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Les conseils du coach pour les 20km de Paris

Les 20km de Paris sont une course majeure organisée chaque mois d’octobre depuis 1979. Elle a lieu au sein de la capitale et rassemblant près de 30 000 coureurs. Professionnels et amateurs se côtoient pour prendre du plaisir, se dépasser, atteindre un objectif et découvrir Paris sous un nouvel angle. Mais avant de transpirer sur […]

5 conseils pour manger sainement

Manger sainement est important, certes pour perdre du poids mais aussi pour son bien-être. « Nous sommes ce que nous mangeons » pour reprendre le titre de l’ouvrage de Jane Goodall. Cette idée résume parfaitement le rôle et l’importance de notre alimentation sur notre mode de vie. Manger sainement permet de diminuer les risques de cholestérol, de […]

Comment affiner ses cuisses rapidement ?

Un grand nombre de femmes prennent contact avec Just Coaching pour affiner leurs cuisses rapidement. Pour preuve, malgré des régimes à répétition et des séances de sport assidues, livrées à elle-même, elles ne parviennent pas à obtenir les cuisses de leurs rêves. Découvrons nos astuces pour atteindre votre objectif !   Un coaching gagnant Les cours […]

Les conseils du coach pour éliminer les excès des vacances

Les vacances riment avec détente, plaisir et repos ! Un verre de mojito par ci, un part de pizza par là et beaucoup de farniente sur le sable chaud. Mais comme toute bonne chose a une fin, il est temps de se reprendre en main. Just Coaching est à vos côtés pour vous aider à éliminer […]

Comment bien se préparer pour le ski et éviter les blessures

C’est bientôt les vacances d’hiver et bon nombre d’entre vous vont les passer à la montagne. En ski, en snowboard ou en snowblade, peu importe ce que vous utiliserez, il est important se préparer pour le ski et éviter les blessures. Nous sommes donc à quelques semaines du départ et il est temps pour vous […]

EN 2015 C’EST DÉCIDÉ JE ME (RE)METS AU SPORT !

Cette année je repars du bon pied, je chausse mes baskets ! Cette année, je chausse mes baskets ! La bonne résolution sport, est l’une des plus plébiscitées par les français. C’est possible avec Just Coaching ! Petit tour d’horizon des possibilités qui s’offrent à vous…   JE FAIS DU SPORT TOUT SEUL « At […]

Bien s’équiper: les 5 outils indispensables pour s’entrainer chez soi

Bien s’équiper: les 5 outils indispensables pour s’entrainer chez soi

Ca y est c’est décidé vous vous (re)mettez au sport. Il est possible de s’entrainer à domicile ! Pour cela, vous allez avoir besoin d’un minimum de matériel. Voici donc les 5 outils essentiels à avoir chez soi pour se sculpter un corps de rêve…   1.   Le tapis C’est l’outil indispensable à la pratique […]

20 km de Paris : nos conseils et les erreurs à ne pas commettre

Le jour J approche, vous allez participer au 20 km de Paris ce dimanche 12 octobre. Pour relever ce défi, vous devez mettre toutes les chances de votre côté et bien vous préparer à quelques jours du grand départ. Voici nos recommandations et les pièges à éviter pour réussir votre course… DES AUJOURD’HUI : Profitez […]

coach sportif a domicile et en plein air

Les 10 bonnes raisons d’opter pour un coach sportif à domicile

Découvrez les 10 bonnes raisons d’opter pour un coach sportif à domicile. 1.  Un gain de temps Opter pour le coaching à domicile c’est avant tout un véritable gain de temps. Oubliés les déplacements et le stress dans les transports pour vous rendre dans une salle de fitness. Finie la course contre la montre. En […]

Conseil minceur : Top 8 des aliments "coupe-faim"

Conseil minceur : Top 8 des aliments “coupe-faim”

Vous cherchez à perdre du poids ou bien à réguler votre appétit. Dans ce cas, rien de pire qu’une fringale en cours de journée qui vous pousse  à craquer sur n’importe quoi… Pas la peine d’avoir recours à ces coupe-faim médicamenteux, le plus souvent inefficaces voire pire : mauvais pour votre santé… Heureusement, il existe des […]

Remettre les légumes secs au goût du jour

La minute nutrition par Sylvia Ortega Remettre les légumes secs au goût du jour Les lentilles, fèves, haricots blancs, haricots rouges, flageolets, pois cassés, pois chiches, soja, petits pois n’occupent le plus souvent qu’une faible part de notre régime alimentaire. Pourtant, leurs propriétés nutritionnelles sont nombreuses. On les aime pour leur(s): Faible index glycémique : une alimentation […]

hydratation au sport

Les 10 conseils pour bien s’hydrater au sport

S’hydrater est capital lorsqu’on pratique une activité sportive d’endurance. Une mauvaise hydratation durant le sport entraîne inévitablement une baisse de performance (moins bonne perception par le cerveau, mauvais choix tactique, geste technique défaillant ect…). Elle peut occasionner des crampes, des tendinites et autres problèmes de santé. Pour optimiser son stock hydrique le sportif doit boire […]

Le sport et le mental

Le sport et le mental

“Un esprit sain dans un corps sain”. Le sport et le mental sont très liés. Comme vous le savez, la santé mentale et la santé physique ne vont pas l’une sans l’autre. Et le sport est un vecteur essentiel à l’évacuation du stress car le sport est bien connu pour avoir des vertus apaisantes. D’un […]

Les bienfaits du sport

Les bienfaits du sport

Le premier bienfait du sport c’est le plaisir que l’on peut ressentir à se dépasser. Tout d’abord, une activité sportive régulière a des effets positifs sur le système cardiovasculaire : le sport diminue la tension artérielle et les problèmes d’infarctus en augmentant la force et le fonctionnement du cœur. Les autres bienfaits du sport Un autre bienfaits […]

Pratique du sport : persévérez !

  La plupart des personnes qui commencent une activité sportive, arrêtent après un ou deux mois de pratique du sport. La raison principale : le manque de motivation. Nos coachs sauront vous motiver à la pratique d’une activité physique régulière.   Une Pratique du sport régulière Pourquoi faire du sport ? – Les effets d’une […]

Le régime alimentaire du sportif

Avoir une bonne hygiène alimentaire est indispensable lorsque l’on fait du sport. Si vous voulez que vos séances de sport soient optimisées au maximum et vous apportent rapidement les résultats escomptés, bien s’alimenter est essentiel. Mais attention bien s’alimenter ne signifie pas faire un régime, au contraire. Découvrez toutes les informations sur le régime alimentaire […]