Bien manger : Les clés pour soigner sa santé
Bien manger, c’est le début du bonheur… Il fallait adapter cette expression, car il est essentiel de manger des aliments sains pour être en bonne santé et pour mieux vivre. Tout le monde aspire à vivre longtemps et en santé. Est-ce votre cas ? Alors pour préserver votre dynamisme avec le temps et pour booster votre humeur, il faut soigner votre alimentation.
Avec de bons ingrédients, des produits de qualité et des recettes savoureuses, manger sainement deviendra un véritable plaisir. En effet, vous passerez le plus clair de votre temps derrière les fourneaux. En plus, le petit plus avec ce mode alimentaire, c’est que vous stabiliserez votre poids.
Faites de la place pour les légumineuses
Saviez-vous que depuis 2019, le PNNS ( Programme national nutrition santé) recommandait la consommation de légumineuses ? En effet, ils prônent qu’une portion de légumineuses pourrait être considérée comme des substituts aux volailles. D’ailleurs, le PNNS recommande une consommation régulière, à raison d’au moins deux fois par semaine.
Les légumineuses sont des aliments très riches en nutriments et très nourrissants. Ils regorgent de fibres, ce qui est bénéfique pour le transit. Ils constituent un prébiotique. Ce sont donc des aliments nécessaire aux bactéries intestinales. Ils favorisent entre autres la croissance de ces bactéries afin qu’elles puissent jouer leur rôle pour assurer la santé de l’hôte.
Outre cela, les légumineuses constituent une bonne source de protéines. Par ailleurs, si vous les consommez avec des céréales complètes, elles fournissent les acides aminés requis pour assurer le bon fonctionnement de l’organisme.
Voici les autres bienfaits de la consommation de légumineuses :
- Prévient le diabète et des pathologies cardiovasculaires ;
- Aide à lutter contre l’obésité.
Des fruits et des légumes à profusion pour bien manger
Ce n’est pas nouveau… Pour manger sainement, il faut ajouter des fruits et des légumes dans son alimentation. Mais attention, ce n’est pas n’importe quel fruit ou légume ! Il faut privilégier majoritairement si ce n’est pas exclusivement des fruits et des légumes de saison.
C’est simple, ils sont gorgés de nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Ils contiennent entre autres, des fibres, des vitamines ainsi que des antioxydants. De quoi vous permettre d’être en pleine forme et de bonne humeur ! En d’autres termes, les fruits ainsi que les légumes de saison ont tout bon.
En plus, cerise sur le gâteau : Ils sont pauvres en calories. De ce fait, ils participent au processus de perte de poids et à la stabilisation du poids également. Non seulement cela, ils sont des aliments de choix, car ils participent à la satiété et facilitent aussi le processus de digestion. En plus, ils peuvent être consommés crus, cuits, en jus, en smoothies ou encore en desserts.
Autres conseils
Pour bien manger et rester en bonne santé, voici une liste de conseils à mettre en pratique au quotidien :
- Croquez des oléagineux (graines) qui regorgent de vitamine E, de lipide, de protéines, d’antioxydants ou encore d’oméga-3.
- Limitez votre consommation de viande rouge qui augmente le risque de mortalité.
- Réduisez votre consommation en sucre.
- Consommez des aliments riches en fibres, car ils réduisent le risque de maladies cardiovasculaires et facilitent la digestion.
Enfin, avec tous ces conseils, vous allez pouvoir améliorer complètement votre hygiène de vie.
