En quoi le porridge est la nouvelle tendance food du petit-déjeuner ? Le porridge est devenu depuis plusieurs mois, la nouvelle tendance food à consommer en guise de petit-déjeuner. Bien qu’autrefois, il ne faisait pas parti de nos habitudes alimentaires du fait de son goût fade, aujourd’hui une accumulation de photos envahit la toile. En […]
Voici les aliments qui aident à booster les défenses immunitaires Adopter une bonne hygiène de vie est nécessaire pour faire face aux maladies saisonnières, aux virus, etc. D’ailleurs, pour être en pleine forme et donc être en bonne santé, il est important de conserver des apports requis au niveau nutritionnel. Nous devons donc avoir une […]
Quels sont les féculents à privilégier dans l’assiette pour être en forme Lorsque l’on démarre un régime alimentaire, on tendance à penser que les féculents sont une source de prise de poids. Et beaucoup de personnes évitent au maximum d’en consommer alors qu’ils devraient constituer la moitié de nos apports journaliers. Les féculents ou glucides […]
Qu’est-ce que le régime Okinawa ? À l’approche de l’été, nous recherchons tous des solutions pour pouvoir perdre les kilos accumulés durant l’hiver. D’ailleurs, il est certain qu’il est primordiale de pratiquer une activité physique régulière pour y parvenir. Mais côté alimentation, difficile de sélectionner un programme alimentaire, tant nous avons l’embarras du choix. Toutefois, […]
En quoi le sport peut fragiliser les dents ? Il n’est pas question de vous empêcher ou de vous interdire de faire du sport, bien au contraire, le sport est primordiale pour être en bonne santé. Mais aussi surprenant que cela puisse paraître, des séances trop hautes en intensité peuvent par exemple causer des déchaussements […]
Voici 4 mouvements à faire pour s’échauffer avant une séance L’échauffement est une phase importante dans une séance de sport mais beaucoup de personnes ont tendance à négliger cette étape. Et pourtant, cette dernière favorise ou facilite le bon déroulement de votre entraînement du jour. Idéalement, l’échauffement devrait durer entre 10 à 15 minutes pour […]
Sport et cerveau : Faire du sport rendrait plus intelligent On le sait tous qu’il est nécessaire de pratiquer une activité physique régulière pour rester en bonne santé. Mais, le sport ne servirait pas uniquement à perdre du poids ni à lutter contre le stress. Bien au contraire, la pratique d’un sport régulier influerait sur […]
4 exercices à réaliser avec un swiss ball pour un corps ferme et tonique Le fit ball ou encore le Swiss Ball est un gros ballon de gymnastique qui permet de travailler quasiment la totalité des muscles du corps. En effet, c’est grâce à l’instabilité et à la souplesse du ballon que l’effort est plus […]
Zoom sur la méthode forme 3-3-3 qui fait brûler des calories La méthode forme 3-3-3 est un programme d’entraînement du Coach Sportif Chase Weber, populaire à Los Angeles. La notoriété s’explique par les résultats fulgurants de cette méthode d’entraînement qui repose sur le chiffre 3. Ce programme d’entraînement a été conçu de base pour répondre […]
Voici 3 exercices de musculation à faire avec un kettlebell Le kettlebell est un accessoire de sport permettant de gagner en force et en résistance et visant le renforcement musculaire. Il aide notamment à travailler aussi l’explosivité et l’endurance. Si vous utilisez correctement votre kettlebell et réalisez de manière régulière les exercices, vous parviendrez à […]
Voici 5 accessoires de fitness indispensables pour faire du sport à domicile La nouvelle tendance est de faire son sport chez soi plutôt qu’en club de sport par rapport au manque de temps ou de finances. Ou alors certaines personnes privilégient le coaching à domicile juste par choix personnel. Pratiquer du sport chez soi suppose […]
Comment parvenir à soigner un claquage musculaire ? La déchirure musculaire est fréquente en milieu sportif mais elle peut survenir aussi sur le lieu de travail. Il peut s’agir d’une déchirure importante ou non de fibres musculaires engendrant ensuite une hémorragie. Généralement, le claquage musculaire survient lorsque l’on ne s’échauffe pas assez avant de fournir […]
Quels sports pratiquer pour retrouver un équilibre hormonal ? Si vous souffrez d’un déséquilibre hormonal, cela veut dire que vous avez une surproduction ou une sous-production d’hormones. Chaque personne est différente, ainsi les traitements varient et sont adaptés à l’organisme de chacun. Mais il est possible de réguler ce problème et ainsi à retrouver un […]
4 astuces simples à suivre pour progresser efficacement dans le running Vous avez l’habitude de courir pour rester en bonne santé et conserver vos conditions physiques, mais vous souhaitez monter en performance. D’ailleurs, vous trouvez que vos séances sont un peu répétitives et/ou trop routinières. Et cette monotonie commence à peser sur votre moral et […]
Voici comment se muscler en douceur avec la gym La gym est une discipline sportive qui vous permet de travailler vos muscles sans pour autant bousculer votre corps. Elle a d’ailleurs pour avantages d’améliorer la souplesse et de tonifier le corps. C’est une discipline sportive qui attire beaucoup de français car elle permet entre autres […]
Les bienfaits des sports de combat pour le corps et le mental Vous souhaitez reprendre le sport en force ? Alors pourquoi ne pas suivre des séances de sport de combat qui vous permettront de vous affiner tout en vous défoulant. Les sports de combat ont le vent en poupe et séduisent de nombreuses femmes aussi […]
3 exercices toniques pour muscler sa poitrine De nombreuses femmes souhaitent raffermir leur poitrine ou avoir une plus grosse poitrine sans pour autant passer par la case chirurgie. Et cela est possible ! Toutefois, cela demande de l’assiduité et de la détermination pour atteindre cet objectif. En effet, il existe des exercices donnant la possibilité […]
Et si vous faisiez le régime chrono-nutrition ? Vous désirez perdre du poids avant la venue de la période estivale mais vous ne savez pas quel régime suivre ? Connaissez-vous la méthode amincissante chrono-nutrition ? Conçu par le nutritionniste Alain Delabos, le régime chrono-nutrition s’appuie sur les rythmes biologiques de notre organisme. Par ailleurs, l’objectif […]
3 exercices pour perdre rapidement des cuisses pour les vacances Si vous ne saviez pas encore comment parvenir à perdre rapidement des cuisses avant vos prochaines vacances ; alors cet article est fait pour vous. En effet, nous vous avons sélectionné 3 exercices à réaliser de manière régulière pour atteindre votre objectif avant votre départ […]
3 erreurs que l’on fait malgré-nous pendant un régime Faire un régime est une chose mais s’y prendre de la mauvaise manière en est une autre ! Voici venue la période où beaucoup de personnes entreprennent des régimes pour être au top pour l’été. Chacun puise à droite et à gauche pour trouver le régime […]
Le guarana permet-il véritablement de mincir naturellement ? Le Guarana a le vent en poupe dans le monde entier pour ses vertus thérapeutiques. Mais il est aussi populaire pour une tout autre raison ! En effet, de nombreuses personnes l’apprécient pour ses propriétés amincissantes. Originaire du Vénézuéla et de l’Amazonie brésilienne, cette plante agit comme […]
Consommez ces 4 plantes qui font maigrir ! Vous avez envie de perdre du poids avant l’été ? Donc naturellement, vous cherchez des solutions pour parvenir à atteindre votre objectif minceur. Alors il est vrai que pour arriver à perdre des kilos superflus avant l’été, il faut suivre un programme sportif adéquat et adopter de […]
Les fruits et légumes d’été à consommer sans modération Bien que la météo ne semble pas encore au rendez-vous, il n’en demeure pas moins que l’été va bientôt pointer le bout de son nez. Et lorsque l’on pense à la saison estivale, on pense certes aux vacances, à la plage mais aussi aux fruits et […]
Top 4 des astuces pour éliminer le bourrelet du ventre Vous rencontrez des difficultés à éliminer votre bourrelet du ventre récalcitrant depuis de nombreuses années ? D’ailleurs, il faut savoir que les femmes ont plus tendance à avoir ce petit bourrelet car leur métabolisme facilite le stockage des graisses, notamment dans cette zone. Mais là […]
Ventre plat : Connaissez-vous la méthode du Stomach vacuum ? Avez-vous déjà testé la méthode du Stomach vacuum pour atteindre votre objectif ventre plat ? Il s’agit d’un exercice qui vise majoritairement à tonifier l’ensemble de la sangle abdominale. En effet, si vous souhaitez perdre du ventre en douceur, alors cet exercice basé sur la […]
Comment lutter contre la rétention d’eau ? Le corps d’un être humain est composé à 65% d’eau, un tiers se trouvant dans le sang ou la lymphe et les deux tiers à l’intérieur des cellules. D’ailleurs, il faut savoir que cette eau est perpétuellement en mouvement dans notre corps. Mais lorsque cette dernière sort des […]
Découvrez les 4 Bienfaits de la graine de Chia Connaissez-vous les nombreux bienfaits de la graine de Chia sur l’organisme ? D’ailleurs, si vous n’avez pas entendu parler de cet aliment, il s’agit de petites graines noires provenant du Mexique. En effet, elles sont issues plus particulièrement des deux plantes herbacées la Salivia columbariae et […]
Voici 4 conseils à suivre pour avoir de belles cuisses cet été Bien que nous ne sommes pas encore définitivement passer à la période estivale, nous pouvons d’ores et déjà profiter des premiers rayons de soleil. Bientôt, nous n’aurons plus à porter pendant un certain temps de collants, de pantalons en laine, etc. Et pour […]
3 exercices simples pour combattre la culotte de cheval Combattre la culotte de cheval fait partie des premiers objectifs des femmes qui entament une remise en forme. En plus avec l’approche des vacances d’été, nous avons d’autant plus envie de gommer la graisse qui se loge dans cette zone. Certes ce n’est pas évident de […]
4 astuces utiles pour réussir à entretenir son corps Entretenir son corps est aussi important que les obligations professionnelles car il en va de votre santé. On nous le répète souvent d’ailleurs de manger plus de fruits et légumes et de bouger plus mais quels sont les secrets pour favoriser l’entretient de son corps ? […]
4 aliments plus protéinés que vous ne le croyez ! Quelque soit votre objectif de performance sportive ou votre hygiène de vie, notre organisme a besoin de protéines. En effet, un apport en aliments protéinés est indispensable pour assurer le bon fonctionnement de notre cerveau et du reste de notre corps. Pour information, les protéines […]
À l’approche de l’été, augmentez votre vitalité en pratiquant du cardio-training Pratiquer du cardio-training peut être une bonne résolution sportive si votre objectif est d’affiner votre silhouette. En effet, il s’agit d’une discipline sportive qui comme son nom l’indique sollicite beaucoup le cardio. Les participants vont donc enchaîner des exercices qui font brûler des calories […]
4 étonnantes équivalences Nourriture vs Sport ! Depuis le début de l’année, nous sommes parfaitement conscients que pour se maintenir en bonne santé ; le sport et une bonne alimentation sont de mise. Toutefois, nous nous laissons tentés quelque fois par des aliments peu recommandés par les nutritionnistes. Bien qu’il ne soit pas nécessaire de […]
Sport de combat pour enfants : Est-ce une bonne ou une mauvaise idée ? La tendance actuelle en matière de sport pour enfants est de les permettre de suivre un sport de combat, la boxe a d’ailleurs le vent en poupe. Les garçons comme les filles souhaitent suivre ce genre de disciplines, le karaté, le […]
Les cocktails peu caloriques à commander dès l’ouverture des bars On dit oui à la reprise des bars dans le strict respect des règles d’hygiènes sanitaires mais sans trop d’excès. Boire sans grossir n’est pas chose facile mais cela reste tout de même possible. Encore faut-il connaître les différents cocktails peu caloriques pour être sur […]
3 éléments indispensables pour favoriser une bonne récupération Bien récupérer est une chose importante dans un programme d’entraînement sportif. En effet, il s’agit d’une phase régénératrice pour le corps car il aide justement les muscles à se régénérer. Ainsi, pour se remettre d’une séance de sport intensive, il convient d’adopter les bonnes pratiques ainsi que […]
Comment retrouver la ligne après bébé ? L’arrivée d’un bébé est un heureux évènement dans la vie d’une famille, c’est une source de bonheur. Mais certaines femmes se posent une question suite à l’arrivée du bébé : Comment perdre les kilos de la grossesse ? En effet, vous avez certainement envie de remettre votre jean […]
Quelles sont les règles d’un bon équilibre nutritionnel ? Encore appelé équilibre alimentaire, l’équilibre nutritionnel consiste à diversifier son alimentation afin de fournir à son organisme les nutriments nécessaires. Il n’existe pas un aliment sur terre qui contienne tous les nutriments requis pour favoriser le fonctionnement de notre organisme. C’est la raison pour laquelle, on […]
4 mouvements faciles à répéter chaque jour pour avoir un ventre ferme Lorsque l’on souhaite se remettre en forme, l’une des premières choses que l’on désire c’est de perdre la graisse du ventre. En effet, on veut tous avoir un ventre ferme avec les abdos bien visibles, mais ce n’est pas une chose facile. Cette […]
4 aliments pour combattre la rétention d’eau Vous souhaitez réduire les ballonnements engendrés par la rétention d’eau et il vous est possible d’y parvenir par l’alimentation. En effet, pour combattre la rétention d’eau, il faut comprendre ce dont il est nécessaire à fournir à son organisme. D’ailleurs, il est primordiale d’inclure dans son alimentation des […]
3 exercices pour perdre des hanches Beaucoup de personnes souhaitent perdre des hanches pour la simple et bonne raison que les hanches constituent une zone de stockage des cellules adipeuses. Donc, cette zone devient un complexe d’autant plus à l’approche des beaux jours car on est moins couverts. Souvent, cela est liée à une alimentation […]
4 astuces pour stimuler son système immunitaire Bien que la circulation du virus est en train de diminuer progressivement sur l’ensemble du territoire français ; il est nécessaire quand même de stimuler son système immunitaire. Même aussi pour éviter de tomber malade en ayant un rhume ou une grippe, suivez nos 4 astuces ci-dessous utiles […]
Pourquoi prend-t-on du poids en vieillissant ? Lorsque nous vieillissons, nous avons tendance à prendre du poids bien que nous ne changeons pas nos habitudes alimentaires. Mais vous ne savez pas pour quelles raisons ce phénomène se produit et vous cherchez des réponses. Ça tombe bien, nous vous expliquons dans cet article pour quelles raisons […]
4 exercices pour raffermir ses bras L’été arrive prochainement et cela veut dire que les tenues plus légères seront de sortie. Ainsi, cela voudrait dire que vos bras seront découverts après une longue période emmitouflés sous vos pulls. Petit bémol, après l’hiver et ses nombreuses tentations, vos bras ont quelques peu ramolli. Ils ne sont […]
Quels sont les aliments qui favorisent le bronzage ? Quand nous partons en vacances ou que l’été arrive, nous avons plusieurs obsessions comme le fait de parfaire notre bronzage. Alors, pour y parvenir, nous achetons des produits adaptés, des crèmes, des huiles de bronzage, etc. Mais, il est possible de parfaire son bronzage sainement en […]
4 astuces pour parvenir à gérer le grignotage Vous avez besoin de perdre du poids mais vous ne parvenez pas à vous débarrasser d’une mauvaise habitude. Et oui, vous ne parvenez pas à arrêter de grignoter tout au long de la journée. Difficile de s’en détacher mais ce n’est pas insurmontable pour autant. En effet, […]
5 aliments à calories négatives pour perdre du poids Cette année, vous avez décidé de perdre du poids et de retrouver votre ligne ! Et pour faciliter l’atteinte de votre objectif minceur, vous choisissez naturellement d’adopter de bonnes habitudes alimentaires. Ainsi, vous vous renseignez sur les meilleures hygiènes de vie, les super-aliments, les aliments à […]
Quels sont les fruits qui font maigrir ? Vous souhaitez perdre vos kilos superflus surtout à l’approche des beaux jours ? Alors, suivez un programme alimentaire sain et équilibré en y ajoutant des fruits. En effet, les fruits sont des aliments qui facilitent la perte de poids et qui peuvent même l’accélérer. Alors, vous pouvez […]
Comment muscler le haut de son corps ? Vous sentez que les beaux jours arriveront rapidement et vous ressentez le besoin de raffermir voire muscler votre corps. D’ailleurs, vos bras et votre ventre sont mous, votre dos se relâche, bref rien ne va. Il existe de multitudes d’exercices pour arriver à muscler le haut de […]
3 recettes de smoothies minceur pour avoir un ventre plat C’est décidé, cet été, vous souhaitez avoir une silhouette amincie et vous sentir à votre aise. Ainsi, vous allez démarrer tout un programme sportif mais vous souhaitez avoir des recettes qui boostent la perte de poids. D’ailleurs, la zone abdominale est la partie du corps […]