Catégorie : Conseils du coach

le yoga

Pourquoi le yoga est-il bon pour la santé ?

Pourquoi le yoga est-il bon pour la santé ? En ce moment, une question trotte dans votre tête : Pourquoi le yoga fait-il partie des sports à pratiquer pour être en bonne santé ? Il est vrai que depuis un certain temps, cette discipline vous fait de l’œil. Néanmoins, vous ne savez pas exactement ce qu’elle […]

sport après accouchement

Sport après accouchement : Quand et comment reprendre ?

Sport après accouchement : Quand et comment reprendre ? Vous voilà maintenant devenu maman et c’est l’une des plus belles choses qui vous soient arrivées. Depuis l’arrivée de bébé, votre quotidien a complètement changé. L’organisation de votre vie quotidienne est différente. Néanmoins, vous gardez dans un coin de votre tête qu’il faut planifier votre reprise […]

boxe

Pourquoi la boxe est un art noble ?

Pourquoi la boxe est un art noble ? Quand on désire améliorer son hygiène de vie et prendre soin de sa santé, on a souvent tendance à se tourner vers un allié de taille : le sport. Mais attention pas n’importe lequel. Depuis plusieurs mois, vous songez à vous inscrire à des cours de boxe. […]

progresser en zumba

Comment progresser en zumba ?

Comment progresser en zumba ? Vous voulez élargir vos compétences en Zumba et donc progresser en Zumba ? Vous êtes une adepte de danse en tout genre, donc autant dire clairement que cette discipline vous l’adorez déjà. C’est simple, il vous tarde de vous y rendre cette semaine, si ce n’est pas déjà fait ! […]

coach postural

Pourquoi prendre un coach postural ?

Pourquoi prendre un coach postural ? En route pour un corps en meilleure forme et en meilleure santé avec un coach postural… Avec l’arrivée des beaux jours, vous souhaitez faire peau neuve. Quoi de mieux que la pratique sportive pour amorcer des changements dans sa vie ? En plus, vous avez une discipline sportive en […]

marcher pour perdre du poids

Combien de temps faut-il marcher pour perdre du poids ?

Combien de temps faut-il marcher pour perdre du poids ? Votre décision est prise… Il est temps pour vous de reprendre une activité physique ! D’autant plus que l’été approche à grand pas et que vous souhaitez être à l’aise aussi bien physiquement que mentalement. Alors, vous voulez prendre du temps pour vous et surtout […]

meilleurs accessoires Fitness

Les meilleurs accessoires Fitness à acquérir pour faire son sport à la maison

Les meilleurs accessoires Fitness à acquérir pour faire son sport à la maison C’est décidé, vous reprenez le sport, mais cette fois-ci à la maison. D’où le fait que vous soyez à la recherche des meilleurs accessoires Fitness à avoir pour pratiquer une séance de Fitness à la maison. Tapis de sport, élastiques, haltères, TRX, […]

microbiote intestinal sport

Préserver et soigner son microbiote intestinal

Préserver et soigner son microbiote intestinal Microbiote intestinal, c’est une expression que vous entendez beaucoup en ce moment… À la télé, dans des podcasts, sur les réseaux sociaux et même vos amis vous en parlent. Néanmoins, vous ne savez absolument pas à quoi cela correspond ni à quoi cela fait référence. À savoir qu’il y […]

Faire du sport en voyage

Quel sport pratiquer quand on voyage beaucoup ?

Quel sport pratiquer quand on voyage beaucoup ? Quand on voyage beaucoup, ce n’est pas facile pour beaucoup de personnes de garder la forme. En effet, les voyages se résument principalement aux bus, hôtels, visites, etc. Néanmoins, depuis plusieurs jours, vous vous efforcez de vous dégager du temps pour vous maintenir en forme. Il existe […]

adapter son hydratation sport

Comment adapter son hydratation à l’effort ?

Comment adapter son hydratation à l’effort ? La pratique d’une activité physique régulière favorise l’augmentation des pertes hydriques. Sachant que l’eau constitue l’unique boisson indispensable au sportif, il est important qu’il puisse adapter son hydratation à l’effort physique fourni. D’ailleurs, la transpiration ainsi que la sudation témoignent de la perte supplémentaire en eau. Le sportif doit donc […]

transformation physique sport

La transformation physique, par où commencer ?

La transformation physique, par où commencer ? Pour obtenir une transformation physique de manière durable, il y a des règles à suivre. En premier lieu, il faut définir bien évidemment ses objectifs. Ce sont les objectifs qui vont déterminer entre autres le processus de votre programme sportif. Vous l’aurez compris, les objectifs sont relativement importants. […]

un coach en nutrition

Pour faire appel à un coach en nutrition ?

Pour faire appel à un coach en nutrition ? Quel que soit l’objectif sportif que vous vous fixez, l’alimentation joue un rôle essentiel. Outre l’activité physique qui doit être régulière, il est effectivement nécessaire d’amorcer des changements dans ces habitudes alimentaires. En effet, vos apports alimentaires représentent une énorme partie du travail. D’où le fait […]

fruits et légumes du mois d'Avril pour le sport

Quels sont les fruits et légumes du mois d’Avril à consommer ?

Quels sont les fruits et légumes du mois d’Avril à consommer ? En avril, c’est le printemps, c’est donc la période propice aux changements. C’est entre autres pour cela que vous avez démarré un programme de remise en forme. Naturellement, vous souhaitez associer sport et nutrition. D’où le fait que vous soyez à la recherche […]

faire du yoga

Faut-il être souple pour faire du Yoga ?

Faut-il être souple pour faire du Yoga ? C’est une question assez fréquente dans la pratique du Yoga… Faut-il avoir un bon niveau et une bonne souplesse pour faire du Yoga ? Beaucoup de personnes s’imposent des freins dans la pratique sportive. On le voit d’ailleurs sur les réseaux sociaux, une grande majorité de personnes […]

travailler son explosivité

Comment travailler son explosivité ?

Comment travailler son explosivité ? Travailler son explosivité fait partie de vos objectifs sportifs cette année ? Cette fois-ci, c’est la bonne L’explosivité est liée certes à certains facteurs génétiques, mais elle se travaille aussi à l’aide de multiples exercices. Bien évidemment, parvenir à atteindre un objectif nécessite de la persévérance et de la régularité. […]

faire baisser l'anxiété

La méditation pour faire baisser l’anxiété

La méditation pour faire baisser l’anxiété Pour faire baisser l’anxiété, la méditation fait partie des solutions les plus efficaces. En effet, des études scientifiques ont prouvé les bénéfices de cette pratique ancestrale. Il faut dire que des séances procurent des effets apaisants sur le corps et l’esprit. En plus, il existe plusieurs formes de méditation […]

perdre du ventre efficacement

Comment perdre du ventre efficacement ?

Comment perdre du ventre efficacement ? S’il y a bien une zone où vous souhaitez perdre de la graisse, c’est bien celle-ci : le ventre. C’est simple, vous avez repris spécialement le sport pour perdre du ventre efficacement. Bien évidemment, vous désirez également renouer avec une silhouette affinée et tonique, mais votre ventre, vous souhaitez […]

alcool et le sport

L’alcool et le sport font-ils bon ménage ?

L’alcool et le sport font-ils bon ménage ? Il n’est pas évident de faire un choix entre le plaisir sportif et le plaisir festif, n’est-ce pas ? D’ailleurs, il est hors de question pour vous de faire un choix définitif. C’est entre autres pour cela que vous jouez sur les deux tableaux. Bien que vous […]

préserver ses articulations

Comment préserver ses articulations des traumatismes des séances de sport intensives ?

Comment préserver ses articulations des traumatismes des séances de sport intensives ? Vous pratiquez régulièrement des entraînements sportifs intensifs ? Vous êtes d’ailleurs conscients que les blessures peuvent survenir très vite. D’où le fait que vous recherchiez des conseils efficaces pour préserver ses articulations des traumatismes des séances de sport intensives. Le sport est bon […]

faire du sport malgré-vous

3 habitudes qui vous permettront de faire du sport malgré-vous !

3 habitudes qui vous permettront de faire du sport malgré-vous ! Vous envisagez de vous remettre sérieusement au sport ! Vous désirez vous sentir bien aussi dans votre corps que dans votre esprit. Pour ce faire, l’activité physique et l’alimentation sont deux éléments que vous souhaitez améliorer. À vrai dire, depuis les périodes de confinement, […]

bien dormir après un entraînement

Comment bien dormir après un entraînement ?

Comment bien dormir après un entraînement ? Si vous êtes une grande sportive, vous êtes consciente que le sommeil est une chose importante… C’est simple, le manque de sommeil affecte négativement sur les performances sportives. D’où le fait que vous soyez à la recherche de conseils pour bien dormir après un entraînement. Il faut dire […]

CBD et sport

CBD et sport : Les bienfaits et les risques pour le sportif

CBD et sport : Les bienfaits et les risques pour le sportif Depuis que le CBD ne fait plus partie des produits dopants, il gagne de plus en plus d’adeptes dans tous les domaines et particulièrement dans le domaine sportif. Il serait d’ailleurs l’un des meilleurs alliés des sportifs grâce à ses bienfaits. Qu’est-ce que […]

relancer son métabolisme

Nos conseils à suivre pour relancer son métabolisme

Nos conseils à suivre pour relancer son métabolisme Relancer son métabolisme est un point que vous souhaitez approfondir… Il faut dire qu’il y a tellement d’informations en tout genre et de pilules miracles sur Internet qui promettent la lune, que vous avez du mal à vous y retrouver. En plus, lorsque vous analysez de plus […]

se reprendre en main

Comment se reprendre en main ?

Comment se reprendre en main ? Se reprendre en main, c’est une pensée qui trotte dans votre tête ? Depuis quelques mois, vous ressentez le besoin de reprendre une activité physique. Néanmoins, vous n’avez pas forcément envie de vous rendre en salle de sport. Il faut dire qu’après les périodes de confinement, vous n’avez pas […]

se muscler les pectoraux

Les femmes devraient-elles se muscler les pectoraux ?

Les femmes devraient-elles se muscler les pectoraux ? Se muscler les pectoraux est-elle une chose accessible ou possible pour les sportives ? Est-ce qu’il s’agit d’une pratique sportive nécessaire pour le corps féminin ? Plutôt que de tergiverser sur le sujet, nous vous dirons aussitôt oui. Bien qu’ils soient cachés par la poitrine, les pectoraux […]

éviter la frustration

Comment éviter la frustration pendant un programme alimentaire ?

Comment éviter la frustration pendant un programme alimentaire ? Vous avez commencé un programme alimentaire depuis peu et vous avez une seule crainte… En effet, vous avez peur d’abandonner très rapidement par rapport à la frustration. C’est un ressenti commun chez la plupart des personnes qui se tournent vers des régimes drastiques. Néanmoins, un programme […]

maigrir

Quel est le fruit à privilégier pour maigrir ?

Quel est le fruit à privilégier pour maigrir ? Si vous avez pour objectif de perdre du poids, outre la pratique sportive, il existe des aliments qui peuvent booster le processus. En effet, certains aliments sont à bannir et d’autres sont à privilégier. À noter que quand il est question de minceur, il est nécessaire […]

prendre du poids

Ces habitudes qui peuvent vous faire prendre du poids

Ces habitudes qui peuvent vous faire prendre du poids Depuis le début de l’année, vous prêtez attention à ce que vous mangez et vous pratiquez du sport. Et oui, cette année, vous souhaitez vous délester de vos kilos superflus. Donc, vous avez mis un bon coup de pied dans la fourmilière. En effet, vous avez […]

faire du sport une habitude

Conseils pour faire du sport une habitude de vie

Conseils pour faire du sport une habitude de vie Vous avez envie de reprendre sérieusement une activité physique, mais c’est le temps qui vous manque. En effet, les journées filent rapidement tels des chevaux au galop… Et cette dette de temps vous contraint de repousser inlassablement la reprise sportive. Néanmoins, cette année, c’est la bonne […]

renforcer son immunité

Comment renforcer son immunité ?

Comment renforcer son immunité ? Ne vaut-il pas mieux prévenir que guérir ? D’autant plus dans le contexte actuel dans lequel nous vivons depuis 2020… La crise sanitaire a mis l’accent sur le fait que nous devrions soigner notre santé. En effet, nous devons adopter une bonne hygiène de vie pour préserver notre forme aussi […]

encas à déguster pour se muscler

2 savoureux encas à déguster pour se muscler

2 savoureux encas à déguster pour se muscler Si vous avez pour objectif de prendre en masse, il est nécessaire d’avoir un bon apport calorique. En effet, les collations des sportifs adeptes de musculation sont conçues pour apporter le carburant requis aux muscles. Ces dernières favorisent entre autres la récupération des muscles. Vous souhaitez trouver […]

sauter un repas après un excès

Est-ce une bonne idée de sauter un repas après un excès ?

Est-ce une bonne idée de sauter un repas après un excès ? Après un repas bien copieux ou des excès, le premier réflexe de certaines personnes est de sauter un repas. C’est une habitude qui leur donne la sensation de compenser les abus de la veille. Mais est-ce que c’est un gage de santé de […]

Saint-Valentin sportive

Une Saint-Valentin sportive pour une meilleure hygiène de vie à deux

Une Saint-Valentin sportive pour une meilleure hygiène de vie à deux Plutôt que d’opter pour le traditionnel dîner romantique, cette année vous souhaitez changer vos habitudes. Vous avez plusieurs points communs avec votre partenaire dont la pratique sportive. Pour la Saint-Valentin, vous souhaitez préparer une journée inoubliable… Ainsi, vous avez plusieurs choses prévues dont une […]

idée de cadeau Saint-Valentin 2022

Une idée de cadeau Saint-Valentin 2022 sport et bien-être

Une idée de cadeau Saint-Valentin 2022 sport et bien-être Nous sommes à quelques jours de la Saint-Valentin et vous vous interrogez encore sur le cadeau idéal à offrir. Difficile pour vous de trouver une idée de cadeau Saint-Valentin 2022… Il faut dire que vous souhaitez oser et surprendre votre partenaire cette année. En plus, votre […]

prise de muscle

4 raisons pour lesquelles la prise de muscle peut être difficile

4 raisons pour lesquelles la prise de muscle peut être difficile La prise de muscle est un processus complexe pour vous depuis quelques mois ? Malgré le fait que vous mobilisiez beaucoup d’énergie et de temps pour vos entraînements, rien n’y fait ! Vous stagnez et les résultats ne sont pas rendez-vous. Donc, votre niveau […]

lâcher prise

Lâcher-prise : Le mode d’emploi à connaître !

Lâcher-prise : Le mode d’emploi à connaître ! Cette nouvelle année est synonyme pour vous de bien-être… C’est bien pour cela que vous souhaitez changer vos habitudes pour améliorer votre hygiène de vie. L’année dernière, vous vous êtes un peu oublié au profit de votre activité professionnelle et de vos obligations personnelles. Néanmoins, maintenant, vous […]

mauvaise habitude qui fait grossir

Voici la mauvaise habitude qui fait grossir l’hiver

Voici la mauvaise habitude qui fait grossir l’hiver Quand l’hiver arrive et que les températures dégringolent, vous cherchez la moindre occasion pour vous réchauffer. Et c’est bien normal, car vous êtes frileuse de nature. D’ailleurs, l’hiver s’accompagne aussi de douceurs comme le chocolat chaud ou autres plats gourmands. De même, vous êtes plus souvent sous […]

manger de la viande

Est-il préférable de manger de la viande ou du poisson

Est-il préférable de manger de la viande ou du poisson En 2022, vous vous êtes fixé de bonnes résolutions dont le fait d’améliorer votre hygiène de vie. Après les excès des fêtes de fin d’année, vous souhaitez faire peau neuve ! En d’autres termes, il faut recharger vos batteries avec des habitudes saines. Cela passe […]

soigner sa santé mentale

Dépression saisonnière : Quels sports pratiquer pour soigner sa santé mentale ?

Dépression saisonnière : Quels sports pratiquer pour soigner sa santé mentale ? Soigner sa santé mentale et lutter contre un coup de blues à l’aide du sport fait partie des meilleures solutions. Se bouger quand on est en pleine dépression est la dernière chose qu’une personne ait envie de faire. Pourtant, l’activité physique est le […]

aliments gras

Les aliments gras qui font maigrir

Les aliments gras qui font maigrir Bien que cela puisse vous paraitre étrange, manger des aliments gras peut favoriser la perte de poids. En effet, les aliments gras sont certes plus caloriques que d’autres types d’aliments, mais ils sont aussi bénéfiques pour la santé et nourrissants. Et oui, le gras aide à stabiliser son poids. […]

Cardio ou Muscu

Cardio ou Muscu : Quelle solution choisir pour perdre du poids ?

Cardio ou Muscu : Quelle solution choisir pour perdre du poids ? Vous avez envie de vous délester des kilos superflus que vous multipliez depuis les fêtes… Il est vrai qu’en 2021, vous avez quelque peu abusé des plats réconfortants. En plus d’un rééquilibrage alimentaire, la reprise sportive est nécessaire. Néanmoins, vous ne savez pas […]

petit-déjeuner équilibré

Petit-déjeuner équilibré : Les bonnes pratiques

Petit-déjeuner équilibré : Les bonnes pratiques Prendre un petit-déjeuner équilibré chaque matin devrait être une habitude pour tout le monde. En effet, c’est essentiel d’attaquer la journée avec une bonne source d’énergie et de nutriments. Cela vous permet d’être non seulement de bonne humeur, mais aussi en pleine forme. Il faut dire qu’il s’agit du […]

soulager le corps

Ces étirements qui aident à soulager le corps

Ces étirements qui aident à soulager le corps Pour optimiser efficacement vos résultats après un entraînement, il ne faut surtout pas sauter l’étape des étirements. Vous avez d’ailleurs, entamé depuis quelques jours un programme de remise en forme. Et vous souhaitez éviter de passer par la case des courbatures, crampes, etc. Vous avez envie entre […]

bien manger

Bien manger : Les clés pour soigner sa santé

Bien manger : Les clés pour soigner sa santé Bien manger, c’est le début du bonheur… Il fallait adapter cette expression, car il est essentiel de manger des aliments sains pour être en bonne santé et pour mieux vivre. Tout le monde aspire à vivre longtemps et en santé. Est-ce votre cas ? Alors pour […]

remise en forme en 2022

Comment réussir sa remise en forme en 2022 ?

Comment réussir sa remise en forme en 2022 ? Vous avez enfin fait votre choix… En effet, vous avez décidé de reprendre le sport pour vous remettre en forme. L’idée est que vous puissiez bénéficier d’une vie plus saine en étant plus active. Dans un processus de changement, les débuts sont toujours un peu difficiles. […]

habitudes wellness

4 habitudes wellness à adopter en 2022

4 habitudes wellness à adopter en 2022 Vous avez dit adieu aux résolutions bateaux… Pour 2022, vous préférez placer votre bien-être au centre de vos priorités. D’où le fait que vous soyez à la recherche d’habitudes wellness à intégrer dans votre quotidien. Cette année, vous repartez à zéro et vous rétablissez de nouvelles bases. Comme […]

Conseils de nutrition sportive

Nos conseils de nutrition sportive

Nos conseils de nutrition sportive On vous répète continuellement qu’il faut bien manger pour être en bonne santé. Néanmoins, rares sont ceux qui vous indiquent clairement la marche à suivre. Rassurez-vous, nous vous listons dans cet article des conseils de nutrition sportive à suivre pour déborder d’énergie et rester en bonne santé. Que vous soyez […]

objectif sportif 2022

Objectif sportif 2022 : Nos conseils pour perdre 5kg

Objectif sportif 2022 : Nos conseils pour perdre 5kg Vous avez défini votre objectif sportif 2022 ? Après de nombreux excès lors des fêtes de fin d’année, vous souhaitez améliorer votre hygiène de vie. Et cela passe pour vous par le fait de perdre 5 kilos. Avant toute chose, avant d’entamer un programme de remise […]

perdre du poids en 2022

Ces différentes habitudes à adopter pour perdre du poids en 2022

Ces différentes habitudes à adopter pour perdre du poids en 2022 Pour vous, dès qu’il est question de perdre du poids, la quête vous semble déjà difficile. Néanmoins, vous ne laissez pas cette appréhension vous décourager. En effet, vous êtes bien décidé à perdre du poids en 2022… Bien évidemment, vous ne souhaitez pas suivre […]

arrêt de la cigarette

Arrêter de fumer fait-il forcément grossir ?

Arrêter de fumer fait-il forcément grossir ? L’arrêt de la cigarette est primordiale pour vous dès 2022 ? Il est vrai que le tabagisme est un fléau partout dans le monde. On compte notamment en France près de milliers de décès prématurés tous les ans. Néanmoins, certaines personnes soutiennent le fait que l’arrêt de la […]