3 astuces pour avoir une taille de guêpe
Avoir une taille de guêpe fait partie de vos objectifs cette année ? Cela tombe bien, car nous vous avons sélectionné pas moins de 3 astuces efficaces à suivre.
Une taille peu marquée peut être causer par plusieurs choses. En effet, cela peut être en lien avec une alimentation trop riche ou déséquilibrée, du stress, de l’anxiété ou encore un manque de sommeil. De même, cela peut survenir à cause d’une digestion relativement lente.
Fort heureusement, il existe des astuces qui vous permettront d’obtenir la silhouette désirée. Voyons donc ce qu’il vous convient de faire pour réussir votre transformation physique.
1 – Travailler les obliques pour avoir une taille de guêpe
Un exercice qui peut vous permettre d’avoir une taille bien marquée, c’est bien le gainage. C’est un mouvement qui comprend plusieurs variantes pour travailler en profondeur vos obliques. Peut-être redoutez-vous l’exercice du gainage, mais il s’avère être très efficace. Il est intense et garanti des résultats rapides.
Comment faire ?
Position allongée sur le flanc droit en appui sur le coude droit et la pointe des pieds. Lors de l’effort, les jambes doivent rester tendues complètement. Votre corps doit former une ligne droite de la tête aux pieds. Ensuite, vous viendrez effectuer des légers mouvements pour travailler vos obliques. En d’autres termes, il faudra faire monter et descendre votre bassin sans pour autant toucher le sol. Répétez le mouvement au moins 20 fois.
Bien évidemment, il existe des disciplines qui vous permettront de travailler votre taille comme : Just Boxing, Cross Training, H.I.I.T, Zumba, etc. Ce sont des cours qui ont le mérite d’assurer une transformation physique harmonieuse, car plusieurs groupes musculaires sont sollicités.
2 – Privilégier une alimentation équilibrée et adaptée
Bien que le sport soit indispensable pour atteindre un objectif de transformation physique, il ne faut pas négliger pour autant l’alimentation. En effet, si vous maintenez de mauvaises habitudes alimentaires, vous allez tonifier votre taille, mais vous n’allez malheureusement pas éliminer des graisses localisées. En outre, vos poignées d’amour répondront toujours présentes à l’appel.
Pour se débarrasser des poignées d’amour, il faut indéniablement changer son mode alimentaire. Il faut entre autres, retrouver un équilibre alimentaire. Pour ce faire, misez plutôt sur les aliments complets riches en fibres. Ajoutez aussi dans vos préparations culinaires, des légumes crus et cuits et des poissons gras.
En revanche, bannissez les aliments trop gras, le sucre, le pain ou encore les boissons gazeuses.
3 – Miser sur les massages dégonflants
Outre le fait que les massages soient bénéfiques pour la santé mentale, ils sont d’une grande aide en cas de ventre gonflé. C’est un rituel que vous devriez intégrer dans votre quotidien, car après tout, vous prenez soin de votre bien-être. Alors, prenez rendez-vous à l’institut pour effectuer des massages dégonflants.
D’ailleurs, il existe un cours de sport qui vous permet de masser votre ventre sans vous rendre compte : la Gym.
Enfin, évitez tous les aliments qui peuvent causer des ballonnements comme les produits laitiers. En effet, une consommation minime dans certains cas peut entraîner des gonflements.
