3 astuces pour lutter contre la déprime hivernale
La grisaille, les chutes de température, le reconfinement et l’accumulation d’actualités critiques influent sur le moral. Il n’est donc pas surprenant qu’une déprime puisse émerger et s’installer progressivement. D’autant plus qu’en règle générale, un état dépressif peut survenir à chaque changement de saison mais plus particulièrement en saison hivernale. Mais alors comment faire pour lutter contre la déprime hivernale et se sentir bien à la fois dans son corps et dans son esprit ? Nous vous indiquons 3 astuces à suivre continuellement pour y parvenir et ainsi avoir un mental d’acier.
1 – Combattre la déprime avec le sport
Pour commencer, l’une des premières astuces que nous pouvons vous transmettre est de pratiquer tous les jours du sport. En effet, le sport agit directement sur notre moral ; améliorant ainsi notre humeur. Saisissez tous les moyens pour pratiquer du sport, cela peut être en suivant des séances en ligne mais aussi dans votre quotidien. Emprunter les escaliers plutôt que les escalators, marcher pour faire vos courses plutôt que de prendre la voiture. En plus en faisant cela, cela vous permet également de ne pas rester continuellement enfermé chez vous et de sortir pour prendre un bon bol d’air frais.
2 – Lutter contre la déprime hivernale par la relaxation
Que vous pratiquiez de la relaxation le matin, dans l’après-midi ou le soir, la finalité est la même : Vous vous sentirez bien dans votre tête et dans votre corps. En effet, qu’il s’agisse de méditation, de sophrologie, yoga ou d’une séance de massage, vous vous sentirez apaisés et plus serein. Lorsque l’on se délaisse et qu’on oublie de prendre soin de soi, les conséquences peuvent être très néfastes aussi bien sur notre santé physique que notre santé mentale. Ainsi, prenez le temps pour vous le matin par exemple en démarrant la journée par une séance de méditation ou un éveil musculaire en douceur. Vous sentirez une nette différence au fur et à mesure.
3 – Booster son moral avec des super-aliments
Pour booster le moral, certes il est nécessaire de pratiquer du sport régulièrement, de se relaxer mais il faut aussi soigner son alimentation. En effet, ce que nous mangeons influe également sur notre humeur journalière. Une mauvaise alimentation conduit inexorablement à un état d’anxiété élevé, à une déprime et provoque une grande fatigue. Tout ce que vous cherchez à éviter si vous lisez cet article. Alors, nous vous conseillons d’inclure dans votre assiette des super-aliments qui regorgent de nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. En plus, ces derniers sont riches en vitamines, ce qui est indispensable pour passer la période hivernale en pleine forme. (Baie de goji, gelée royale, spiruline, pollen, etc.)
Enfin, il vous est également possible de lutter contre la déprime hivernale en diffusant des huiles essentielles dans votre maison. Très apaisant, cela permet entre autres de se sentir moins anxieux le matin ou le soir après une longue journée de travail. N’oubliez pas que l’anxiété et le stress sont deux facteurs qui engendrent l’état de déprime. Donc il convient de suivre ces astuces pour vaincre cet état.
