath ou encore la Spiruline
D’ailleurs, si vous souhaitez obtenir des conseils en nutrition, faites appel à un Coach sportif qui vous transmettra des conseils en tenant compte de vos antécédents santé et de vos besoin.
2 – Se concocter des smoothies vitaminés pour garder le moral
Pour garder le moral quand on suit un programme alimentaire, le mieux est d’inclure dans son alimentation quotidienne de nombreuses saveurs. Et avec les fruits vous aurez cette garantie, d’autant plus que ces derniers vous apporteront vitamines et donc de l’énergie. En plus, avec l’été, vous pourrez vous faire de nombreuses recettes de smoothies vitaminés et ces boissons vont vous permettre de vous désaltérer sans remords.
3 – Varier les repas
Pour ne pas avoir envie d’abandonner votre processus de rééquilibrage alimentaire, il est important de varier les repas. Consommer uniquement les mêmes aliments et faire les mêmes repas vont vous faire rentrer dans une routine qui va très vite vous ennuyer. Il existe une multitude de recettes de plats équilibrés à concocter à partir d’aliments sains ; alors faites à votre ventre et à votre palais plaisir en diversifiant vos menus. Vous pouvez par exemple organiser votre alimentation en prévoyant des menus à la semaine, ce qui vous permettra de ne pas manger les mêmes plats.
4 – Se faire plaisir 2 fois par semaine pour garder le moral
Voilà un des conseils qu’il faudra suivre pour ne pas être tentés d’abandonner au bout d’une semaine. C’est important sur le plan psychologique de se faire plaisir au moins 1 à 2 fois par semaine. Non seulement, cela vous plonge dans une sensation de bien-être mais aussi ça vous aide à garder votre motivation au top niveau.
Enfin, si vous souhaitez perdre du poids, n’oubliez pas d’allier alimentation et sport en suivant des séances de sport en ligne depuis votre domicile.
