Ces habitudes qui peuvent vous faire prendre du poids

Depuis le début de l’année, vous prêtez attention à ce que vous mangez et vous pratiquez du sport. Et oui, cette année, vous souhaitez vous délester de vos kilos superflus. Donc, vous avez mis un bon coup de pied dans la fourmilière. En effet, vous avez changé complètement votre hygiène de vie pour limiter les excès. Néanmoins, vous n’observez pas de résultats… Il arrive que certaines habitudes que nous pensions saines puissent faire prendre du poids.

En réalité, certaines sont contre-productives et ainsi nuisent tous les efforts fournis. D’où le fait que vous vous renseignez pour savoir si vous devez bannir une habitude néfaste.

Avoir une consommation excessive de protéines

Bien qu’il soit nécessaire de manger des protéines quotidiennement, il y a un équilibre à avoir. En effet, les protéines sont des aliments indispensables au bon fonctionnement de l’organisme et au développement de la masse musculaire. D’ailleurs, ces aliments permettent de redessiner la silhouette. Néanmoins, comme indiqué, une consommation en trop grande quantité peut provoquer l’effet inverse. Alors, quelles sont les quantités à respecter lors d’un repas ?

Il est recommandé de consommer plus de 2 grammes de protéines par kilo du poids corporel et par jour.

Boire des boissons sans sucres parmi les habitudes qui peuvent faire prendre du poids

Beaucoup de personnes se tournent vers les boissons Light lorsqu’elles démarrent une remise en forme. Pensant qu’il s’agit d’un bon compromis, elles commettent une erreur. En effet, ces boissons sont loin d’être vos alliées. Elles regorgent d’édulcorants et n’apportent absolument rien à la perte de poids. En plus, elles favorisent les ballonnements, augmentent même la sensation de faim voire ouvrent l’appétit.

Il vaut mieux privilégier la consommation de smoothies, de jus faits maison. Vous pouvez également concocter vous-même de l’eau détox à l’aide d’eau de source et de fruits de saison. Par ailleurs, vous pouvez réaliser des infusions d’autant plus en période hivernale pour vous tenir au chaud. Ce sont des boissons bien plus saines que les boissons dites Light.

Pratiquer du sport tous les jours

Effectivement le sport est un excellent allié dès qu’il est question de perdre du poids. Néanmoins, il faut éviter de le pratiquer de manière extrême et de surcroît sans encadrement.

En prenant l’habitude de pousser les limites de votre corps tous les jours, vous vous exposez à des risques de blessures. Plutôt que de perdre du poids, vous fragilisez votre forme physique et mentale. N’oubliez pas que vos muscles ont besoin de repos entre vos séances.

Enfin, pour perdre du poids, certaines personnes pensent qu’il faut supprimer totalement le gras de leur alimentation. Il faut faire la différence avec le bon gras qui peut favoriser la perte de poids. Alors, ajoutez de l’avocat, du saumon et des amandes à votre alimentation.