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sac de sport

Qu’est-ce qu’un sportif met dans son sac de sport ?

Qu’est-ce qu’un sportif met dans son sac de sport ? Vous entamez votre processus de remise en forme pour améliorer votre bien-être et pour renouer avec votre silhouette ? Faire du sport est une chose importante pour se maintenir en bonne santé. Néanmoins, pour en apprécier pleinement les bienfaits, il convient d’être parfaitement équipée. Quels […]

faire du sport quand on est senior

Pourquoi faut-il faire du sport quand on est senior ?

Pourquoi faut-il faire du sport quand on est senior ? Le sport se pratique à tout âge et il est bénéfique pour les jeunes comme pour les moins jeunes. D’ailleurs, les seniors qui maintiennent une activité physique régulière vieillissent moins vite. De même, ils restent en bonne santé et disposent de plein d’énergie. Bien évidemment, […]

récupérer vite après un entraînement

La technique pour récupérer vite après un entraînement

La technique pour récupérer vite après un entraînement Après un entraînement physique qu’il soit intense ou non, la récupération est une chose essentielle. En effet, c’est une étape indispensable pour la régénération musculaire. D’ailleurs, aussi bien les sportifs de haut niveau que les stars ne négligent pas le repos après leurs séances de sport. Néanmoins, […]

reprise du sport après la grossesse

Reprise du sport après la grossesse : Nos conseils

Reprise du sport après la grossesse : Nos conseils Depuis que vous avez eu le feu vert de votre gynécologue, vous ne pensez plus qu’à une chose : la reprise du sport après la grossesse. Néanmoins, vous ne savez pas ce qu’il convient de respecter en matière des règles. Il faut dire qu’à l’issue des […]

abdos en béton

Selon la science, voici le meilleur exercice pour avoir des abdos en béton

Selon la science, voici le meilleur exercice pour avoir des abdos en béton Pour avoir des abdos en béton, il n’y a pas de secret, il faut faire de l’exercice physique régulièrement. Bien évidemment, il n’est pas question de réaliser n’importe quel exercice. Il faut effectuer des mouvements bien ciblés et bien spécifiques. Selon des chercheurs, […]

pratiquer du sport pendant la grossesse

Peut-on pratiquer du sport pendant la grossesse ?

Peut-on pratiquer du sport pendant la grossesse ? Quand on est enceinte, on pense à tort que le sport est à proscrire. Pourtant, l’activité physique est bénéfique aussi bien pour maman que pour bébé. Bien évidemment, il convient de respecter certaines recommandations pour ne pas se blesser ou mettre en danger bébé. Néanmoins, le sport […]

règles d'or du Yoga

Les règles d’or du Yoga

Les règles d’or du Yoga Vous avez planifié prochainement votre premier cours de Yoga et vous êtes un peu inquiètes ? Vous avez entre autres peur de faire un impair ? Rassurez-vous, il s’agit d’une discipline adaptée à tous les niveaux et à tout âge. Pour que vous puissiez vous rendre à votre séance complètement […]

son d'avoine

Le son d’avoine : Cet aliment minceur aux nombreux bienfaits

Le son d’avoine : Cet aliment minceur aux nombreux bienfaits Vous êtes en quête d’un allié minceur pour réussir votre transformation physique ? Alors, laissez-nous vous parler à travers cet article d’un aliment de choix : le son d’avoine. Encore méconnu de la majorité de la population en France, il est idéal pour lutter contre […]

affiner le dessous des bras

Top 3 des exercices pour affiner le dessous des bras

Top 3 des exercices pour affiner le dessous des bras Avoir les bras avec l’effet “chauve-souris”, ce n’est pas pour vous ? Vous préférez avoir des bras bien dessinés et bien sculptés. Pour affiner le dessous des bras et pour muscler les triceps, il existe des exercices ciblés. L’objectif est d’affiner la zone voulue tout en […]

manger des légumes

Manger des légumes facilite la perte de poids

Manger des légumes facilite la perte de poids Manger des légumes ou encore des fruits, est une habitude que l’on nous répète continuellement. En effet, c’est une phrase culte en France que nous entendons à la télévision, à la radio, sur les réseaux sociaux, etc. Alors, quand il est question de perdre du poids, vous […]

sculpter son dos

Comment se sculpter un dos de déesse ?

Comment se sculpter un dos de déesse ? Quand on décide de sculpter sa silhouette, bien souvent, on néglige le dos. Pourtant, un dos bien musclé constitue un atout charme indéniable. Vous pensez que c’est un muscle extrêmement difficile à dessiner ? Détrompez-vous, les muscles dorsaux sont certes imposants, mais ils restent simples à sculpter. […]

Fruits et légumes du mois de Novembre

Les fruits et légumes de saison à consommer en Novembre

Les fruits et légumes de saison à consommer en Novembre Dès le mois de Novembre, la période hivernale s’immisce dans notre quotidien et fait donc son entrée. Pour affronter le froid sereinement et pour ne pas avoir une baisse de tonus, il faut faire le plein de nutriments essentiels. C’est entre autres pour cela que […]

la méthode du Stomach Vacuum

Pourquoi faut-il pratiquer la méthode du Stomach Vacuum ?

Pourquoi faut-il pratiquer la méthode du Stomach Vacuum ? Votre ventre fait partie des zones de votre corps où vous souhaitez perdre du gras ? Dans la vie d’une femme, le corps subit de nombreux changements. La puberté, la grossesse ou encore la ménopause sont autant de facteurs qui entraînent ces changements. Si le ventre […]

équipements de sport

Les équipements de sport indispensables pour reprendre le sport

Les équipements de sport indispensables pour reprendre le sport Vous souhaitez vous remettre au sport cette année ? L’heure est enfin venue pour vous de reprendre vos bonnes habitudes sportives et de renouer avec votre forme physique. D’ailleurs, depuis la rentrée, vous n’avez pas encore pris le temps pour vous. Notamment pour améliorer votre bien-être… […]

consommation de sucre

Trop de sucre : Un danger pour votre santé

Trop de sucre : Un danger pour votre santé Trop de consommation de sucre n’est pas sans risque… C’est entre autres pour cela que les professionnels de la nutrition sensibilisent sur les dangers d’une telle surconsommation. En France, on observe d’un siècle à l’autre, une augmentation fulgurante de sucre raffiné. Les Français consomment de nos […]

bienfaits des séances de TRX

Tous les bienfaits des séances de TRX

Tous les bienfaits des séances de TRX Pour cette rentrée, vous êtes en quête de nouveautés sportifs dans votre quotidien ? Bien que le TRX ne soit pas une discipline nouvelle dans le monde du sport, elle parviendra à changer votre routine sportive. En effet, c’est une activité sportive aux multiples bienfaits. C’est entre autres […]

calories vides

Tout ce que vous devriez savoir sur les calories vides

Tout ce que vous devriez savoir sur les calories vides Vous avez certainement déjà entendu parler des calories dans le domaine alimentaire. Mais, il est vrai que ce n’est pas tout le monde qui maîtrise le sujet des calories vides. Pourquoi ces dernières sont-elles si diabolisées ? De même, quels sont les différents aliments qui […]

respiration abdominale

La technique de respiration abdominale pour se relaxer

La technique de respiration abdominale pour se relaxer Vous êtes en quête de plus de bien-être en ce moment ? Bien que les vacances d’été soient loin derrière vous maintenant, vous avez envie de vous relaxer. Prendre du temps pour soi pour se détendre n’est pas juste une option, c’est une nécessité. Saviez-vous qu’il existe […]

reprise sportive après l'accouchement

Les règles de base pour la reprise sportive après l’accouchement

Les règles de base pour la reprise sportive après l’accouchement Comme vous le savez déjà, la grossesse ainsi que l’accouchement entraînent des changements au niveau du corps. En outre le corps est mis à rude épreuve et les premiers mois suivant l’accouchement peuvent être difficiles. Le manque de sommeil fait partie notamment des facteurs qui […]

rester en forme après 60 ans

Comment rester en forme après 60 ans ?

Comment rester en forme après 60 ans ? Le vieillissement est une étape inévitable dans la vie de chaque individu. En effet, il s’agit d’un phénomène naturel chez l’homme et la femme. Après 60 ans, généralement, les effets du vieillissement s’accentuent ou apparaissent pour certains. Perte des capacités physiques, diminution des performances voire perte d’autonomie […]

les endorphines

Tout ce que vous devriez savoir sur les endorphines

Tout ce que vous devriez savoir sur les endorphines Souvent évoquées dans les bénéfices du sport sur la santé, les endorphines possèdent de nombreuses vertus. C’est d’ailleurs pour cela que les sportifs pratiquent régulièrement des entraînements. Hormis l’état de bonheur procuré, ces substances morphiniques sont à l’origine de votre goût prononcé pour la pratique sportive. […]

rester en forme après 30 ans

Comment rester en forme après 30 ans ?

Comment rester en forme après 30 ans ? À partir de 30 ans, l’organisme réagit différemment, il n’agit plus exactement comme à la vingtaine. En outre, le pic de forme est souvent atteint et les capacités physiques ont tendance à se décroître progressivement. C’est un phénomène naturel qui se nomme le vieillissement. Toutefois, il est […]

Vieillir en bonne santé

Vieillir en bonne santé avec la pratique sportive

Vieillir en bonne santé avec la pratique sportive Vieillir en bonne santé est devenu le nouvel enjeu sociétal du 21e siècle. C’était entre une préoccupation de l’ancienne ministre des Solidarités et de la Santé, Agnès Buzyn. Elle a présenté le 16 janvier 2020, une stratégie pour améliorer la qualité de vie des personnes âgées de […]

perdre du poids durablement

7 habitudes efficaces pour perdre du poids durablement

7 habitudes efficaces pour perdre du poids durablement Pour perdre du poids durablement, il existe des solutions ou des habitudes à adopter. C’est d’ailleurs, ce que vous recherchez, car cela fait partie de votre goal cette année. Cela tombe bien, nous vous avons sélectionné pas moins de 7 habitudes efficaces pour atteindre votre objectif minceur. […]

cholestérol

Cholestérol : Ces aliments à bannir de votre alimentation à tout prix

Cholestérol : Ces aliments à bannir de votre alimentation à tout prix De nombreux Français sont touchés par le mauvais cholestérol. En effet, un mode de vie sédentaire, une surconsommation de nourriture industrielle ou trop grasse en sont à l’origine. Ce problème de santé n’est pas sans risque pour un individu. À noter qu’un excès […]

déstocker des graisses

Ces aliments qui aident à déstocker des graisses

Ces aliments qui aident à déstocker des graisses Au cours des vacances d’été, nous faisons généralement de nombreux excès alimentaires. Et oui, on a tendance à se dire, ce sont les vacances, tout est permis ! Résultats, au retour ou à la reprise, la balance affiche des kilos en plus. Et au niveau des mesures, […]

boisson minceur

Boisson minceur : Pourquoi consommer de la citronnade detox

Boisson minceur : Pourquoi consommer de la citronnade detox Quand il est question de perdre du poids, nous recherchons tous les moyens pour y parvenir. Mais toutes les solutions pour maigrir ne se valent pas. En effet, il n’y a pas de secret, pour obtenir les résultats escomptés, il faut adopter une bonne hygiène de […]

avoir une taille de guêpe

3 astuces pour avoir une taille de guêpe

3 astuces pour avoir une taille de guêpe Avoir une taille de guêpe fait partie de vos objectifs cette année ? Cela tombe bien, car nous vous avons sélectionné pas moins de 3 astuces efficaces à suivre. Une taille peu marquée peut être causer par plusieurs choses. En effet, cela peut être en lien avec […]

booster son moral

5 aliments pour booster son moral

5 aliments pour booster son moral Booster son moral est un objectif accessible grâce à des choix alimentaires stratégiques. En effet, certains aliments améliorent l’humeur, les capacités de concentration et favorisent le mental. C’est entre autres le cas du chocolat noir ou encore des bananes par exemple. Et si votre bonheur pouvait être envisageable grâce […]

maigrir des hanches

4 astuces pour maigrir des hanches

4 astuces pour maigrir des hanches Une bonne alimentation et une pratique physique régulière sont essentielles pour rester en bonne santé. Mais, ces deux habitudes sont également indispensables pour entretenir notre corps. C’est entre autres pour cela que l’on nous recommande d’avoir une bonne hygiène de vie. C’est d’autant plus important quand on souhaite maigrir […]

métabolisme de base

Pourquoi le métabolisme de base est utile pour perdre du poids ?

Pourquoi le métabolisme de base est utile pour perdre du poids ? Vous vous êtes fixé un objectif de perte de poids pour cette année ? Il est hors de question que vous puissiez une fois de plus abandonner. Maintenant, vous êtes bien décidé à maintenir le cap vers votre but. Si tel est le […]

ventre plat après ménopause

Comment garder un ventre plat après la ménopause ?

Comment garder un ventre plat après la ménopause ? Dans la vie d’une femme, le corps subit des changements dus à plusieurs facteurs. En l’occurrence, la ménopause en fait partie. Une prise de poids significative survient, notamment en favorisant le stockage des graisses au niveau de l’abdomen. Pourtant, vous avez envie de garder un ventre […]

vitamines

Dans quels aliments trouverez-vous le plus de vitamines ?

Dans quels aliments trouverez-vous le plus de vitamines ? L’alimentation est une source de vitamines qui favorise le bon fonctionnement de l’organisme. Certaines personnes d’ailleurs, ne pensent pas à revoir leurs habitudes alimentaires pour faire le plein d’énergie. En effet, ils se tournent directement vers les compléments alimentaires. Pourtant, certains aliments regorgent de ces nutriments […]

aliments coupe faim naturels

4 aliments coupe-faim naturels

4 aliments coupe-faim naturels Pour préserver sa ligne, il n’est pas toujours judicieux de se priver de certains aliments. En effet, certains d’entre eux ont un effet rassasiant et augmentent donc la sensation de satiété. Toutefois, quels sont ces aliments coupe-faim naturels à inclure dans son assiette ? Il faut dire que vous avez quelques […]

pass Sanitaire et sport

Pass sanitaire et coaching sportif

Pass sanitaire et coaching sportif Le Pass Sanitaire fait désormais partie prenante du quotidien des Français. En effet, depuis l’annonce gouvernementale, les bars, les restaurants, les centres commerciaux ainsi que les salles de sport y sont soumis. Ils ont l’obligation de réclamer à tous les clients et les adhérents un Pass Sanitaire complet. Une décision […]

la peau d'orange

Quels sont les facteurs de la peau d’orange et comment l’éradiquer ?

Quels sont les facteurs de la peau d’orange et comment l’éradiquer ? La peau d’orange est un complexe présent chez une grande majorité des femmes en France (90%). En effet, beaucoup de femmes cherchent des solutions pour éliminer la cellulite logée. D’ailleurs, la cellulite peut se loger sur plusieurs zones différentes : les fesses, les […]

méthode 40 20

Doit-on réellement miser sur la méthode 40/20 ?

Doit-on réellement miser sur la méthode 40/20 ? Si vous faites partie de celles qui souhaitent perdre du poids, vous avez sans douter déjà entendu parler de la méthode 40/20. En outre, il s’agirait d’une nouvelle technique qui permettrait de retrouver une forme olympique. Devriez-vous la suivre ? Tous les prétextes sont bons pour tester […]

perte de poids sans Pass Sanitaire

La Perte de Poids sans Pass Sanitaire

La Perte de Poids sans Pass Sanitaire Après les bars et les restaurants, l’extension du Pass Sanitaire s’accompagne dans les salles de sport. En effet, il est obligatoire de présenter un Pass Sanitaire à l’entrée des clubs. C’est un véritable coup de massue pour les adhérents. Une décision qu’ils ont du mal à comprendre et […]

coaching sportif sans Pass Sanitaire

Le coaching sportif sans Pass Sanitaire

Le coaching sportif sans Pass Sanitaire La mise en place du Pass Sanitaire suscite de vives réactions dans le monde du Fitness. En outre, de nombreux adhérents résilient leur abonnement dans les salles de sport à cause de ce dispositif. À savoir que les salles de sport doivent respecter un protocole sanitaire strict. Pour ce […]

sport sans Pass Sanitaire

Atteindre ses objectifs sans Pass sanitaire, c’est possible !

Atteindre ses objectifs sans Pass sanitaire, c’est possible ! Si le nombre d’adhérents continue de chuter dans les salles de sport depuis la crise sanitaire, l’instauration du Pass sanitaire vient renforcer cette tendance. En effet, il n’est plus possible de pratiquer du sport sans Pass en salle de sport. Cela fait suite aux annonces du […]

Pass Sanitaire

Pass Sanitaire : Une alternative toute trouvée à la salle de sport

Pass Sanitaire : Une alternative toute trouvée à la salle de sport Restaurants, bars, centres commerciaux, salles de sport… Tous ces lieux sont soumis à la présentation du Pass Sanitaire. La mise en place de ce dispositif à l’entrée des salles de sport soulève la colère des adhérents. En outre, certains clubs observent une baisse […]

perdre des cuisses

Perdre ses cuisses : Quelles sont les bonnes habitudes à adopter ?

Perdre ses cuisses : Quelles sont les bonnes habitudes à adopter ? Perdre des cuisses, voilà un objectif que vous vous êtes fixé depuis plusieurs mois. Mais malgré tous les efforts que vous avez fournis, vous ne parvenez toujours pas à obtenir des résultats. Vous êtes d’ailleurs à deux doigts d’abandonner. Qui a dit que […]

muscler son fessier

Quels sports pratiquer pour muscler son fessier ?

Quels sports pratiquer pour muscler son fessier ? Depuis plusieurs mois, vous vous êtes fixé un objectif sans pour autant passer à l’action ? C’est l’heure alors de vous y mettre en reprenant le sport. Muscler son fessier n’est pas une chose simple, d’autant plus si on ne fait pas preuve de régularité. Mais, c’est […]

cibler la graisse du ventre

Quels sont les sports qui ciblent la graisse du ventre

Quels sont les sports qui ciblent la graisse du ventre C’est décidé, vous avez envie d’obtenir un ventre plat cette année. Depuis plusieurs mois, vous aviez cet objectif en tête sans pour autant sauter le pas. Mais maintenant, vous avez pris votre décision et vous comptez bien aller jusqu’au bout. Pour ce faire, vous êtes […]

avoir une taille fine

Quels sont les exercices à réaliser pour avoir une taille fine ?

Quels sont les exercices à réaliser pour avoir une taille fine ? Vous avez envie d’avoir une taille de guêpe sans pour autant être forcé de porter une gaine ? Alors dans ce cas, le sport sera de mise. En effet, une activité physique régulière vous permettra d’arriver à affiner votre taille. Mais quels sont […]

exercices de sport pour gagner en souplesse

Quels sont les exercices à réaliser pour gagner en souplesse ?

Quels sont les exercices à réaliser pour gagner en souplesse ? Vous en avez assez d’être raides comme un piquet ? Rassurez-vous, il existe des exercices de sport pour gagner en souplesse. Ce sont des mouvements relativement simples qui ne nécessitent pas d’être un sportif conformé. En plus, avec ces exercices, vous pourrez gagner en […]

fréquence faire du sport

À quelle fréquence doit-on faire du sport pour perdre du poids ?

À quelle fréquence doit-on faire du sport pour perdre du poids ? On le sait tous : pour se débarrasser de kilos superflus, l’activité physique est essentielle. Mais à quelle fréquence faire du sport pour obtenir les résultats escomptés ? En outre, vous souhaitez reprendre le sport, mais vous avez un objectif de transformation physique […]

conséquences du manque de sport sur la santé

Quelles sont les conséquences du manque de sport sur la santé ?

Quelles sont les conséquences du manque de sport sur la santé ? L’inactivité physique est une mauvaise habitude à bannir de votre hygiène de vie. En effet, c’est entre autres ce que révèle la récente étude du British Journal of Sports Medecine. Il en ressort que l’inactivité augmenterait le risque de décéder du Covid-19. En […]

venir à bout de capitons

Quelles sont les solutions pour venir à bout de capitons ?

Quelles sont les solutions pour venir à bout de capitons ? Pour venir à bout des capitons, il est nécessaire d’allier alimentation et sport. En effet, vous n’aurez pas de victoire si vous n’adoptez pas de bonnes habitudes pour les contrer. Pour déloger les capitons, une alimentation anti-cellulite est essentielle. De même qu’un programme sportif […]

muscler ses cuisses en douceur

Comment muscler ses cuisses en douceur ?

Comment muscler ses cuisses en douceur ? Cette année, vous souhaitez mettre toutes les chances de votre côté pour avoir des gambettes sculptées. Par contre, vous ne désirez pas aller trop vite en besogne. Bien au contraire, il est préférable pour vous de prendre le temps pour atteindre votre objectif durablement. Muscler ses cuisses en […]

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