3 habitudes qui vous permettront de faire du sport malgré-vous !
Vous envisagez de vous remettre sérieusement au sport ! Vous désirez vous sentir bien aussi dans votre corps que dans votre esprit. Pour ce faire, l’activité physique et l’alimentation sont deux éléments que vous souhaitez améliorer. À vrai dire, depuis les périodes de confinement, vous enchaînez mauvaises habitudes sur mauvaises habitudes : mode de vie sédentaire, excès alimentaires, pâtisseries le matin, glaces en dessert… Bref, vous n’avez pas l’hygiène de vie que vous rêverez d’avoir. Dans l’attente de votre rendez-vous avec un coach sportif, commençons par le début : le changement sur certains plans dans votre vie pour commencer à faire du sport malgré-vous.
Outre les entraînements sportifs, il existe quelques petites habitudes à adopter dans votre vie de tous les jours. Bien qu’elles soient moins intensives qu’un entraînement classique, elle vous aide à vous maintenir en forme. Elles vous permettent entre autres de libérer des endorphines, d’éliminer des toxines et aussi de se vider la tête.
Enfilez vos baskets, on vous dit tout !
#1. On arrête avec les transports en commun, on privilégie la marche
Vous allez commencer à bouder les transports en commun dès maintenant… Vous savez pourquoi ? La marche est bien plus bénéfique pour la santé que d’étouffer dans des transports en commun.
Bien que cela puisse vous paraître inutile, faire 10 000 pas par jour procure des bienfaits sur le corps et son fonctionnement. En effet, lorsque vous marchez, vous stimulez et activez votre système digestif. Ainsi, votre corps s’oxygène et il fonctionne mieux. Vous éviterez donc les petits tracas du quotidien et surtout les ballonnements.
On ne triche pas non plus en prenant les escalators ou l’ascenseur au travail, on privilégie les escaliers. Ainsi, vous continuerez toujours votre marche de la journée.
#2. On s’étire le matin au réveil
C’est bien mieux de rester 5 à 10 minutes sur le canapé à regarder la télé le matin avant d’aller au boulot… C’est ce que vous vous disiez auparavant ? Il vaut mieux faire bon usage de ce temps précieux en faisant travailler en douceur votre corps. Nous vous invitons par exemple à vous étirer tout en écoutant des musiques de relaxation. Non seulement vous allez vous réveiller en douceur, mais vous serez d’attaque pour affronter la journée.
Les premières minutes risquent d’être quelque peu éprouvantes… Rassurez-vous, ce ressenti va très vite disparaître et laisser place à un sentiment d’apaisement et de calme intérieur.
#3. On danse, on swing, on bouge en musique pour faire du sport malgré-vous
Vous adorez danser ? Cela tombe bien, c’est une activité énergivore qui permet de brûler beaucoup de calories sans trop ressentir d’efforts. Nous avons toutes une playlist qui nous pousse à esquisser plusieurs pas de danse. Face à notre miroir, nous avons toutes du potentiel pour défier n’importe quel danseur professionnel ! N’est-ce pas ?
Improvisez-vous un petit cours de danse pour travailler votre cardio, éliminer des toxines et tonifier vos muscles.
Enfin, découvrez également nos prestations sportives calorivores qui vous aideront à vous remettre en forme et à atteindre tous vos objectifs !
